Як зміцнити судини: ТОП-4 способи

Adoption
Date
  • 4701 Переглядів
Зміцнюємо судини і капіляри

4360_sudini_zmicniti.jpg (32.94 Kb)


Судини сучасної людини залишають бажати кращого. Особливо погіршується стан після перенесеного коронавірусу: вся серцево-судинна система страждає в першу чергу

Судини: навіщо вони потрібні?

Вени, артерії і капіляри виконують кілька функцій: переносять кров від серця до решти органам, проводять обмін поживними речовинами, доставляють кисень до тканин. Якщо відбувається збій в цьому ланцюжку злагоджених дій, страждають капіляри - стають ламкими, їх стінки легко пошкодити.

Що послаблює судини?

На тонус наших судмн впливає безліч факторів. Гіпертонія, перенесені інфекційні захворювання, цукровий діабет, гормональний збій. Це ті специфічні фактори, які необхідно тримати під наглядом лікаря.

Однак є ряд шкідливих негативних факторів, що ушкоджують роботу кровоносної системи, які під силу нам побороти самостійно. Наприклад, фізичне виснаження і недосипання; шкідливі звички, особливо куріння; стрес і нестача вітамінів також погано впливають на капіляри і судини.

ТОП-4 способи, як зміцнити судини

Фахівці по венах - флебологи, радять не чекати перших дзвіночків, по типу зірочок на ногах або варикоз, а займатися судинами якомога раніше. І в цьому нам допоможуть:

Дієта. Поганий холестерин, як відомо, підступний: він потовщує стінки судин. Щоб цього не сталося, необхідно підкоригувати раціон. А саме, ввести бобові та гречку, є різноманітну зелень, рибу і морепродукти.

Вітаміни. Найкорисніші вітаміни для судин - С, А, В, К. Вони зміцнюють судинний епітелій і містяться в різноманітних продуктах. Наприклад, С - в цитрусових, обліписі і томатах; А - в моркві, абрикосах, яловичої печінки; В - в яйцях, оселедці, молоці; К - в чорносливі, огірках, оливковій олії.

ЗСЖ. Важливо відмовитися від найшкідливіших звичок, які псують стан серцево-судинної системи: це куріння і жирна їжа. Також варто взяти за правило щовечора тримати по 15-20 хвилин ноги вище голови, робити контрастний душ, носити зручний одяг і взуття.

Народні засоби. З ламкістю капілярів можна поборотися за допомогою настоянок. Дуже корисні відвари горобини і шипшини; з часнику і лимона; або з гречки. Важливо випивати свою добову норму чистої води, а також вживати зелений або анісовий чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як почистити судини, без ліків, серцево-судинна система, капіляри, судини, здорові судини, ТОП, 4, способи, харчування, їжа, вітаміни, тонус наших судин


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Головний біль у дітей може стати несподіваною проблемою, яка турбує і саму дитину, і її батьків. Важливо розуміти, чому він виникає, коли варто зверну

    Якщо у дитини болить голова: причини, ознаки і поради для батьків

    Здоров'я | 07:30, 28.01.2026

    Головний біль у дітей може стати несподіваною проблемою, яка турбує і саму дитину, і її батьків. Важливо розуміти, чому він виникає, коли варто звернутися до лікаря та як можна допомогти малечі вдома.

    Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне пром

    Як розпізнати нестачу вітаміну D у дитини?

    Дитина | 06:30, 28.01.2026

    Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне проміння. Проте у нашому кліматі дефіцит цього елемента зустрічається досить часто, особливо у холодний

    Кропив'янка – це алергічне захворювання шкіри, яке проявляється у вигляді червоних або рожевих висипань, що сверблять та можуть з’являтися раптово. У

    Як розпізнати та полегшити кропив'янку у дітей?

    Хвороби | 01:20, 28.01.2026

    Кропив'янка – це алергічне захворювання шкіри, яке проявляється у вигляді червоних або рожевих висипань, що сверблять та можуть з’являтися раптово. У дітей вона виникає частіше, ніж у дорослих, і може мати різні причини.

    Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокій

    Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

    Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

    Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

    Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинк

    Синдром постійної втоми: чому сон не допомагає?

    Здоров'я | 22:30, 27.01.2026

    Синдром хронічної втоми (CFS) або міалгічний енцефаломієліт (ME) — це стан, який характеризується постійною втомою, що не минає навіть після відпочинку. CFS не можна пояснити іншими захворюваннями, і його причини досі повністю не вивчені.

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке

    5 продуктів, які не варто їсти, коли болить горло

    Харчування | 21:30, 26.01.2026

    Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке з друзями. І ось ви прокидаєтеся вранці, а ковтати — боляче.

    Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто спис

    Як розпізнати, що дитина починає небезпечно худнути?

    Дитина | 19:30, 26.01.2026

    Розлади харчової поведінки, зокрема анорексія, можуть розвиватися непомітно. Особливо складно вчасно помітити проблему в дитини, адже зміни часто списують на «підліткові особливості» або «тимчасову втрату апетиту». Та раннє розпізнавання симптомів —

    Коментарі до новини