Як зміцнити судини: ТОП-4 способи

Adoption
Date
  • 4817 Переглядів
Зміцнюємо судини і капіляри

4360_sudini_zmicniti.jpg (32.94 Kb)


Судини сучасної людини залишають бажати кращого. Особливо погіршується стан після перенесеного коронавірусу: вся серцево-судинна система страждає в першу чергу

Судини: навіщо вони потрібні?

Вени, артерії і капіляри виконують кілька функцій: переносять кров від серця до решти органам, проводять обмін поживними речовинами, доставляють кисень до тканин. Якщо відбувається збій в цьому ланцюжку злагоджених дій, страждають капіляри - стають ламкими, їх стінки легко пошкодити.

Що послаблює судини?

На тонус наших судмн впливає безліч факторів. Гіпертонія, перенесені інфекційні захворювання, цукровий діабет, гормональний збій. Це ті специфічні фактори, які необхідно тримати під наглядом лікаря.

Однак є ряд шкідливих негативних факторів, що ушкоджують роботу кровоносної системи, які під силу нам побороти самостійно. Наприклад, фізичне виснаження і недосипання; шкідливі звички, особливо куріння; стрес і нестача вітамінів також погано впливають на капіляри і судини.

ТОП-4 способи, як зміцнити судини

Фахівці по венах - флебологи, радять не чекати перших дзвіночків, по типу зірочок на ногах або варикоз, а займатися судинами якомога раніше. І в цьому нам допоможуть:

Дієта. Поганий холестерин, як відомо, підступний: він потовщує стінки судин. Щоб цього не сталося, необхідно підкоригувати раціон. А саме, ввести бобові та гречку, є різноманітну зелень, рибу і морепродукти.

Вітаміни. Найкорисніші вітаміни для судин - С, А, В, К. Вони зміцнюють судинний епітелій і містяться в різноманітних продуктах. Наприклад, С - в цитрусових, обліписі і томатах; А - в моркві, абрикосах, яловичої печінки; В - в яйцях, оселедці, молоці; К - в чорносливі, огірках, оливковій олії.

ЗСЖ. Важливо відмовитися від найшкідливіших звичок, які псують стан серцево-судинної системи: це куріння і жирна їжа. Також варто взяти за правило щовечора тримати по 15-20 хвилин ноги вище голови, робити контрастний душ, носити зручний одяг і взуття.

Народні засоби. З ламкістю капілярів можна поборотися за допомогою настоянок. Дуже корисні відвари горобини і шипшини; з часнику і лимона; або з гречки. Важливо випивати свою добову норму чистої води, а також вживати зелений або анісовий чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як почистити судини, без ліків, серцево-судинна система, капіляри, судини, здорові судини, ТОП, 4, способи, харчування, їжа, вітаміни, тонус наших судин


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

    Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

    Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

    Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

    В Україні оновили календар профілактичних щеплень, щоб наблизити його до провідних європейських стандартів медичного захисту малюків.

    Новий календар щеплень в Україні: що потрібно знати батькам

    Щеплення | 01:20, 12.06.2026

    В Україні оновили календар профілактичних щеплень, щоб наблизити його до провідних європейських стандартів медичного захисту малюків.

    Кава допомагає боротися із запаленням завдяки високій концентрації біоактивних сполук, які знижують рівень запальних маркерів та захищають клітини від

    Як кава допомагає боротися із запаленням?

    Профілактика і лікування | 08:30, 07.06.2026

    Кава допомагає боротися із запаленням завдяки високій концентрації біоактивних сполук, які знижують рівень запальних маркерів та захищають клітини від руйнування. Численні медичні дослідження доводять, що регулярне вживання кави (як звичайної, так і

    Тонзиліт — це запалення мигдаликів, тих самих «гланд», що розташовані в горлі. Зазвичай він проходить за 7-10 днів, але, якщо запалення триває довше,

    Що робити, якщо тонзиліт перейшов у хронічну форму?

    Інфекції | 06:30, 06.06.2026

    Тонзиліт — це запалення мигдаликів, тих самих «гланд», що розташовані в горлі. Зазвичай він проходить за 7-10 днів, але, якщо запалення триває довше, то мова йде про хронічний тонзиліт.

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після конс

    Чи можна використовувати антисептик у лікування горла для дітей?

    Профілактика і лікування | 01:30, 06.06.2026

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після консультації з лікарем. Головна небезпека полягає не в самих антисептичних компонентах, а в неправильном

    Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається ст

    Роль вітаміну D для росту та розвитку дитини

    Дитина | 07:30, 05.06.2026

    Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається стан кісткової системи, імунітету та обміну речовин, тому дефіцит цієї речовини може мати довготривалі

    Приблизно у 20% людей навіть короткочасне перебування на сонці призводить до появи комплексу симптомів, подібних до алергічної реакції. Особливо вразл

    Чому виникає алергія на сонце та як її лікувати?

    Алергія | 01:20, 05.06.2026

    Приблизно у 20% людей навіть короткочасне перебування на сонці призводить до появи комплексу симптомів, подібних до алергічної реакції. Особливо вразливими є діти, вагітні жінки, власники світлої шкіри.

    Коментарі до новини