4 способи, щоб швидше прокинутися

Як легко проснутися, розворушити організм - читайте у матеріалі.

Перше місце серед методів займають експерименти з будильником. Багато сигналів з невеликими інтервалами або єдиний, але наполегливий.

Лояльну програму пробудження пропонують трекери для сну. Ці гаджети реагують на рухи тіла завдяки вбудованим сенсорам. Вони самі визначають сприятливий для підйому з ліжка час і будять ненав'язливими звуками.

Одна з теорій ефективного пробудження говорить: всього дев'ять хвилин на ногах і сон як рукою зніме. Ніяких обов'язкових процедур, таких як зарядка або приготування експрес-сніданку. Щоб прокинутися, досить трохи постояти або походити по кімнаті. Така примітивна активність дасть легку стряску організму.

Найлегше пробудження дає приємне очікування. Складений з вечора план справ на прийдешній день не тільки допоможе раціонально використовувати безцінний час, а й налаштує на потрібний лад. Прокидатися з думками про майбутні події - чудове відчуття.

Ось впоратися з сонливістю під час робочого дня допомагає жуйка. Найкраще з м'ятою або ментолом, і справа навіть не в відчутті свіжості. Активно виділяється шлунковий сік змушує організм працювати. Сам процес жування, хоча і незначна фізична активність, тонізує і бадьорить.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  

Цікаво також:

Новини по темі

В Україні пропонують посилити відповідальність за булінг

Сімейні справи | 10:30, 22.12.2024

Про це в інтервʼю для «Українського радіо» повідомила освітня омбудсманка Надія Лещик.

Як стрес впливає на бажання займатися сексом – дослідження

Секс | 07:40, 22.12.2024

В період пандемії стрес став невід’ємною частиною повсякденного життя. Саме тому його вплив на здоров’я й буденні життєві процеси є об’єктом багатьох досліджень.

Підлітки здатні «переймати» настрій друзів – дослідження

Школярі | 00:30, 22.12.2024

Учені Оксфордського та Бірмінгемського університетів провели дослідження щодо здатності підлітків переймати настрої своїх однолітків.

Як дитячі травми впливають на вибір партнера у дорослому віці – дослідження

Психологія | 14:50, 21.12.2024

Пережиті в дитинстві травми можуть негативно впливати на вибір майбутнього партнера або партнерки. Дослідники шведського Уппсальського університету дійшли висновку, що люди із травматичним дитинством мають схильність обирати коханих зі схожим минулим

Чому ми ніяковіємо від компліментів?

Психологія | 07:40, 21.12.2024

Вам роблять комплімент за зовнішній вигляд, а ви починаєте відмовлятися й пояснювати, як сьогодні не виспалися? Або коли вас хвалять за роботу, а ви ніяковієте, бо думаєте, що в цьому немає вашої заслуги?

Психологічна травма може змінити ДНК жінок і їхніх дітей – дослідження

Психологія | 00:30, 21.12.2024

Психологічна травма здатна змінити функціонування генів, пов’язаних із ментальними розладами, у жінок і їхніх дітей. Таким способом травма батьків може бути успадкована наступним поколінням. Про це свідчить дослідження вчених з Університету Південної

4 факти, знайомі лише мамам, які виховують синів

Мама | 10:30, 20.12.2024

Хлопчики завжди щось ламають. Якоїсь миті ви вже по одному тільки звуку зможете розпізнавати, що саме зламали ваші хлопчики. Звичайно, вони намагатимуться звалити провину за поломку один на одного, поки ви будете, як справжній детектив, виясняти, хто

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: