Як допомогти собі сформувати нову звичку

До вашої уваги принципи, дотримання яких може суттєво полегшити і збільшити шанси на формування нової корисної звички.

Зрозуміти мотивацію

Навіщо вам потрібна ця звичка?
З якими вашими цінностями вона може бути пов'язана?
Як саме регулярне виконання цієї дії покращить ваше життя?

Зосередитись на одній новій звичці

Впровадження декількох нових звичок одночасно вимагає більше енергії та уваги, а, отже, має меншу імовірність успіху.

Допомогти звичці "вкорінитися"

Привʼязати нову звичку до вже старої (наприклад, читати вранці після ранкової кави).

Менеджмент стимулів

Читати книгу регулярно буде легше, якщо вона буде на видному місці, а не схована у шафі подалі від очей.

Маленькі кроки

Головний принцип формування звички: маленькі регулярні кроки є КРАЩИМИ, ніж великі, але не регулярні. Краще прочитати 10 сторінок щодня, ніж 50 сторінок, але 1 раз за тиждень.

Підтримувати себе

Звичці легше буде стати частиною життя, якщо відноситися до процесу її формування з цікавістю, даючи собі право на помилки та неідеальність. І, звісно, отримувати задоволення, підтримувати та хвалити себе!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.

Чоловіки і жінки по-різному реагують на плач дитини - дослідження

Сімейні справи | 16:15, 09.07.2025

Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигналів тут ні до чого.

5 причин частіше обіймати дитину

Сімейні справи | 11:20, 09.07.2025

Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й турботи. За словами вчених, обійми допомагають нам справлятися зі стресом, бути щасливіше і здоровіше

Як допомогти дитині впоратися з переживаннями?

Психологія | 14:50, 06.07.2025

Практично всі діти та дорослі відчувають страх. Діти, як правило, бояться явищ, які не викликають переживань у дорослих. Через це багато дитячих страхів залишаються без уваги батьків, осідають усередині дитини, турбують її та супроводжують малюка аж

Як просити вибачення у дитини, якщо батьки не праві?

Сімейні справи | 12:10, 06.07.2025

Не рідко батьки можуть ненароком скривдити або накричати на свого малюка. Головне в цій ситуації - щиро вибачитися. Діти, в більшості своїй, дуже швидко відходять і завжди прощають дорослих. За умови, що батьки вибачаються від чистого серця.

Якщо діти в сім'ї конфліктують

Сімейні справи | 10:30, 03.07.2025

Конкуренція між братами і сестрами, сварки і навіть бійки - часте явище. Також нерідко буває, що негативні емоції дитина не проявляє/приховує, але всередині її все одно гризуть неприємні почуття і думки по відношенню до рідної людини. Які проблеми ви

Важливі прохання дитини до мами

Мама | 08:00, 02.07.2025

Практично всі новоспечені батьки не розуміють чого хоче немовля. Дуже часто це пригнічує молодих матусь, адже вони не знають, що потрібно новонародженій дитині. Однак з часом мами й тата знаходять так би мовити спільну мову з малюком і можуть розрізн