1. Релаксуйте
Виберіть зручний момент, провітріть кімнату. Прийміть зручну позу і сконцентруйтеся на своєму диханні. В такт повільним вдихам і видихам по черзі розслабляйте всі частини тіла, піднімаючись від стоп до шиї і обличчя. Під час пологів володіння цією технікою допоможе розслабитися між переймами і не напружуватися, коли матка буде скорочуватися.
2. Масаж
Відмінним способом знеболювання під час пологів є масаж або самомасаж. Він стимулює нервові закінчення, які розташовані в шкірі і посилають імпульси до кори головного мозку. Поширюючись швидше больових сигналів, вони конкурують з останніми і зменшують біль.
Рекомендується під час хворобливих перейм долонями або кулаками масажувати попереково-крижовий область - розминати або натискати ямочки над сідницями. Можна також помасажувати шкіру в цій області інтенсивними круговими рухами. Також рекомендується погладжувати і розтирати круговими рухами поперек.
3. Знайдіть правильне положення
Якщо немає протипоказань і дозволяє лікар, жінка може вибрати під час перейм найбільш зручне для себе положення, яке полегшить біль. Якщо майбутній мамі зручніше лежати, то найкраще повернутися на бік. У деяких пологових пропонують породіллям посидіти на великому надувному м'ячі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пологи
Цікаво також:
Новини по темі
Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?
Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024
У світі з рекордними темпами народжуються близнюки
Вагітність та пологи | 07:40, 20.02.2024
Як правильно рахувати термін вагітності і пологів?
Вагітність та пологи | 09:30, 05.02.2024
Скоро пологи: Що купити до народження малюка?
Пологи | 06:20, 19.01.2024
Що є в оновленому Пакунку малюка?
Дитина | 07:30, 16.01.2024
Виплати при народженні дитини у 2024 році
Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024
Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?
Пологи | 00:30, 15.01.2024