Прості поради, як швидко кинути палити

Куріння шкодить вашому здоров'ю і здоров'ю тих, хто перебуває поряд з вами.

В першу чергу підіть на маленьку хитрість. Пообіцяйте собі, що лише проводите експеримент. Всього тиждень без сигарет. Ідея відмови від улюбленої звички всього на тиждень сприймається набагато легше, ніж глобальне рішення до кінця свого життя не палити.

Коли ви протримаєтеся цей тиждень без сигарет (ви ж повинні довести собі, що у вас є сила волі), ваше життя розділиться на "сигаретне" і "після сигаретне", ви мимоволі відзначите всі плюси нового життя, коли ви були сповнені гордості і поваги до себе.

Ви робите велику справу і заслуговуєте похвали. Купіть собі те, про що давно мріяли, але не наважувалися. Зробіть тюнінг машини, рушайте в незаплановану відпустку, зробіть щось, про що давно мріяли, - у міру ваших можливостей та інтересів. Заохотивши себе таким чином, ви просто не отримаєте морального права відступати назад.

Якщо повністю відмовитися не палити ви не в змозі, робіть це поступово, максимально скоротивши кількість скурених сигарет. Все-таки залежність психологічну ніхто не відміняв. Намагайтеся дотерпіти до вечора, обіцяйте собі, що викурите сигарету, але трохи пізніше. Відтягуйте цей момент, поки є сил триматися.

В ТЕМУ: Вплив куріння на здоров'я малюка (Відео)

Відволічіться спортом. І фігуру підтягнете, і задоволення отримаєте, і курити перехочеться. А головне - ніколи не паліть в будинку. А також пам'ятайте, що в курінні часто спрацьовує "принцип мавпи" - сидиш з другом, друг закурив - і ти тягнешся вслід. Уникайте таких компаній і не повторюйте за кимось, ви - особистість.

Ще одна закономірність: чим більше ми п'ємо, тим більше хочеться курити. Тому намагайтеся менше споживати алкоголю.

Щоб кинути палити, у вас повинна бути керуюча мета. Не хочете заради себе, зробіть це заради своїх дітей, вони не винні, що ви палите, а їм здоров'я знадобиться, адже у них все життя попереду. Це бажання має народитися у вас, а не бути нав'язане вам ззовні. Як тільки ви дійсно цього захочете, ви безсумнівно зробите це, тому що коли є бажання, не існує перешкод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 звичок, які непомітно додають вам років

Здоров'я | 23:30, 19.11.2025

Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми не звертаємо уваги. Саме вони запускають процеси, що позбавляють шкіру сяйва, роблять її тьмяною й з

2 шкідливі звички, які додають вам років

Шкідливі звички | 08:30, 14.11.2025

У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

Кожен п'ятий український підліток курить електронні сигарети – дослідження

Дитина | 20:30, 26.10.2025

Поширеність куріння сигарет серед українських підлітків залишається стабільною за останні сім років – шкідливу звичку мають 12% школярів. При цьому майже кожен п’ятий (19,6%) вживає електронні сигарети. Про це свідчать результати Глобального опитуван

Як вживання алкоголю чоловіками впливає на їхніх дітей?

Шкідливі звички | 19:30, 22.10.2025

Дослідження демонструють – немовлята, чиї батьки пили, мають вищий ризик виникнення проблем із здоров’ям.

Звички, які ускладнюють перебіг грипу

Хвороби | 10:30, 03.10.2025

Не всі знають, які поширені звички можуть значно підвищити ризик тяжких ускладнень, зокрема пневмонії.

Важкі наслідки недосипу

Здоров'я | 01:20, 30.09.2025

Прогрес рухається вперед настільки швидко, що в цих перегонах ми елементарно не встигаємо виспатися. Чому виникає нестача сну і чим це нам загрожує?

Одна година перегляду телевізора так само шкідлива, як куріння

Здоров'я | 08:30, 29.09.2025

Консультант хірурга-ортопеда і спинального хірурга Джордж Ампат має намір підкреслити, наскільки небезпечним може бути сидячий спосіб життя для різних аспектів здоров’я, включаючи здоров’я серця і суглобів, артеріальний тиск і когнітивні здібності.