Як зберегти груди пружними після вагітності і годування?

Тема грудного вигодовування - одна з найактуальныших для всіх молодих мам. І не варто себе звинувачувати у тому, що в ній є крім фізіологічних і етичних аспектів питання естетичне. Те, що жінка хоче, народивши і виховавши дитину, залишитися красивою - нормально, і зовсім не говорить про неї як про егоїстку. Зрештою, наше щастя - штука комплексна, і складається не лише з питань вселенського масштабу, а й з більш приземлених речей. І відчуття себе красивою та бажаною, позитивне сприйняття свого тіла - необхідний (хоч і, ясна річ, не достатній) компонент гармонійного сексуального життя й щастя жінки. А дитині необхідна щаслива мама!

Тому годі, з одного боку себе гризти, за те, що надаєш значення нібито такій дрібниці як естетика грудей. А з іншого боку (для тих жінок, кому естетика власного тіла - запорука щастя) - не варто боятися грудного вигодовування та відмовлятися від нього, аби не зіпсувати форму грудей. Бо за грамотного годування груди не псуються, а навпаки, але про це докладніше - нижче. Отже, як залишитися красивою мамою, яка вигодувала здорову дитину природнім шляхом?

До пологів
Так, доглядати за своїм тілом потрібно від того самого дня, як ти дізналася, що при надії. У комплекс заходів, що готують твоє тіло до пологів і забезпечують йому в майбутньому якнайшвидше відновлення після них, входять фізичні вправи, застосування спеціальної косметики, водні процедури. І коло кожного пункту цього переліку роїться безліч міфів. Тож спробуємо розібратися, що з них має підгрунтя здорового глузду, а що - навпаки.

Водні процедури
Насправді, весь секрет появи розтяжок і обвисання грудей криється в генетиці та в тому, наскільки ти погладшаєш під час вагітності, та як збільшаться твої груди під час годування. Є безліч жінок, які після повноцінного і рясного грудного годування зберегли груди в абсолютно первозданному вигляді, а є й ті, кому пощастило менше.

Тобто, всі наші маніпуляції та косметичні впливи на бюст - це ефекти другого порядку. Але нехай ця істина тебе не розхолоджує: будь-які зусилля, по-перше, внесуть позитивні корективи у визначені тобі зміни, а по-друге, очистять совість: ти не сиділа склавши руки, а зробила все можливе для власної краси.

Так ось: найпоширенішою порадою для краси грудей є контрастний душ і гідромасаж. З тією лише різницею, що під час вагітності та годування груддю варто дотримуватися помірності в контрасті температур. Дуже холодна вода, так само як і дуже гаряча, тобі зараз зашкодить. Але погратися з температурою в межах двох-трьох градусів - можна. Що ж стосується гідромасажу - теж не перестарайся з тиском струменя води. Душ з середнім натиском направляй спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. І якщо ця процедура приносить тобі приємні відчуття, повторюй її регулярно.

Чого не робити?
А тепер перелічимо все те, що категорично не рекомендується робити з грудьми вагітної жінки, але в силу недосвідченності іноді саме це радять на форумах.

- Не можна розтирати груди жорсткими губками, рушниками та допускати будь-яких інших грубих впливів, особливо на соски! Такі поради часто дають представниці старшого покоління, нібито для «підготовки сосків» - але їх вчили багатьом помилкам щодо грудного вигодовування. Насправді розтягнення ніжної шкіри грудей, яка саме зараз потрепає від великого навантаження, ні до чого, крім як до ще більшого обвисання грудей, не призведе. Хоча, ні - може призвести й до наслідків серйозніших. Агресивні дії спрямовані на груди, особливо на ранніх та на пізніх термінах вагітності, здатні спровокувати підвищення маточного тонусу і погрожувати твоїй вагітності. Тож жодних грубих рухів і жорстких тканин!
- Не можна просити чоловіка «розсмоктати соски» нібито для стимуляції молочних проток. Не смійся - подібну дичину іноді радять майбутнім мамам малограмотні бабусі. Так от, мало того, що це призводить до травмування найніжнішої шкіри ареол та сосків і проникненню туди патогенних бактерій з ротової порожнини чоловіка (а їх там безліч). Це, як і в пункті вище - надмірна стимуляція грудей, яка може загрожувати гіпертонусом матки. Ні, ніхто не сказав, що пестощі грудей тобі зовсім протипоказані на весь період очікування малюка. Ви можете практикувати з чоловіком у сексі все те, що ви любили і робили до того, як зачали дитину. І відкривати нові грані сексуальності теж - для цього, до речі, вивчи наш розділ Камасутра для вагітних. Але саме надмірної стимуляції грудей, особливо поза еротичного контексту, все ж краще уникати.
- Не можна, як вже сказано вище, під час контрастного душу вдаватися до екстремальних температур. Надмірний холод, особливо вже після пологів, може погіршити відтік молока, що призведе до ущільнень і хворобливого лактостазу, а також може взагалі позбавити тебе молока. І вже тим паче не варто нібито заради пружності шкіри протирати груди кубиком льоду!

Гаряча ж вода при наявності передумов для маститу може прискорити патологічний процес. Загалом, слідкуй воду - теплу і трохи прохолодну, без екстриму.

Після пологів
Звісно, основних заходів, що впливають на збереження форми грудей і здорове вигодовування, тобі слід вживати вже після того, як малюк народиться, а в грудях з'явиться молоко. І тут все не обійдеться кількома вправами та олійкою від розтяжок. Хоча, якщо є час, все це теж продовжуй робити. Але головне - ось що ...

Раннє прикладання
Перше прикладання до грудей незабаром після народження складно переоцінити. Для дитини це отримання дорогоцінних крапель молозива та заселення материнської мікрофлори в його організмі. А для мами - запорука успішної і здорової лактації, а як ми згадували на самому початку, за проведення правильного гармонійного грудного вигодовування мамині груди не втрачають форму, і весь організм мами швидше відновлюється та набуває довагітного стану.

Годування на вимогу
Тут все просто. Якщо орієнтуватися на потреби малюка, особливо в перший час, ти будеш прикладати його дуже часто. А це означає, що від годування до годування молоко не накопичуватиметься в грудях, сильно їх розтягуючи. Ось тільки нехай тебе не бентежить, що в перші дні годування на вимогу - це означає буквально на кожен писк дитини пропонувати їй груди. Так, на це буде витрачатись левова частка часу протягом дня і ночі. Але так буде не завжди, а лише перші кілька місяців. Згодом у малюка встановиться природний ритм, і паузи між годуваннями стануть тривалішими і більш-менш однаковими (близько 2 годин). І ось тут трапиться забавна метаморфоза з твоїми грудьми: вони взагалі перестануть наливатися між годуваннями, а молоко буде приходити тільки у відповідь на смоктання грудей дитиною, і його буде вироблятися рівно стільки й рівно такого складу - які потрібні малюкові саме зараз. Це називається зріла лактація. І це чудово, і це корисно для дитини та абсолютно не загрожує формі твоїх прекрасних грудей у майбутньому.

Постійне носіння бюстгальтерів для годуючих мам
Це чи не найважливіший пункт у догляді за собою годуючої мами. Поповнити колекцію бра тобі доведеться ще під час вагітності - адже розмір твоїх грудях буде змінюватися. Крім того, готуючись до майбутнього вигодовування і наливаючись, груди стають дуже чутливими і потребують, буквально просять, про додаткову підтримку. Особливо це відзначають щасливі власниці розміру 2+. Пройтися у вільній майці, а особливо пробігтися, може стати дуже дискомфортним. Так тіло саме підказує - так, навіть якщо ти упевнена прихильниця відмови від бюстгальтера, в період вагітності, а після пологів - і поготів, тобі ця деталь туалету стане у пригоді - для свого комфорту, здоров'я і збереження краси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Що робити татам у післяпологовий період?

Тато | 07:30, 10.11.2025

Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Як допомогти дружині після пологів: поради татові

Тато | 22:30, 04.11.2025

І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.

Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер