Харчування у другому триместрі вагітності: на що звернути увагу

Adoption
Date
  • 3550 Переглядів
Саме на цьому строку варто приділити особливу увагу харчуванню майбутньої матусі.

fre4545r345345.jpg (237.64 Kb)


У малюка теж важлива подія: завершився ембріогенез. Тепер малюка чекає ріст, а його внутрішніх органів - удосконалюення. Йому потрібно все більше вітамінів та інших цінних речовин. У них же гостро потребує плацента, яка зараз фактично замінює дитині легкі і грає ключову роль в його зростанні і розвитку.

Пора перевірити вміст в твоїй крові вітаміну С (норма - 1,2 мг / 100 мл) і фолієвої кислоти (0,6 нг / мл). Недолік останньої виявляється у 40% вагітних, що проживають у великих містах. У малюка почався процес власного кровотворення, а в твоєму організмі почали виснажуватися запаси заліза. Пора здавати аналіз на його рівень в сироватці крові і стежити за гемоглобіном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як позбутися сонливості під час вагітності

Харчування в другому триместрі вагітності: білки
Потреба в білку зростає до 100 г в день, з яких 60% повинні складати тваринні білки: за рахунок м'яса і риби нежирних сортів - приблизно 30%, молочні продукти - 25%, яйця - 5%. Це приблизно 100-150 г телятини або яловичини, або 150-200 г тріски, судака, минтая. Сир нежирний - 100-150 г, сир - 50-70 г
У день досить з'їдати 1 яйце, в тиждень не більше 3 шт. Решта 40% білка ти доберешся за рахунок вживання овочів, фруктів, бобових, круп. Наприклад, гречана каша - 200 г, овочі - 50 г, фрукти - 300 г.

Харчування в другому триместрі вагітності: жири
Кількість жирів в цей період - 80 г.Рослинних жирів - 30% від загальної кількості жиру. Досить в день вживати 25-30 г рослинної нерафінованої олії.

Харчування в другому триместрі вагітності: вуглеводи
Потреба вагітної у вуглеводах зростає до 400 г на добу, але при ожирінні і схильності до неї кількість вуглеводів старайся набирати за рахунок крохмалю, який міститься в житньому хлібі грубого помелу. З'їдаючи в день 100 г хліба, ти на 70% забезпечиш свій організм крохмалем. Решта 30% набереш за рахунок фруктів.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, харчування, я вагітна, другий триместр, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує йог

    Чому сниться вагітність?

    Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишає

    Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

    Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сь

    Чи можна пити молоко під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збі

    Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Мики

    Гикавка у плода під час вагітності

    Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факт

    9 цікавих фактів про плаценту

    Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Жінка може зачати дитину під час вагітності

    Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Коментарі до новини