Як стати щасливою за 12 хвилин

Науковці з Університету штату Айова в США розповіли, як можна стати щасливим всього за 12 хв.

Згідно з даними, отриманими в останньому експерименті, знайти гармонію допоможе доброта до оточуючих вам людям.

Професор психології Дуглас Джентіле розповів, що прояв хороших емоцій по відношенню до інших людей допомагає позбутися власної тривожність і підсилює відчуття соціальних зв'язків.

В експерименті всім добровольцям необхідно було протягом 12 хвилин практикувати одну з технік.

Згідно з першою технікою, випробувані повинні були подумки посилати оточуючим побажання щастя, друга - вони повинні були думати про контакт з ними і про те, якими почуттями з ними можна поділитися, третя - представляти, що кожен зустрічний чоловік кращий ніж ті, з ким доводилося спілкуватися раніше, і, згідно з четвертої техніки - просто фокусуватися на зовнішності перехожих.

В результаті найефективнішою стала перша техніка. Випробовувані, які бажали протягом 12 хвилин щастя іншим, починали відчувати себе значно щасливішими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не передати дитині свою тривожність?

Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо

Як змінилася роль тата у вихованні дитини?

Сімейні справи | 01:20, 28.05.2026

Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводити час з дітьми. Сьогодні все змінилося. Сучасний батько перестав бути людиною, яка лише працює та л

Спортзал офіційно вбиває депресію - дослідження

Психологія | 08:30, 27.05.2026

Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

Зумери здобули перемогу в черговому протистоянні з мілініалами

Психологія | 07:30, 27.05.2026

Виявляється, вони проживуть довше за старше покоління, тому що уникають стресових ситуацій і не працюють 24/7.

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

Мама | 06:30, 26.05.2026

Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.