Як уникнути різких перепадів настрою

Вчені прийшли до висновку, що перепади настрою, до яких часто схильні жінки, особливо в період критичних днів, можна піддати коригуванню, так мовити.

Виявилося, що прийти на допомогу може магній, дозування якого на день повинне становити від 250 до 400 мг. Таке рішення дозволить зменшити нервове напруження і зняти симптоми дратівливості.

Плюс магній добре впливає на дію нервової системи, знижуючи рівні тривожності, занепокоєння і страх, допомагає вирішити проблему порушення сну.

Магній можна приймати в якості добавки в їжу, а також отримувати з продуктів харчування. Він міститься в руколі, кунжуті, волоському горісі, капусті, фісташках, шпинаті, гречці, насінні і кеш'ю.

Згідно з даними вчених, близько 75% всіх жінок скаржиться на дискомфортні відчуття під час ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не передати дитині свою тривожність?

Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо

Як змінилася роль тата у вихованні дитини?

Сімейні справи | 01:20, 28.05.2026

Ще кілька десятиліть тому роль тата у багатьох сім’ях виглядала доволі просто. Необхідно було забезпечувати родину, бути авторитетом та зрідка проводити час з дітьми. Сьогодні все змінилося. Сучасний батько перестав бути людиною, яка лише працює та л

Спортзал офіційно вбиває депресію - дослідження

Психологія | 08:30, 27.05.2026

Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

Зумери здобули перемогу в черговому протистоянні з мілініалами

Психологія | 07:30, 27.05.2026

Виявляється, вони проживуть довше за старше покоління, тому що уникають стресових ситуацій і не працюють 24/7.

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

Мама | 06:30, 26.05.2026

Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.