Як мамі відновитись після пологів?

Післяпологове відновлення – процес нешвидкий та суто індивідуальний. Дев'ять місяців жіночий організм постійно змінювався під дією гормонів під виношування й народження малюка. І тепер, після появи дитини, мамі потрібен час та ресурси для адаптації до нових метаморфоз та повернення до свого звичайного стану. Як допомогти організму у цей період?

1. Підтримка близьких. Якщо вони візьмуть на себе справи по дому та побутовий клопіт, то у вас буде час для сну та відпочинку.

2. Порядок дня. Він допоможе визначитися зі списком справ на день, їхньою пріоритетністю та послідовністю. Особливу увагу приділіть сну.

3. Харчування забезпечує основними ресурсами, тому необхідно подбати про його різноманітність та користь. Спеціалізовані продукти для жінок, що годують грудьми, допоможуть впоратися з цими завданнями.

4. Гігієна. Не варто забувати про прості щоденні процедури та турботу про себе.

5. Фізична активність. Для полегшення навантаження на спину, руки і поперек знайдіть час для невеликої гімнастики. Це допоможе не тільки зняти напругу, а й відновити форму.

6. Післяпологовий бандаж. Необхідний для підтримки м'язів черевного преса.

7. Емоційний стан. Уникайте спілкування з тими, хто схильний до критики та засудження. Не ставтеся до себе занадто строго, частіше хваліть себе і пам'ятайте – ви все робите правильно, тому що саме ви – найкраща мама для своєї дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

Роль батька у грудному годуванні: інформація для чоловіків

Тато | 12:10, 09.09.2025

Традиційно, грудне годування розглядається як процес, що відбувається виключно між матір’ю та дитиною. Однак дослідження підтверджують, що батько також має значущий вплив на цей процес.

Чи правда, що грудне молоко може зникнути різко і безповоротно – пояснює експерт

Післяпологовий період | 06:20, 23.08.2025

Грудне молоко – ідеальне харчування для новонароджених та немовлят. Воно забезпечує різноманітними поживними речовинами, які потребує дитина для повноцінного розвитку. Однак що робити, коли воно раптово зникає?

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 06:20, 22.08.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання менше впливає на м’язи тазового дна та

Як мамі полюбити своє тіло після пологів?

Післяпологовий період | 14:50, 20.08.2025

Любов до свого тіла після пологів - це процес, який вимагає часу та терпіння. Почніть з прийняття змін, які відбулися з вашим тілом, і зосередьтеся на його силі та можливостях, а не на недоліках. Поступово відновлюйте фізичну активність, піклуйтеся п

Лікарі розповіли всю правду про коригувальну білизну

Мама | 08:30, 14.08.2025

Коригувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто тісна білизна здавлює органи, порушує кровообіг і може спричинити проблеми з травленням.

Після вагітності і не тільки: Чому з'являються розтяжки на шкірі та чи можна їх позбутися?

Післяпологовий період | 07:40, 06.08.2025

Стриї (розтяжки) — це розриви в дермальних структурах, викликані надмірним натягом. При цьому пошкоджена ділянка «залатується» сполучними тканинами — утворюється рубець. Свіжі вони мають синюшно-багряний або червоний колір. Згодом рубці втрачають піг