7 порад як підвищити працездатність взимку

Інколи це справді важко.

Взимку всі ми схожі на сонних мух. Через нестачу світла ми стаємо млявими і ледь справляємося зі звичайним обсягом робіт. Що робити, якщо відпустка ще не скоро? Потрібно терміново підвищувати свою працездатність.

Як підвищити працездатність? – Маємо декілька корисних порад

Перед тим, як підвищити працездатність, треба відпочити

Адже погодьтеся, якщо ви лягли в 2 ночі і вскочили о 6-й ранку, то ні про яку працездатності не може бути й мови. Тому сьогодні відпочивайте, працювати будете завтра!

Впроваджуйте планування

Знайте – без планування у Вас ніколи не буде підвищеної працездатності. Тому на цьому етапі заведіть собі щоденник.

Отже, кожен вечір Вам потрібно буде записувати всі плановані справи на завтра. Робити це потрібно саме ввечері, бо вранці мозок знаходиться в сонному стані і зовсім не хоче думати про якісь справи. Увечері ж Ви можете спокійно подумати і скласти план роботи на наступний день.

Розставляємо пріоритети та визначаємо свій продуктивний час.

Всі люди різні, кожна людина має найбільшу працездатність в різний час. Хтось плідно працює зранку, а у когось активний час наприкінці офіційного робочого дня.

Тому визначте час своєї найбільшої продуктивності.

Тепер приступаємо до розстановки пріоритетів. Створивши для себе список справ, подивіться, які справи вимагають від вас найбільшої продуктивності.

Ось ці справи і запишіть на свій активний час. Дрібні справи завжди можна виконувати іншим часом. А не особливо важливі, можна залишити на вечір.

І до речі, намагайтеся не сидіти в соціальних мережах в свій продуктивний час, адже Ви можете зробити це вранці за чашкою кави або ввечері після вечері

Концентруємося на роботі і вчимося швидко «перемикатися»

У робочі моменти намагайтеся концентруватися тільки на роботі. Встановіть собі графік! Наприклад, 2 години Ви працюєте над прес-релізом і ні на що не відволікаєтеся. З сьогоднішнього дня намагайтеся концентруватися на роботі і відволікатися тільки на життєво важливі проблеми. Вчимося перемикатися! Як тільки Ви впоралися з однією справою, спробуйте перемкнутися на іншу роботу.

Якщо Ви 2 години займалися інтелектуальною, розумовою працею, то наступні 30-60 хвилин Ви можете приділити рутинним або побутовим справам. Після мозкової активності організму потрібен відпочинок і перемикання. Тільки так він зможе продовжити подальшу мозкову активність.

Наприклад, 2 години Ви складаєте прес-реліз, 30 хвилин спілкуєтеся з клієнтами і повертаєтеся до доопрацювання прес-релізу.

Боремося з лінню

Якщо Ви, дійсно, хочете підвищити працездатність, то боріться з лінню. Не відкладайте всі справи «на потім». Якщо Ви будете відкладати всі справи на потім, то в кінці дня будете підводити невтішні підсумки, на кшталт – "День закінчився, а я так нічого і не встигла"!

Делегуємо повноваження

Не намагайтеся зробити все самі. Якщо можете перекласти якісь справи на плечі інших – перекладайте! Папір для принтера може купити секретар, сходити за хлібом – син, доставити посилку – кур’єр.

Переклавши якісь справи на плечі інших, Ви зможете краще сконцентруватися на виконанні важливіших завдань.

У моменти, коли мозок втомився і відмовляється робити те, що ви йому кажіть, саме час взяти перерву і з’їсти такий потрібний для мозку шматочок шоколадки!

І врешті…

У кожного з нас бувають такі дні, коли будь-яка робота валиться з рук. У такі моменти ми нервуємо, гніваємося, від чого справи йдуть ще гірше.

Так може не варто над собою знущатися? Якщо у Вас в даний момент щось не виходить – не робіть. Ідіть краще випийте кави або прогуляйтеся в найближчому парку.

Може в такі моменти Вашому мозку необхідно саме перемикання? Переключившись на якийсь час, мозок сам знайде рішення поставленого для нього завдання! Про це пише Одеський обласний центр громадського здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна дарувати подарунки на день народження наперед?

Психологія | 10:30, 05.09.2025

Дехто любить робити передчасні сюрпризи й дарувати подарунки на свято наперед. Інколи це є вимушеною дією, коли людина кудись надовго їде, чи має ще якісь причини, однак кажуть, що дарувати наперед людині нічого не можна й ось чому.

Чому насправді дитина хамить своїм батькам?

Дитина | 07:40, 05.09.2025

Зазвичай, коли дорослі чують нові висловлення від своїх дітей, вони часто обирають неправильну тактику: піднімають брови до максимальної висоти і шиплять: “Знову повтори, що ти сказав!”. Насправді ніхто не бажає зіткнутися з грубістю вдруге. Інна При

Чому зумери ходять на співбесіди з батьками?

Дитина | 00:30, 05.09.2025

Дослідження показало, що покоління Z просить своїх батьків написати резюме, подати заявки на вакансії та супроводжувати їх на співбесідах.

Чого слід уникати бабусям і дідусям?

Сімейні справи | 09:30, 04.09.2025

Бабусі й дідусі є незамінною підтримкою у вихованні дітей! Проте існує кілька аспектів, на які їм варто звертати особливу увагу. Іноді бабусі й дідусі можуть не приймати встановлені правила, вважаючи, що знають краще. Це може призвести до конфліктів,

5 причин, чому підлітки не поважають батьків

Дитина | 08:30, 04.09.2025

Батьки часто нарікають на те, що діти їх не поважають. У таких випадках варто звернути увагу на власну поведінку. Існує кілька типових помилок, яких припускаються батьки, що призводить до утворення прірви між ними та дітьми.

Чим довше людина навчається, тим нижчі у неї шанси на шлюб - дослідження

Сімейні справи | 06:20, 04.09.2025

Чим довше людина навчається, тим нижчі у неї шанси на шлюб, це з'ясували дослідники.

Присутність бабусі чи дідуся зменшує ризик депресії у мами

Сімейні справи | 11:20, 03.09.2025

Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів має позитивний вплив на психічний стан жінок.