Як татусям зберегти фізичне й ментальне здоров’я

Adoption
Date
  • 1003 Переглядів
Корисні поради для татусів в декреті

67_4dc7fbbdd8b14d28d1edc7d9ff678345.jpeg (23.05 Kb)

Сьогодні вже нікого не здивуєш, що татко пішов у декретну відпустку, гуляє з дитиною, виховує сам та вчить з нею уроки. Ще минулого століття такі татусі були рідкістю, а їхній брак у родині доводилося пропрацьовувати в кабінетах психологів.

Тепер активним сімейним татусям, як і мамам, потрібна ментальна допомога та підтримка. Ми знайшли кілька правил, що допоможуть зберегти здоров’я:

1. Запишіться до лікаря та пройдіть обстеження. Чоловіки удвічі рідше відвідують свого сімейного лікаря, ніж жінки. Необхідно регулярно проходити прості скринінги:
- на здоров’я серцево-судинної системи;
- на цукровий діабет;
- на вікові форми раку.
2. Забезпечуйте своєчасне лікування хворіб, які можна контролювати на ранніх стадіях виявлення.
3. Вимірюйте свій артеріальний тиск регулярно.
4. Менше куріть та обмежте споживання алкоголю.
5. Займайтесь спортом. Між робочими та сімейними обов’язками знайдіть час на вправи. Вони покращують увагу, сон, сприяють виділенню ендорфінів.
6. Не забувайте про хобі та друзів.
7. Плануйте якісний сімейний відпочинок. Перегляд комедійних фільмів, мультиків, збір лего, похід у парк або поїздка за місто. Головне, це відчуття, що ви робите це разом і вкладаєте в це всю душу.
8. Здорова їжа. Здорове харчування включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти, молочні продукти, птиця, риба, яйця та горіхи.

Залишайтесь здоровими!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: татусь. тато, декрет, обстеження, скринінги, поради, підтримка, правила, здоров’я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію. Що саме треба зробити,

    Простий спосіб заснути за 5 хвилин

    Здоров'я | 23:30, 06.01.2026

    Якщо вам важко заснути, тому що ваш мозок просто не вимикається, існує техніка сну, яка всього за 5 хвилин виправить ситуацію. Що саме треба зробити, щоб швидко заснути, розповів лікар Каран Раджан.

    Опитування понад 60 тисяч людей показало цікаві результати.

    Який колір очей вважають найпривабливішим - опитування

    Мама | 22:30, 06.01.2026

    Опитування понад 60 тисяч людей показало цікаві результати.

    Колір очей може бути пов'язаний з певними перевагами або проблемами для здоров'я.

    Як колір очей впливає на здоров'я людини?

    Здоров'я | 21:30, 06.01.2026

    Колір очей може бути пов'язаний з певними перевагами або проблемами для здоров'я.

    Колір очей може бути таким же унікальним, як і відбитки пальців. Деякі відтінки зустрічаються настільки рідко, що стають справжньою рідкістю серед нас

    Якій колір очей найрідкісніший у світі: він є лише в 1% людей на планеті

    Здоров'я | 20:30, 06.01.2026

    Колір очей може бути таким же унікальним, як і відбитки пальців. Деякі відтінки зустрічаються настільки рідко, що стають справжньою рідкістю серед населення планети. Який колір очей найрідкісніший у світі?

    У підлітків, які переживають період статевого дозрівання, природно загострюються емоції. Тому така поведінка не обов’язково пов’язана з тим, що батьки

    Підлітковий гнів: як бути батькам і підтримати дитину?

    Школярі | 08:30, 06.01.2026

    У підлітків, які переживають період статевого дозрівання, природно загострюються емоції. Тому така поведінка не обов’язково пов’язана з тим, що батьки зробили або не зробили. Незалежно від того, наскільки хорошими є мама і тато, все одно можуть бути

    «Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке в

    «Дитина зводить з розуму»: як батькам і підліткам пережити вік бунтарства?

    Виховання | 06:30, 06.01.2026

    «Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке від своєї дитини все частіше — не засмучуйтесь. Адже протест у підлітковому віці — це не погано!

    Процес зниження ваги залежить від статі, віку і фізичної підготовки та типу ходьби. Швидкість спалювання жиру залежить від швидкості ходьби типу ходьб

    Скільки насправді кроків потрібно пройти, щоб схуднути на 1 кг?

    Здоров'я | 07:30, 03.01.2026

    Процес зниження ваги залежить від статі, віку і фізичної підготовки та типу ходьби. Швидкість спалювання жиру залежить від швидкості ходьби типу ходьби, наприклад, ходьба з палицями, чи ходьба сходами, вгору можуть по-різному впливати на процеси схуд

    Коментарі до новини