Чому не можна користуватися телефоном перед сном?

Більшість із нас любить погортати стрічку новин в ліжку, перевірити повідомлення або поспілкуватися в месенджері. Існує навіть спеціальна назву такого явища: прокрастинація перед сном. Тобто ви навмисно відкладаєте сон без явної необхідності. Внаслідок ви пізніше засинаєте і спите менше, ніж мали б.

Ще один шкідливий фактор – це холодне блакитне світло, що продукується LCD-екранами гаджетів. Воно повідомляє нашим біологічним годинником, що настав ранок. Блакитне світло порушує наш внутрішній біоритм. Воно впливає на внутрішній біологічний годинник, який визначає роботу різних органів, і пригнічує вироблення мелатоніну. Це важливий гормон, який відповідає за здоровий цикл сну-неспання і відновлення тіла. Це не тільки погіршує якість сну, але може спровокувати метаболічний синдром, ожиріння, депресію і навіть рак.

Що ж робити?

"Жодних секретів: якісний сон, збалансоване харчування і фізичне навантаження – це складові нашого гарного самопочуття. Експерти радять вимикати всі гаджети за годину-дві до сну. Набагато краще провести цей час за читанням книги або заняттям йогою. Це допоможе організму розслабитися. Також можна встановити на смартфон спеціальні програми на кшталт Twiglight, що зменшують блакитне випромінювання екрану до кінця дня. А запустити біологічний годинник відмінно допомагає коротка ранкова прогулянка", – стверджує психотерапевт В'ячеслав Халанський.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 4 способи відучити себе кричати на дитину
  
• Що потрібно розповісти дочці про секс, поки вона не подорослішала?
  
• Тарталетки з яблуками
  
• Апельсинові сирники без глютену
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 простих радостей для дітей, яким батьки зазвичай не надають значення

Сімейні справи | 07:30, 23.09.2023

У кожного з нас є дитячі спогади, які незмінно викликають почуття теплоти та ніжності. Зазвичай, це якісь дуже повсякденні й, на думку батьків, зовсім незначні моменти. А потім виявляється, що саме такі дрібниці западають у душу дітям та зігрівають ї

Мами відчувають менше радості, ніж батьки - науковці

Сімейні справи | 20:20, 22.09.2023

Щасливість та задоволення від життя — це стан, який дуже індивідуальний та складний для аналізу. Однак деякі дослідження та психологічні спостереження свідчать про цікавий феномен: жінки можуть відчувати менше щастя, ніж чоловіки.

Гороскоп на 21 вересня 2023 для всіх Знаків Зодіаку

Гороскоп | 07:30, 21.09.2023

Щоденний гороскоп для кожного знака Зодіаку.

Поради, як сваритися і не зіпсувати стосунки

Сімейні справи | 22:20, 20.09.2023

Спеціаліст по роботі з парами Ендрю Дж. Маршалл розповідає, як вести себе під час сварки з коханою людиною.

Ознаки емоційного насильства у стосунках

Сімейні справи | 21:15, 20.09.2023

Емоційне насильство може бути підступним, воно поступово пролазить у ваші стосунки і зрештою підриває вашу впевненість та віру в себе. Психотерапевт Саллі Браун розповідає про ознаки психологічного насильства у стосунках, які не можна ігнорувати.

Як не втратити себе у стосунках - психологи

Сімейні справи | 12:00, 18.09.2023

Чимало людей розчаровуються у стосунках саме через віру в існування їхньої "половинки". Хтось повністю розчиняється у парі, а хтось шукає необхідні ресурси у людині поруч. Щоб не перетворити кохання на споживацтво, треба віднаходити ресурси в собі. Я

Чому дуже важливо говорити про насильство в сім'ї?

Сімейні справи | 10:00, 18.09.2023

Понад 1,1 мільйона жінок в Україні щороку стають жертвами фізичного чи сексуального насильства у сім’ї. Є те, що може робити кожен із нас – говорити про домашнє насильство у своїй сім’ї, з партнером і дітьми. Говорячи про це, ми вже діємо проти насил

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: