Вітамін D підтримує нормальний перебіг кальцієфосфорного обміну в організмі. А це особливо важливо для організму майбутньої мами на 30 тижні вагітності, так як холекальциферол забезпечує профілактику рахіту у дитини. Достатня кількість вітаміну D як в період вагітності, так і при годуванні груддю, забезпечує правильний розвиток кісткової системи, нормалізує діяльність центральної нервової системи, активізує роботу статевих, щитовидної, паращитовидної залоз.
Вчені вважають, що надання жінкам щодня добавки вітаміну D могло б зменшити ризик хвороби у дітей. На їхню думку, дефіцит вітаміну D є "в значній мірі непоміченим медичними працівниками".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як зрозуміти, що пологи ось-ось почнуться?
Британський департамент охорони здоров'я рекомендує вагітним жінкам отримувати 10 мкг вітаміну D на добу, проте це неможливо зробити виключно зі звичайним харчуванням. Саме тому дослідники наполягають на отриманні цього вітаміну у вигляді комплексних добавок. До слова, вагітні жінки з низькими доходами повинні отримувати їх безкоштовно.
Вітамін D не тільки міститься в харчових джерелах, організм здатний продукувати його самостійно - за участю сонячних променів. Тому по можливості частіше прогулюйтеся в теплу сонячну погоду і навіть тоді, коли йде перший сніг. Цей вітамін ви отримаєте не тільки в сонячну погоду.
Найбільше вітаміну D міститься:
в жирній морській рибі (сардини, лосось, оселедець, тріска) і, звичайно ж, в риб'ячому жирі,
в яйцях,
в молоці,
у вершковому маслі,
в шпинаті,
в грибах.
Джерело: tvoymalysh.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Топ-5 легких способів прискорити ріст волосся
Карточки Домана: плюси і мінуси навчання
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: вагітність, поради, вітаміни
