Прості поради, як швидко кинути палити

Adoption
Date
  • 3470 Переглядів
6870_177325_857nothumb500.jpg

Куріння шкодить вашому здоров'ю і здоров'ю тих, хто перебуває поряд з вами.



В першу чергу підіть на маленьку хитрість. Пообіцяйте собі, що лише проводите експеримент. Всього тиждень без сигарет. Ідея відмови від улюбленої звички всього на тиждень сприймається набагато легше, ніж глобальне рішення до кінця свого життя не палити.

Коли ви протримаєтеся цей тиждень без сигарет (ви ж повинні довести собі, що у вас є сила волі), ваше життя розділиться на "сигаретне" і "після сигаретне", ви мимоволі відзначите всі плюси нового життя, коли ви були сповнені гордості і поваги до себе.

Ви робите велику справу і заслуговуєте похвали. Купіть собі те, про що давно мріяли, але не наважувалися. Зробіть тюнінг машини, рушайте в незаплановану відпустку, зробіть щось, про що давно мріяли, - у міру ваших можливостей та інтересів. Заохотивши себе таким чином, ви просто не отримаєте морального права відступати назад.

Якщо повністю відмовитися не палити ви не в змозі, робіть це поступово, максимально скоротивши кількість скурених сигарет. Все-таки залежність психологічну ніхто не відміняв. Намагайтеся дотерпіти до вечора, обіцяйте собі, що викурите сигарету, але трохи пізніше. Відтягуйте цей момент, поки є сил триматися.

В ТЕМУ: Вплив куріння на здоров'я малюка (Відео)

Відволічіться спортом. І фігуру підтягнете, і задоволення отримаєте, і курити перехочеться. А головне - ніколи не паліть в будинку. А також пам'ятайте, що в курінні часто спрацьовує "принцип мавпи" - сидиш з другом, друг закурив - і ти тягнешся вслід. Уникайте таких компаній і не повторюйте за кимось, ви - особистість.

Ще одна закономірність: чим більше ми п'ємо, тим більше хочеться курити. Тому намагайтеся менше споживати алкоголю.

Щоб кинути палити, у вас повинна бути керуюча мета. Не хочете заради себе, зробіть це заради своїх дітей, вони не винні, що ви палите, а їм здоров'я знадобиться, адже у них все життя попереду. Це бажання має народитися у вас, а не бути нав'язане вам ззовні. Як тільки ви дійсно цього захочете, ви безсумнівно зробите це, тому що коли є бажання, не існує перешкод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: куріння, паління, сигарети, здоров'я, хвороби, як кинути палити


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в

    Гортання стрічки на телефоні в туалеті підвищує ризик геморою

    Патологія | 21:30, 29.01.2026

    Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в телефоні, сидячи в туалеті, може мати неприємний побічний ефект — підвищений ризик геморою. Чому та

    Біолог із Ратгерського університету, що спеціалізується на біорізноманітті, еволюції та геноміці Скотт Треверс зазначив, що до такого висновку дійшло

    Дивні звички людей, які дожили до 100 років

    Шкідливі звички | 22:30, 13.01.2026

    Біолог із Ратгерського університету, що спеціалізується на біорізноманітті, еволюції та геноміці Скотт Треверс зазначив, що до такого висновку дійшло відоме дослідження "блакитної зони", проведене Деном Бюттнером та Семом Скемпом, у якому вивчали рег

    Галина Хребтій, доцент кафедри внутрішньої медицини, фізичної реабілітації та спортивної медицини Буковинського державного медичного університету, поя

    Чи існує безпечна доза алкоголю?

    Шкідливі звички | 09:30, 04.01.2026

    Галина Хребтій, доцент кафедри внутрішньої медицини, фізичної реабілітації та спортивної медицини Буковинського державного медичного університету, пояснила, які дози алкоголю є небезпечними для здоров’я.

    Щодня ми робимо або говоримо зовсім не те, про що насправді думаємо. Ми рухаємося не у тому напрямку, куди хочемо. І це не тільки тому, що в нас є зоб

    Якими поганими звичками ми руйнуємо себе щодня?

    Шкідливі звички | 20:30, 16.12.2025

    Щодня ми робимо або говоримо зовсім не те, про що насправді думаємо. Ми рухаємося не у тому напрямку, куди хочемо. І це не тільки тому, що в нас є зобов'язання чи потреби. Щодня ми робимо неправильний вибір і тим самим руйнуємо себе.

    Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми

    5 звичок, які непомітно додають вам років

    Здоров'я | 23:30, 19.11.2025

    Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми не звертаємо уваги. Саме вони запускають процеси, що позбавляють шкіру сяйва, роблять її тьмяною й з

    У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне спо

    2 шкідливі звички, які додають вам років

    Шкідливі звички | 08:30, 14.11.2025

    У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

    Поширеність куріння сигарет серед українських підлітків залишається стабільною за останні сім років – шкідливу звичку мають 12% школярів. При цьому ма

    Кожен п'ятий український підліток курить електронні сигарети – дослідження

    Дитина | 20:30, 26.10.2025

    Поширеність куріння сигарет серед українських підлітків залишається стабільною за останні сім років – шкідливу звичку мають 12% школярів. При цьому майже кожен п’ятий (19,6%) вживає електронні сигарети. Про це свідчать результати Глобального опитуван

    Коментарі до новини