Як зміцнити судини: ТОП-4 способи

Adoption
Date
  • 4081 Переглядів
Зміцнюємо судини і капіляри

4360_sudini_zmicniti.jpg (32.94 Kb)

Судини сучасної людини залишають бажати кращого. Особливо погіршується стан після перенесеного коронавірусу: вся серцево-судинна система страждає в першу чергу

Судини: навіщо вони потрібні?

Вени, артерії і капіляри виконують кілька функцій: переносять кров від серця до решти органам, проводять обмін поживними речовинами, доставляють кисень до тканин. Якщо відбувається збій в цьому ланцюжку злагоджених дій, страждають капіляри - стають ламкими, їх стінки легко пошкодити.

Що послаблює судини?

На тонус наших судмн впливає безліч факторів. Гіпертонія, перенесені інфекційні захворювання, цукровий діабет, гормональний збій. Це ті специфічні фактори, які необхідно тримати під наглядом лікаря.

Однак є ряд шкідливих негативних факторів, що ушкоджують роботу кровоносної системи, які під силу нам побороти самостійно. Наприклад, фізичне виснаження і недосипання; шкідливі звички, особливо куріння; стрес і нестача вітамінів також погано впливають на капіляри і судини.

ТОП-4 способи, як зміцнити судини

Фахівці по венах - флебологи, радять не чекати перших дзвіночків, по типу зірочок на ногах або варикоз, а займатися судинами якомога раніше. І в цьому нам допоможуть:

Дієта. Поганий холестерин, як відомо, підступний: він потовщує стінки судин. Щоб цього не сталося, необхідно підкоригувати раціон. А саме, ввести бобові та гречку, є різноманітну зелень, рибу і морепродукти.

Вітаміни. Найкорисніші вітаміни для судин - С, А, В, К. Вони зміцнюють судинний епітелій і містяться в різноманітних продуктах. Наприклад, С - в цитрусових, обліписі і томатах; А - в моркві, абрикосах, яловичої печінки; В - в яйцях, оселедці, молоці; К - в чорносливі, огірках, оливковій олії.

ЗСЖ. Важливо відмовитися від найшкідливіших звичок, які псують стан серцево-судинної системи: це куріння і жирна їжа. Також варто взяти за правило щовечора тримати по 15-20 хвилин ноги вище голови, робити контрастний душ, носити зручний одяг і взуття.

Народні засоби. З ламкістю капілярів можна поборотися за допомогою настоянок. Дуже корисні відвари горобини і шипшини; з часнику і лимона; або з гречки. Важливо випивати свою добову норму чистої води, а також вживати зелений або анісовий чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: як почистити судини, без ліків, серцево-судинна система, капіляри, судини, здорові судини, ТОП, 4, способи, харчування, їжа, вітаміни, тонус наших судин


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Чому діти часто хворіють, коди ходять в дитячий садок?

Дошкільнята | 01:20, 24.02.2024

"Не хворів, не хворів вдома, а у садку — наче прорвало, ГРЗ за ГРЗ!" Ця проблема знайома кожному з батьків, що віддає дитину до дитячого садка. Дійсно, там діти хворіють частіше: до 9-12 разів у перший рік відвідування садка і до 6-9 разів у наступні

Згідно з новим дослідженням вчених з технічного університету Чалмерса (Швеція), вживання матерями коров'ячого молока під час грудного вигодовування мо

Коров'яче молоко зменшує ймовірність розвитку алергії у дітей

Дитина | 06:20, 21.02.2024

Згідно з новим дослідженням вчених з технічного університету Чалмерса (Швеція), вживання матерями коров'ячого молока під час грудного вигодовування може знизити ризик розвитку харчової алергії у дітей.

Це доволі небезпечна болячка.

Як зрозуміти, що в дитини кашлюк

Дитина | 20:00, 19.02.2024

Це доволі небезпечна болячка.

75% батьків не приділяють належної уваги зору своїх дітей, і така безпечність може обійтися занадто дорого. Щоб не картати себе все життя, краще зайви

Якщо ви побачили у дитини ці симптоми, негайно ведіть її до офтальмолога

Хвороби | 11:20, 18.02.2024

75% батьків не приділяють належної уваги зору своїх дітей, і така безпечність може обійтися занадто дорого. Щоб не картати себе все життя, краще зайвий раз зводити малюка до лікаря.

Більшість батьків в прагненні допомогти дитині, яка хворіє на застуду або грип, починають здійснювати безліч маніпуляцій, які можуть бути не тільки за

Головні помилки батьків при лікуванні застуди у дитини

Хвороби | 01:20, 18.02.2024

Більшість батьків в прагненні допомогти дитині, яка хворіє на застуду або грип, починають здійснювати безліч маніпуляцій, які можуть бути не тільки зайвими, але і небезпечними для здоров'я.



Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: