Харчування у другому триместрі вагітності: на що звернути увагу

Adoption
Date
  • 299 Переглядів
Саме на цьому строку варто приділити особливу увагу харчуванню майбутньої матусі.

fre4545r345345.jpg (237.64 Kb)


У малюка теж важлива подія: завершився ембріогенез. Тепер малюка чекає ріст, а його внутрішніх органів - удосконалюення. Йому потрібно все більше вітамінів та інших цінних речовин. У них же гостро потребує плацента, яка зараз фактично замінює дитині легкі і грає ключову роль в його зростанні і розвитку.

Пора перевірити вміст в твоїй крові вітаміну С (норма - 1,2 мг / 100 мл) і фолієвої кислоти (0,6 нг / мл). Недолік останньої виявляється у 40% вагітних, що проживають у великих містах. У малюка почався процес власного кровотворення, а в твоєму організмі почали виснажуватися запаси заліза. Пора здавати аналіз на його рівень в сироватці крові і стежити за гемоглобіном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як позбутися сонливості під час вагітності

Харчування в другому триместрі вагітності: білки
Потреба в білку зростає до 100 г в день, з яких 60% повинні складати тваринні білки: за рахунок м'яса і риби нежирних сортів - приблизно 30%, молочні продукти - 25%, яйця - 5%. Це приблизно 100-150 г телятини або яловичини, або 150-200 г тріски, судака, минтая. Сир нежирний - 100-150 г, сир - 50-70 г
У день досить з'їдати 1 яйце, в тиждень не більше 3 шт. Решта 40% білка ти доберешся за рахунок вживання овочів, фруктів, бобових, круп. Наприклад, гречана каша - 200 г, овочі - 50 г, фрукти - 300 г.

Харчування в другому триместрі вагітності: жири
Кількість жирів в цей період - 80 г.Рослинних жирів - 30% від загальної кількості жиру. Досить в день вживати 25-30 г рослинної нерафінованої олії.

Харчування в другому триместрі вагітності: вуглеводи
Потреба вагітної у вуглеводах зростає до 400 г на добу, але при ожирінні і схильності до неї кількість вуглеводів старайся набирати за рахунок крохмалю, який міститься в житньому хлібі грубого помелу. З'їдаючи в день 100 г хліба, ти на 70% забезпечиш свій організм крохмалем. Решта 30% набереш за рахунок фруктів.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування, я вагітна, другий триместр, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Увидев две полоски на тесте для беременности, женщина осознает, что с этого момента ее жизнь навсегда изменится. Конечно, осознание того, что внутри т

Геморрой во время беременности: симптомы и лечение

Вагітність та пологи | 02:12, 25.02.2017

Увидев две полоски на тесте для беременности, женщина осознает, что с этого момента ее жизнь навсегда изменится. Конечно, осознание того, что внутри тебя уже живет маленький человечек, приходит не сразу, нередко будущую маму сначала «посещают» токсик

Кілька фото для вас! Повідомляє сайт Наша мама.

Як виглядає животик на 14 тижні вагітності (ФОТО)

Вагітність та пологи | 21:20, 24.02.2017

Кілька фото для вас! Повідомляє сайт Наша мама.

Це корисно не лише для матері, а й для дитини. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому варто приймати вітаміни під час вагітності

Вагітність та пологи | 13:00, 24.02.2017

Це корисно не лише для матері, а й для дитини. Повідомляє сайт Наша мама.

Про це кажуть вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

Токсикоз допоможе визначити стать дитини

Вагітність та пологи | 10:00, 24.02.2017

Про це кажуть вчені. Повідомляє сайт Наша мама.

А також визначити його стать без промаху. Повідомляє сайт Наша мама.

Малюка в утробі можна побачити в режимі реального часу

Вагітність та пологи | 08:00, 24.02.2017

А також визначити його стать без промаху. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька найочевидніших ознак ми вирішили це раз вам описати. Повідомляє сайт Наша мама.

ТОП-6 ознак вагітності на ранніх строках

Вагітність та пологи | 06:50, 24.02.2017

Кілька найочевидніших ознак ми вирішили це раз вам описати. Повідомляє сайт Наша мама.

Коротко про це ми розповімо вам! Повідомляє сайт Наша мама.

Чому пізня вагітність - це суцільні вигоди

Вагітність та пологи | 17:20, 23.02.2017

Коротко про це ми розповімо вам! Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: