Як зміцнити судини: ТОП-4 способи

Зміцнюємо судини і капіляри

Судини сучасної людини залишають бажати кращого. Особливо погіршується стан після перенесеного коронавірусу: вся серцево-судинна система страждає в першу чергу

Судини: навіщо вони потрібні?

Вени, артерії і капіляри виконують кілька функцій: переносять кров від серця до решти органам, проводять обмін поживними речовинами, доставляють кисень до тканин. Якщо відбувається збій в цьому ланцюжку злагоджених дій, страждають капіляри - стають ламкими, їх стінки легко пошкодити.

Що послаблює судини?

На тонус наших судмн впливає безліч факторів. Гіпертонія, перенесені інфекційні захворювання, цукровий діабет, гормональний збій. Це ті специфічні фактори, які необхідно тримати під наглядом лікаря.

Однак є ряд шкідливих негативних факторів, що ушкоджують роботу кровоносної системи, які під силу нам побороти самостійно. Наприклад, фізичне виснаження і недосипання; шкідливі звички, особливо куріння; стрес і нестача вітамінів також погано впливають на капіляри і судини.

ТОП-4 способи, як зміцнити судини

Фахівці по венах - флебологи, радять не чекати перших дзвіночків, по типу зірочок на ногах або варикоз, а займатися судинами якомога раніше. І в цьому нам допоможуть:

Дієта. Поганий холестерин, як відомо, підступний: він потовщує стінки судин. Щоб цього не сталося, необхідно підкоригувати раціон. А саме, ввести бобові та гречку, є різноманітну зелень, рибу і морепродукти.

Вітаміни. Найкорисніші вітаміни для судин - С, А, В, К. Вони зміцнюють судинний епітелій і містяться в різноманітних продуктах. Наприклад, С - в цитрусових, обліписі і томатах; А - в моркві, абрикосах, яловичої печінки; В - в яйцях, оселедці, молоці; К - в чорносливі, огірках, оливковій олії.

ЗСЖ. Важливо відмовитися від найшкідливіших звичок, які псують стан серцево-судинної системи: це куріння і жирна їжа. Також варто взяти за правило щовечора тримати по 15-20 хвилин ноги вище голови, робити контрастний душ, носити зручний одяг і взуття.

Народні засоби. З ламкістю капілярів можна поборотися за допомогою настоянок. Дуже корисні відвари горобини і шипшини; з часнику і лимона; або з гречки. Важливо випивати свою добову норму чистої води, а також вживати зелений або анісовий чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не потрібно лікувати дитину?

Хвороби | 07:30, 14.12.2025

Педіатр Ганна Горбань розказала, що інколи батьки займаються лікуванням своїх дітей самостійно, і звертаються по допомогу до фахівця, коли нічого у них не виходить, або ж коли виникають ускладнення.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Тривожні симптоми раку у дітей

Хвороби | 07:30, 13.12.2025

У дитячому віці рак, як правило, неможливо попередити або виявити за допомогою скринінгу.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Ознаки небезпечних ускладнень грипу, які важливо вчасно розпізнати

Хвороби | 23:30, 12.12.2025

Грип – це не просто вірусне захворювання, яке укладає нас в ліжко на кілька днів і позбавляє можливості якийсь час нормально працювати, спілкуватися і вести звичний спосіб життя. Грип — це смертельно небезпечна інфекція, від якої у світі щорічно чере

Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.

У яких випадках не можна збивати температуру, щоб не нашкодити здоров'ю?

Профілактика і лікування | 23:30, 11.12.2025

"Дорослим до 38,5 градуса не варто збивати температуру, а от діточкам - до 38,0 і то варто зважати на самопочуття. Страждання не потрібні, але тіло не просто так видає таку реакцію", - каже нутриціологиня Анастасія Голобородько.