Як прокинутись вранці з хорошим настроєм?

Поради для тих, хто ненавидить прокидатись рано-вранці

З приходом осені нам все важче прокидатися, а холод та вітер за вікном вранці тільки додають бажання не вилазити з ліжка. Звідки тут взятись хорошому настрою та гарному самопочуттю? Тому "Наша мама" пропонує кілька порад, які допоможуть вам прокидатись бадьорими та задоволеними життям:

1. Прогуляйтеся під час обідньої перерви. І взагалі намагайтеся проводити якомога більше часу на відкритому повітрі. Так ви збільшуєте шанси на здоровий сон і легке пробудження.

2. Перенесіть ранкову пробіжку або фітнес на вечір. Відкладіть ранні підйоми до весни, а поки займайтеся вечорами. Згідно з деякими дослідженнями, вечірні вправи навіть більш ефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як закохати в себе жінку: корисні поради

3. Намагайтеся не дивитися телевізор після 20:00. Вплив синього світла електронних екранів пригнічує вироблення мелатоніну - основного регулятора сну і добових ритмів.

4. Перед тим, як лягати спати, запаліть свічки і аромолампу. Правильно підібрані масла допоможуть вам налаштуватися на сон, а тепле світло від свічки "подовжать" день для вашого організму. Тільки не забудьте її загасити.

5. Перед сном пообіцяйте собі на сніданок що-небудь смачненьке. І не їжте на ніч. Вранці ви прокинетеся з відчуттям легкого голоду. А думки про те, що вас очікують обіцяні ласощі, швидко піднімуть вас на ноги.

6. Хочете спати - лягайте спати. Навіть якщо, на вашу думку, ще дуже рано. Додаткові година-дві сну тільки допоможуть вам почувати себе більш бадьорим і свіжим.

7. Спробуйте спати з відкритим вікном. Людина виробляє велику кількість вуглекислого газу вночі. Залиште відкритим вікно, і ви відчуєте, що стали висипатися набагато частіше.

8. Поставте будильник подалі від ліжка. Поставте його в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті - це однозначно допоможе вам встати з ліжка, хоча б щоб його вимкнути.

9. Прокидайтеся під приємну мелодійну музику. Забудьте про різкий і гучний сигнал будильника. Зараз в магазинах продаються навіть спеціальні будильники, які імітують схід сонця, супроводжуючи його ніжною музикою.

10. Ставте великі цілі. Якщо у вас є реальна причина прокидатися рано і встигати багато, то вам буде набагато простіше робити це.

11. Перед сніданком випийте склянку води. Це дуже простий, але дуже ефективний метод. Він не тільки допоможе прокинутися, але й очистить вашу травну систему і підготує її до прийому їжі.

12. Не піддавайтеся спокусі поспати ще півгодинки. Привчіть свій організм лягати спати і вставати чітко по будильнику, в один і той же час.
А найкраще прокидаєшся, коли розумієш, що через півгодини повинен бути на важливій нараді, а до роботи тобі добиратися півтори години. Сон як рукою знімає))

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога
  
• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Правила, яких має дотримуватися кожен батько

Тато | 06:20, 30.05.2025

Не всі татусі знають, як правильно виховувати малюків. До прикладу, чи розуміють вони, що має робити турботливий батько в родині, яким він має бути? Секретами батьківського виховання ділиться психотерапевт і батько чотирьох дітей Дем’ян Попов.

Через що чоловіки страждають у шлюбі?

Сімейні справи | 00:30, 30.05.2025

1. Дружина - трудоголікЄ жінки, яким, по суті, і не потрібно стільки працювати, чоловік цілком здатний забезпечити сім’ю, але тяга підніматися все вище кар’єрними сходами – не дає спокою. Такі жінки часом забувають, що у них взагалі є сім’я, і чолові

Що зробить чоловіка добрим татом?

Тато | 10:30, 28.05.2025

Стати батьком можна й формально, але якщо ви хочете стати зразковим батьком для своєї дитини, то вам треба наслідувати декілька простих, але дуже дієвих правил.

Чим батьки сильно ображають свою дитину?

Сімейні справи | 10:30, 28.05.2025

Дитина, котра росте в довірі – вчиться довіряти іншим, але є страшні помилки, які дорослі роблять під впливом гніву або байдужості, не замислюючись про наслідки.

Що батькам не можна робити при дітях за жодних обставин?

Сімейні справи | 07:40, 28.05.2025

Для маленької дитини батьки – це найголовніші і найважливіші люди. Вони не можуть помилятися, вони завжди захистять і підкажуть, як зробити краще. Діти хочуть наслідувати батьків, тому не варто робити це у присутності дитини.

Що ніколи не пробачить вам ваша дитина?

Психологія | 06:20, 28.05.2025

Дитяча психіка дуже вразлива. Батькам варто знати, як не треба поводитися у присутності дітей. Ба більше, дії у деяких випадках можуть призвести до того, що дитина запам'ятає їх на все життя і буде таїти образу на вас.

Що не можна пробачати навіть своїм дітям

Сімейні справи | 01:30, 28.05.2025

Настають моменти, коли необхідно проявити твердість характеру щодо дитини, яка дозволяє собі непрощенні речі. Якщо цього не зробити, то ви ризикуєте виростити егоїста і деспота, котрий буде зневажати батьків з раннього віку.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: