Що потрібно знати про "сидячу" роботу?

Багатьом знайомий стан: приходиш додому і відчуваєш себе настільки втомленим, що немає сил навіть переодягтися. Часто цей стан супроводжується болями в плечах і шиї, які не виникають просто так.

Якщо ви працюєте в офісі і багато часу проводите в сидячому положенні, за день організм втомлюється в кілька разів сильніше, оскільки хребет піддається сильному фізіологічному навантаженні. Він в два рази сильніше дає навантаження, ніж в положенні стоячи!

Сидячий спосіб життя і відсутність рухової активності протягом дня призводять до перенапруження м'язів шиї і плечового пояса, стан яких визначає кровопостачання головного мозку і органів чуття, впливають на пам'ять, настрій, зір, концентрацію уваги, рівень енергії, здатність до творчості.

Для того щоб біль в суглобах і м'язах не турбували і ви відчували себе добре навіть після довгого робочого дня, потрібно максимально ергономічно організувати своє робоче місце, не забувати про перерви і невелику розминку.

Розслабитися після денного навантаження допомагають прогулянки: 40 хвилин пішки - і ви відчуєте себе набагато краще.

Виконуйте комплекси вправ на розтягнення всіх груп м'язів - допомагають нормалізувати циркуляцію крові.

Найкраще, це відвідувати басейн, ходити на танці і не нехтувати ігровими видами спорту - відмінний стрейчінг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не передати дитині свою тривожність?

Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо

Як змінилася роль тата у вихованні дитини?

Сімейні справи | 01:20, 28.05.2026

Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводити час з дітьми. Сьогодні все змінилося. Сучасний батько перестав бути людиною, яка лише працює та л

Спортзал офіційно вбиває депресію - дослідження

Психологія | 08:30, 27.05.2026

Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

Зумери здобули перемогу в черговому протистоянні з мілініалами

Психологія | 07:30, 27.05.2026

Виявляється, вони проживуть довше за старше покоління, тому що уникають стресових ситуацій і не працюють 24/7.

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

Мама | 06:30, 26.05.2026

Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.