Найпоширеніші міфи про сон, які розвіяли медики

Дослідники з Медичної школи Нью-Йоркського університету вивчили понад 8000 веб-сайтів і визначили 20 найбільш поширених тверджень, що стосуються сну. Разом з командою експертів по медицині сну вони шукали, чи підтверджуються ці твердження науковими даними, а також розглядали заподіяну міфами шкоду.

«Сон — це істотна частина життя, яка впливає на нашу працездатність, настрій, загальний стан здоров'я і добробут. Розвінчання міфів про сон сприяє здоровому сну, що, у свою чергу, сприяє загальному поліпшенню здоров'я», — розповіла провідний дослідник Ребекка Роббінс.

Твердження про те, що досить п'яти годин сну, є одним з головних міфів, який дослідники змогли розвіяти, ґрунтуючись на наукових даних. Цей міф являє собою найбільш серйозний ризик для здоров'я, обумовлений довгостроковим дефіцитом сну. Щоб уникнути наслідків цієї неправдивої інформації та інших виявлених факторів (наприклад, важливість наявності можливості подрімати при регулярних проблеми з нічним сном), дослідники рекомендують дотримуватися впорядкованого режиму сну і відводити на сон, принаймні, сім годин.

Ще один поширений міф пов'язаний з хропінням. Хоча хропіння може бути нешкідливим, воно також може виявитися і нападами апное уві сні — потенційно серйозним порушенням сну, при якому дихання періодично переривається протягом ночі. Оскільки це загрожує зупинкою серця, рекомендується не ігнорувати проблему гучного хропіння, а звернутися до лікаря.

Під час аналізу опублікованих досліджень також були виявлені достатні докази того, що вживання алкогольних напоїв перед сном дійсно шкідливо для сну. На думку експертів, алкоголь знижує здатність організму занурюватися в глибокий сон, необхідний для відновлення і правильного функціонування.

«Сон важливий для здоров'я, і необхідно докладати більше зусиль, щоб інформувати громадськість про цю важливу проблему суспільної охорони здоров'я. Наприклад, обговорюючи звички сну зі своїми пацієнтами, лікарі можуть допомогти запобігти збільшення ризику виникнення серцевих захворювань, ожиріння і діабету через міфи про сон», — зазначив старший дослідник Жірардін Жан Луї.

Вчені визнають, що деякі міфи все ще викликають суперечки серед експертів зі сну, тому необхідні подальші дослідження. Наприклад, хоча сон у вихідні дні порушує природний добовий ритм, для людей певних професій, які працюють позмінно, краще спати довше, ніж менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьки, обережно, - синдром опіки

Сімейні справи | 23:30, 10.11.2025

Наші малюки – сенс всього життя, і ми готові віддати їм абсолютно все та навіть більше, аби вони завжди були здоровими й щасливими. Чи може бути любові та турботи занадто багато? Виявляється може, і зветься це – гіперопіка. Що це за стан, та які насл

Що робити татам у післяпологовий період?

Тато | 07:30, 10.11.2025

Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

Що робити батькам з закоханим підлітком?

Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

Як налагодити стосунки дитини з вітчимом?

Дитина | 00:30, 10.11.2025

Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати малюку про те, що тато не рідний. Звичайно, набагато легше у такій ситуації залишити усе як є, і нехай

5 міфів про батьківство, які давно треба забути

Сімейні справи | 23:30, 09.11.2025

Народження дитини — приємна і важлива подія в житті будь-якого подружжя. Але разом із радощами на пару очікують труднощі. Спочатку це важкий період адаптації до нового ритму, налагодження побуту, задоволення потреб малюка, а потім безліч питань, як с

Як мамі побороти почуття провини?

Мама | 08:30, 09.11.2025

Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення маленьким чудом, але наразі тиск суспільства настільки сильний, що мама, навіть не усвідомлюючи, почин

10 золотих правил хорошого тата

Тато | 06:30, 09.11.2025

Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин на день! Решта часу відведена на вирішення побутових питань. Чомусь тато, хоч і є важливою частиною р