9 способів полегшити критичні дні: шпаргалка для жінок

Adoption
Date
  • 698 Переглядів
Дратівливість, стомлюваність, бажання сховатися під ковдрою від усього світу, хворобливі відчуття і бажання знищити тижневий запас продуктів - один з цих або всі разом симптоми знайомі практично кожній жінці. Вони сигналізують про швидке наближення «критичних днів». Хоча є невеликий відсоток жінок, яким пощастило і місячні проходять у них безболісно і практично непомітно.

6262_9_porad_pri_menstr.jpg (21.31 Kb)

Полегшити стан під час «критичних днів» циклу допоможуть прості і дієві поради.

1. Мінімізуйте в ці дні вживання кави, солі і цукру, також тримайтеся подалі від алкогольних напоїв. Всі ці продукти затримують воду в організмі, що призводить до набряків, млявості і посилення спазмів.

2. Налягайте на залізо. Ми не маємо на увазі заняття в тренажерному залі, а говоримо про продукти багатих залізом. Разом з кров'ю ми втрачаємо цей елемент і для гарного самопочуття його необхідно заповнити. Удосталь залізо міститься в червоному м'ясі, яловичої печінки, гранатах, яблуках, сухофруктах, білих грибах, морській капусті, буряку, цвітній капусті, персиках, сочевиці і моркві.

3. Відправляйтеся на прогулянку. Якщо навіть думка про фізичні навантаження вам в даний момент неприємна і мова про заняття фітнесом і пробіжках йти не може, змусьте себе встати і відправитися на півгодинну прогулянку.

4. Займіться йогою. Є безліч асан для людей з будь-яким рівнем підготовки, які покликані зняти біль і поліпшити самопочуття під час місячних. Пошукайте ті, які підійдуть саме вам або скористайтеся цим комплексом.

5. Лягайте спати. Організму зараз нелегко, тому дайте йому гарненько відпочити. А найкращий відпочинок - це повноцінний сон.

6. З'їжте шоколадку. Як ми вже говорили, солодким в ці дні краще не зловживати, зробити виняток можна для невеликого шматочка чорного шоколаду. У помірній кількості він може спрацювати не гірше нош-пи і зняти спазм.

7. Вибирайте вільний комфортний одяг з натуральних тканин, який дозволить протягом дня уникнути зайвого дискомфорту.

8. Додайте в чай корінь імбиру. У ньому безліч корисних властивостей в тому числі він здатний знижувати відчуття нудоти і знімати біль.

9. А ще обов'язково дізнайтеся унікальну методику про те, як відпочити і відновити сили за 60 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жіноче тіло, жіноче здоров'я, менструація, ПМС, рецепти здоров'я, чай, корінь імбиру, вільний комфортний одяг, з натуральних тканин, сон, прогулянка, шоколад, з кров'ю, ми втрачаємо цей елемент, і для гарного самопочуття, його необхідно заповнити, удостал


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

За статистикою, від енурезу страждають до 33% дітей у віці до 10 років. Ця проблема має багато причин і розбиратися з нею потрібно як через фізичне, т

Як допомогти дитині при енурезі?

Хвороби | 00:30, 21.04.2024

За статистикою, від енурезу страждають до 33% дітей у віці до 10 років. Ця проблема має багато причин і розбиратися з нею потрібно як через фізичне, так і через психологічне здоров'я. І батьки тут відіграють важливу роль. А точніше - їхня реакція на

Діагноз

Прості методу захистити себе і рідних від раку

Хвороби | 11:20, 20.04.2024

Діагноз "рак" - це велике потрясіння як для самого хворого, так і для його близьких. Проте, це не вирок. Сучасна медицина має багато методів для боротьби з недугою. А якщо ви здорові, але боїтеся захворіти, у нас є кілька порад.

Ви дуже любите кішок, але маєте на них алергію? Або ж ваш малюк мріє про кошеня, але хтось в сім'ї - алергік? Вчені знайшли вирішення проблеми.

Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок

Алергія | 10:30, 20.04.2024

Ви дуже любите кішок, але маєте на них алергію? Або ж ваш малюк мріє про кошеня, але хтось в сім'ї - алергік? Вчені знайшли вирішення проблеми.

Ви прокинулись, а почуваєтесь так, наче вже пройшов увесь робочий день і ви зовсім не маєте сил? Давайте разом дізнаватися, у чому причина.

Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?

Здоров'я | 09:30, 20.04.2024

Ви прокинулись, а почуваєтесь так, наче вже пройшов увесь робочий день і ви зовсім не маєте сил? Давайте разом дізнаватися, у чому причина.

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприй

Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих

Хвороби | 07:40, 20.04.2024

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприйняття.

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подоба

Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?

Хвороби | 11:20, 19.04.2024

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подобаються дітям. Але є й мінуси такого лікування. Про них читайте далі.

Коли батькам варто насторожитися? Що робити, коли виявили розлади у дитини? Читайте у нашому матеріалі.

Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?

Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024

Коли батькам варто насторожитися? Що робити, коли виявили розлади у дитини? Читайте у нашому матеріалі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: