7 порад як підвищити працездатність взимку

Adoption
Date
  • 323 Переглядів
Інколи це справді важко.

3641_pr.jpg (27.33 Kb)


Взимку всі ми схожі на сонних мух. Через нестачу світла ми стаємо млявими і ледь справляємося зі звичайним обсягом робіт. Що робити, якщо відпустка ще не скоро? Потрібно терміново підвищувати свою працездатність.

Як підвищити працездатність? – Маємо декілька корисних порад

Перед тим, як підвищити працездатність, треба відпочити

Адже погодьтеся, якщо ви лягли в 2 ночі і вскочили о 6-й ранку, то ні про яку працездатності не може бути й мови. Тому сьогодні відпочивайте, працювати будете завтра!

Впроваджуйте планування

Знайте – без планування у Вас ніколи не буде підвищеної працездатності. Тому на цьому етапі заведіть собі щоденник.

Отже, кожен вечір Вам потрібно буде записувати всі плановані справи на завтра. Робити це потрібно саме ввечері, бо вранці мозок знаходиться в сонному стані і зовсім не хоче думати про якісь справи. Увечері ж Ви можете спокійно подумати і скласти план роботи на наступний день.

Розставляємо пріоритети та визначаємо свій продуктивний час.

Всі люди різні, кожна людина має найбільшу працездатність в різний час. Хтось плідно працює зранку, а у когось активний час наприкінці офіційного робочого дня.

Тому визначте час своєї найбільшої продуктивності.

Тепер приступаємо до розстановки пріоритетів. Створивши для себе список справ, подивіться, які справи вимагають від вас найбільшої продуктивності.

Ось ці справи і запишіть на свій активний час. Дрібні справи завжди можна виконувати іншим часом. А не особливо важливі, можна залишити на вечір.

І до речі, намагайтеся не сидіти в соціальних мережах в свій продуктивний час, адже Ви можете зробити це вранці за чашкою кави або ввечері після вечері

Концентруємося на роботі і вчимося швидко «перемикатися»

У робочі моменти намагайтеся концентруватися тільки на роботі. Встановіть собі графік! Наприклад, 2 години Ви працюєте над прес-релізом і ні на що не відволікаєтеся. З сьогоднішнього дня намагайтеся концентруватися на роботі і відволікатися тільки на життєво важливі проблеми. Вчимося перемикатися! Як тільки Ви впоралися з однією справою, спробуйте перемкнутися на іншу роботу.

Якщо Ви 2 години займалися інтелектуальною, розумовою працею, то наступні 30-60 хвилин Ви можете приділити рутинним або побутовим справам. Після мозкової активності організму потрібен відпочинок і перемикання. Тільки так він зможе продовжити подальшу мозкову активність.

Наприклад, 2 години Ви складаєте прес-реліз, 30 хвилин спілкуєтеся з клієнтами і повертаєтеся до доопрацювання прес-релізу.

Боремося з лінню

Якщо Ви, дійсно, хочете підвищити працездатність, то боріться з лінню. Не відкладайте всі справи «на потім». Якщо Ви будете відкладати всі справи на потім, то в кінці дня будете підводити невтішні підсумки, на кшталт – "День закінчився, а я так нічого і не встигла"!

Делегуємо повноваження

Не намагайтеся зробити все самі. Якщо можете перекласти якісь справи на плечі інших – перекладайте! Папір для принтера може купити секретар, сходити за хлібом – син, доставити посилку – кур’єр.

Переклавши якісь справи на плечі інших, Ви зможете краще сконцентруватися на виконанні важливіших завдань.

У моменти, коли мозок втомився і відмовляється робити те, що ви йому кажіть, саме час взяти перерву і з’їсти такий потрібний для мозку шматочок шоколадки!

І врешті…

У кожного з нас бувають такі дні, коли будь-яка робота валиться з рук. У такі моменти ми нервуємо, гніваємося, від чого справи йдуть ще гірше.

Так може не варто над собою знущатися? Якщо у Вас в даний момент щось не виходить – не робіть. Ідіть краще випийте кави або прогуляйтеся в найближчому парку.

Може в такі моменти Вашому мозку необхідно саме перемикання? Переключившись на якийсь час, мозок сам знайде рішення поставленого для нього завдання! Про це пише Одеський обласний центр громадського здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: робота


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Діти - величезна радість і сенс життя для батьків. Але часом вони так сильно виводять із себе, що у тата і мами починається нервове тіпання.  Спочатку

Якщо вас бісить власна дитина: вчимося керувати емоціями

Сімейні справи | 12:10, 01.11.2024

Діти - величезна радість і сенс життя для батьків. Але часом вони так сильно виводять із себе, що у тата і мами починається нервове тіпання. Спочатку малюки вередують під час їжі, не хочуть ходити в садок, відмовляються збирати іграшки і лягати спат

Деякі знаки зодіаку мають схильність до того, щоб дещо прикрашати факти своєї біографії. Вони вважають, що таким чином можуть справити гідне враження

2 знаки зодіаку, які постійно брешуть про себе

Сімейні справи | 01:20, 29.10.2024

Деякі знаки зодіаку мають схильність до того, щоб дещо прикрашати факти своєї біографії. Вони вважають, що таким чином можуть справити гідне враження на співрозмовника.

Мама – душа сім’ї, її серце. Вона займає головну позицію, від неї залежить мир та спокій. Мами здатні робити мільйон речей одночасно, без них все розв

5 маминих фраз, які син триматиме в серці все життя

Мама | 18:40, 28.10.2024

Мама – душа сім’ї, її серце. Вона займає головну позицію, від неї залежить мир та спокій. Мами здатні робити мільйон речей одночасно, без них все розвалюється. Саме мама є для сина головною людиною. Вона робить його мужнім та успішним. Мамі хлопчика

Повірте, час від часу всім нам варто нагадувати найпростіші речі, про які ми забуваємо в повсякденній метушні, або, слідуючи сліпому бажанню не відста

10 порад, як стати гарною мамою

Мама | 00:30, 28.10.2024

Повірте, час від часу всім нам варто нагадувати найпростіші речі, про які ми забуваємо в повсякденній метушні, або, слідуючи сліпому бажанню не відставати від графіка, і все встигнути. Саме тому ми зібрали для вас кілька підказок-нагадувань, як можна

Дитячими образами такі історії часто не закінчуються, а подорослішавши, діти, як і раніше, відчувають різницю у ставленні їхніх батьків: одним дітям з

Одному спадок, іншому — докори: Чому батьки по-різному люблять своїх дітей?

Психологія | 08:30, 27.10.2024

Дитячими образами такі історії часто не закінчуються, а подорослішавши, діти, як і раніше, відчувають різницю у ставленні їхніх батьків: одним дітям залишають спадщину, інших — порівнюють з братом чи сестрою не на їхню користь. Чому люди по-різному с

Програш дитини може призвести до шторму емоцій. Іноді батькам легше піддатися, але така схема несе певні ризики. По-перше, рано чи пізно дитина почне

Поразки і перемоги: чи потрібно батькам піддаватися дітям під час спільних ігор?

Сімейні справи | 06:20, 27.10.2024

Програш дитини може призвести до шторму емоцій. Іноді батькам легше піддатися, але така схема несе певні ризики. По-перше, рано чи пізно дитина почне грати з однолітками, і піддаватися їй ніхто не буде. По-друге, якщо дитина «розкусить» дорослих, то

Дуже багато батьків потрапляють у пастку, вважаючи, що з дітьми треба бути відвертими і нічого не приховувати. Тим не менш, існує кілька табу, які в ж

Теми, які не можна батькам обговорювати з дитиною

Сімейні справи | 00:30, 26.10.2024

Дуже багато батьків потрапляють у пастку, вважаючи, що з дітьми треба бути відвертими і нічого не приховувати. Тим не менш, існує кілька табу, які в жодному разі не варто обговорювати з дитиною, щоб не травмувати її психіку.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: