Найпоширеніші міфи про сон, які розвіяли медики

Дослідники з Медичної школи Нью-Йоркського університету вивчили понад 8000 веб-сайтів і визначили 20 найбільш поширених тверджень, що стосуються сну. Разом з командою експертів по медицині сну вони шукали, чи підтверджуються ці твердження науковими даними, а також розглядали заподіяну міфами шкоду.

«Сон — це істотна частина життя, яка впливає на нашу працездатність, настрій, загальний стан здоров'я і добробут. Розвінчання міфів про сон сприяє здоровому сну, що, у свою чергу, сприяє загальному поліпшенню здоров'я», — розповіла провідний дослідник Ребекка Роббінс.

Твердження про те, що досить п'яти годин сну, є одним з головних міфів, який дослідники змогли розвіяти, ґрунтуючись на наукових даних. Цей міф являє собою найбільш серйозний ризик для здоров'я, обумовлений довгостроковим дефіцитом сну. Щоб уникнути наслідків цієї неправдивої інформації та інших виявлених факторів (наприклад, важливість наявності можливості подрімати при регулярних проблеми з нічним сном), дослідники рекомендують дотримуватися впорядкованого режиму сну і відводити на сон, принаймні, сім годин.

Ще один поширений міф пов'язаний з хропінням. Хоча хропіння може бути нешкідливим, воно також може виявитися і нападами апное уві сні — потенційно серйозним порушенням сну, при якому дихання періодично переривається протягом ночі. Оскільки це загрожує зупинкою серця, рекомендується не ігнорувати проблему гучного хропіння, а звернутися до лікаря.

Під час аналізу опублікованих досліджень також були виявлені достатні докази того, що вживання алкогольних напоїв перед сном дійсно шкідливо для сну. На думку експертів, алкоголь знижує здатність організму занурюватися в глибокий сон, необхідний для відновлення і правильного функціонування.

«Сон важливий для здоров'я, і необхідно докладати більше зусиль, щоб інформувати громадськість про цю важливу проблему суспільної охорони здоров'я. Наприклад, обговорюючи звички сну зі своїми пацієнтами, лікарі можуть допомогти запобігти збільшення ризику виникнення серцевих захворювань, ожиріння і діабету через міфи про сон», — зазначив старший дослідник Жірардін Жан Луї.

Вчені визнають, що деякі міфи все ще викликають суперечки серед експертів зі сну, тому необхідні подальші дослідження. Наприклад, хоча сон у вихідні дні порушує природний добовий ритм, для людей певних професій, які працюють позмінно, краще спати довше, ніж менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти не слухають батьків
  
• Чого не можна робити батькам, які хочуть виховати психологічно стійку дитину
  
• Гриби, фаршировані рисом басматі
  
• Гливи в часниковому соусі
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Як на дитину впливає виховання у неповній сім'ї - дослідження

Сімейні справи | 12:00, 16.04.2021

Дослідження показують, що негативного впливу на малечу немає. Такий експеримент провела Європейська спільнота ембріології та репродукції людини.

У бідних сім'ях дитина частіше народжується передчасно - дослідження

Вагітність та пологи | 10:00, 16.04.2021

Стан здоров'я і соціально-економічний статус матері впливають на розвиток плоду та ймовірність передчасних пологів. Але роль батька ніколи не враховувалась, тому фахівці з Чикаго вирішили заповнити цю прогалину. Виявилось, що якщо батько майбутньої д

Лослідження: Люди щасливіші, коли багато часу проводять в сім'ї

Сімейні справи | 08:00, 16.04.2021

За результатами дослідження, опублікованому в журналі World Leisure Journal, вчені з'ясували, що час, який люди проводять зі своїми близькими вдома у звичних повсякденних справах і розвагах, робить членів сім'ї щасливішими. Авторка дослідження та доц

Корисні лайфхаки, які полегшать життя мамі і татові

Сімейні справи | 05:00, 16.04.2021

Часто молоді батьки дотримуються неефективних рекомендацій з виховання дітей, які вони прочитали в книгах. Проте у сучасному світі люди легко діляться власними практичними порадами щодо вирішення повсякденних проблем у догляді за малюком. Тож нижче о

Теми, які не варто обговорювати при дітях

Сімейні справи | 00:20, 16.04.2021

Якщо дитина поруч, то варто забути про обговорення деяких тем.

Травма дитинства: Як пробачити своїх маму і тата?

Психологія | 10:00, 15.04.2021

Майже кожен, розмірковуючи над своїм життям, хоч раз звинувачував у якихось проблемах своїх батьків.

Дитина розлучених батьків має більший ризик набрати зайву вагу - дослідження

Дитина | 07:00, 15.04.2021

Найбільше цей ефект помітний у тих випадках, коли на момент розлучення малюкові було менше шести років. Це з'ясували вчені Лондонської школи економіки та політичних наук, проаналізувавши дані про майже 8 тисяч дітей, які з’явилися на світ у 2000-2002

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: