4 способи, щоб швидше прокинутися

Adoption
Date
  • 1861 Переглядів
Як легко проснутися, розворушити організм - читайте у матеріалі.
4147_vstati_z_lizhka.jpg (25. Kb)

Перше місце серед методів займають експерименти з будильником. Багато сигналів з невеликими інтервалами або єдиний, але наполегливий.

Лояльну програму пробудження пропонують трекери для сну. Ці гаджети реагують на рухи тіла завдяки вбудованим сенсорам. Вони самі визначають сприятливий для підйому з ліжка час і будять ненав'язливими звуками.

Одна з теорій ефективного пробудження говорить: всього дев'ять хвилин на ногах і сон як рукою зніме. Ніяких обов'язкових процедур, таких як зарядка або приготування експрес-сніданку. Щоб прокинутися, досить трохи постояти або походити по кімнаті. Така примітивна активність дасть легку стряску організму.

Найлегше пробудження дає приємне очікування. Складений з вечора план справ на прийдешній день не тільки допоможе раціонально використовувати безцінний час, а й налаштує на потрібний лад. Прокидатися з думками про майбутні події - чудове відчуття.

Ось впоратися з сонливістю під час робочого дня допомагає жуйка. Найкраще з м'ятою або ментолом, і справа навіть не в відчутті свіжості. Активно виділяється шлунковий сік змушує організм працювати. Сам процес жування, хоча і незначна фізична активність, тонізує і бадьорить.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, Сонливість, прокидатися, прокидатися вранці, способи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ефективні техніки для розслаблення, що допоможуть малюкові подолати стрес у будь-яких обставинах.

    10 способів дітям скинути стрес

    Дитина | 01:20, 17.02.2026

    Ефективні техніки для розслаблення, що допоможуть малюкові подолати стрес у будь-яких обставинах.

    Обираючи партнера для спільного життя, ми всі прагнемо знайти людину, яка стане не лише супутником, але й опорою. Однак іноді певні риси або поведінка

    Як зрозуміти, що чоловік не готовий до серйозних стосунків?

    Мама | 00:30, 16.02.2026

    Обираючи партнера для спільного життя, ми всі прагнемо знайти людину, яка стане не лише супутником, але й опорою. Однак іноді певні риси або поведінка можуть сигналізувати про те, що чоловік не готовий до відповідальності та довготривалих стосунків.

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо

    Звички батьків, які найбільше дратують дітей

    Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, викори

    Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

    Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину

    Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

    Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особист

    Як впоратися з непростим періодом у дитини?

    Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути

    Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

    Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

    Коментарі до новини