Чому потрібно займатися спортом під час місячних

Ви відкидаєте походи в спортзал в «ці дні»? І дарма: лікарі кажуть, що під час місячних не тільки можна, а й треба займатися спортом!

Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, тренування під час місячних принесуть вам задоволення, а заодно поліпшать загальне самопочуття. Справа в тому, що при помірних фізичних навантаженнях поліпшується циркуляція крові в організмі, а це сприяє усуненню менструальних спазмів. Дослідники з університету спорту в Ванкувері виявили, що жінки, які регулярно займалися фітнесом в залі, повідомляли про меншу хворобливість грудей, здуття живота і примхливість, ніж ті, які не тренувалися.
 
Під час місячних найкраще зайнятися «спокійними» видами спорту: йогою, пілатесом, стрейчингом. Ось кілька загальних рекомендацій для занять.
 
Не пийте каву і колу перед заняттями: кофеїн має властивість посилювати менструальні болі. До речі, від кави в період місячних взагалі краще відмовитися.
 
Пийте більше води: це допоможе заповнити втрату рідини, адже її жіночий організм під час місячних втрачає більше звичайного.
 
Перед заняттями провітрити приміщення або, по можливості, займайтеся на свіжому повітрі. Під час менструації, при фізичному навантаженні, у вас можуть трапитися напади запаморочення. Якщо це сталося, припиніть заняття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому лікарі закликають батьків зберігати молочні зуби дітей?
  
• Як поводяться у школі різні знаки зодіаку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Добірка напоїв від застуди

Профілактика і лікування | 14:50, 13.01.2025

Малиновий чай з квітками липиЗ сухих квіток липи заваріть чай, додайте до нього сухі ягоди та листя малини. І залиште наполягати на 30 хвилин. Якщо ягід малини немає, підійде малинове варення.

Неефективні способи лікування кашлю у дітей

Профілактика і лікування | 12:10, 12.01.2025

Кашель у дітей турбує батьків частіше, ніж інші симптоми ГРВІ чи грипу. А якщо це бронхіт? Що там із легенями? Чи не надто часто він кашляє? Подібні питання змушують батьків не лише консультуватися із лікарями, а й самостійно купувати засоби для ліку

Як розпізнати пневмонію без температури?

Хвороби | 10:30, 12.01.2025

Пневмонія без високої температури може залишатися непоміченою, адже за симптомами нагадує ГРВІ чи грип. Однак несвоєчасне лікування підвищує ризик ускладнень.

Дієвий і смачний засіб від першіння в горлі і кашлю

Профілактика і лікування | 07:40, 12.01.2025

Випийте такий напій ввечері, і вранці першіння зникне!

Що пити взимку, щоб не хворіти?

Профілактика і лікування | 14:50, 10.01.2025

Яблучний відвар чудово впливає на організм, знімає набряки, а імбир покращує травлення та кровообіг.

Як швидко вилікувати застуду, яка тільки починається?

Хвороби | 12:10, 10.01.2025

Дуже важливо дати своєму організму час на відновлення і найкраще у цьому допоможе постільний режим. Тож варто взяти лікарняний і подбати про себе.

Причина частих хвороб дитини у тісному зв'язку з батьками

Хвороби | 10:30, 10.01.2025

Чому так часто дитина хворіє і що з цим робити? У пошуках відповіді деякі батьки, виснажені постійними відвідинами медичних кабінетів, в результаті приходять до психологів, що займаються психосоматикою. Причина дитячих захворювань криється в тонкому

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: