Харчування у другому триместрі вагітності: на що звернути увагу

Adoption
Date
  • 343 Переглядів
Саме на цьому строку варто приділити особливу увагу харчуванню майбутньої матусі.

fre4545r345345.jpg (237.64 Kb)

У малюка теж важлива подія: завершився ембріогенез. Тепер малюка чекає ріст, а його внутрішніх органів - удосконалюення. Йому потрібно все більше вітамінів та інших цінних речовин. У них же гостро потребує плацента, яка зараз фактично замінює дитині легкі і грає ключову роль в його зростанні і розвитку.

Пора перевірити вміст в твоїй крові вітаміну С (норма - 1,2 мг / 100 мл) і фолієвої кислоти (0,6 нг / мл). Недолік останньої виявляється у 40% вагітних, що проживають у великих містах. У малюка почався процес власного кровотворення, а в твоєму організмі почали виснажуватися запаси заліза. Пора здавати аналіз на його рівень в сироватці крові і стежити за гемоглобіном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як позбутися сонливості під час вагітності

Харчування в другому триместрі вагітності: білки
Потреба в білку зростає до 100 г в день, з яких 60% повинні складати тваринні білки: за рахунок м'яса і риби нежирних сортів - приблизно 30%, молочні продукти - 25%, яйця - 5%. Це приблизно 100-150 г телятини або яловичини, або 150-200 г тріски, судака, минтая. Сир нежирний - 100-150 г, сир - 50-70 г
У день досить з'їдати 1 яйце, в тиждень не більше 3 шт. Решта 40% білка ти доберешся за рахунок вживання овочів, фруктів, бобових, круп. Наприклад, гречана каша - 200 г, овочі - 50 г, фрукти - 300 г.

Харчування в другому триместрі вагітності: жири
Кількість жирів в цей період - 80 г.Рослинних жирів - 30% від загальної кількості жиру. Досить в день вживати 25-30 г рослинної нерафінованої олії.

Харчування в другому триместрі вагітності: вуглеводи
Потреба вагітної у вуглеводах зростає до 400 г на добу, але при ожирінні і схильності до неї кількість вуглеводів старайся набирати за рахунок крохмалю, який міститься в житньому хлібі грубого помелу. З'їдаючи в день 100 г хліба, ти на 70% забезпечиш свій організм крохмалем. Решта 30% набереш за рахунок фруктів.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування, я вагітна, другий триместр, поради

Система Orphus


Новини по темі

До 18 тижня вагітності фахівець цілком може визначити стать, якщо становище дитини дозволяє побачити його статеві органи. Повідомляє сайт Наша мама.

На якому терміні можна визначити стать дитини

Вагітність та пологи | 17:20, 23.03.2017

До 18 тижня вагітності фахівець цілком може визначити стать, якщо становище дитини дозволяє побачити його статеві органи. Повідомляє сайт Наша мама.

Кожній вагітній варто знати про це. Повідомляє сайт Наша мама.

Що таке синдром вагітного чоловіка

Вагітність та пологи | 13:00, 22.03.2017

Кожній вагітній варто знати про це. Повідомляє сайт Наша мама.

Це не лише корисно, а й дуже весело. Повідомляє сайт Наша мама.

Яке заняття допоможе тобі підготуватись (ВІДЕО)

Вагітність та пологи | 07:40, 22.03.2017

Це не лише корисно, а й дуже весело. Повідомляє сайт Наша мама.

Обережно, вони становлять небезпеку для плоду. Повідомляє сайт Наша мама.

Які інфекції небезпечні під час вагітності

Вагітність та пологи | 17:20, 21.03.2017

Обережно, вони становлять небезпеку для плоду. Повідомляє сайт Наша мама.

Нове дослідження дало відповідь на це запитання. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому жінки продовжують набирати вагу після пологів

Мама | 13:00, 21.03.2017

Нове дослідження дало відповідь на це запитання. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось якими продуктами варто себе забезпечити у цьому сезоні. Повідомляє сайт Наша мама.

Що їсти вагітній, щоб забезпечити себе вітамінами навесні

Вагітність та пологи | 07:20, 21.03.2017

Ось якими продуктами варто себе забезпечити у цьому сезоні. Повідомляє сайт Наша мама.

Заняття спортом під час вагітності має ряд своїх переваг. Розглянемо основні причини, за якими потрібно обов'язково виділяти час для тренувань.

Чому вагітній необхідно займатись спортом

Вагітність та пологи | 19:50, 20.03.2017

Заняття спортом під час вагітності має ряд своїх переваг. Розглянемо основні причини, за якими потрібно обов'язково виділяти час для тренувань.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: