Де знайти вітаміни майбутній матусі на початку весни

Adoption
Date
  • 2244 Переглядів
Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_41879047_m-2015.jpg (133.08 Kb)


Обліпиха
Одна з найбільш корисних ягід холодного сезону - обліпили, про яку чомусь дуже часто незаслужено забувають, і дуже даремно, тому що вона містить вітаміни С, В1, В2, фолієву кислоту, РР, К, Р і Е, каротин і каротиноїди, а також багато флавоноїдів (особливо рутина), а ще марганець, залізо, бор.

Журавлина
Журавлина взагалі визнана чи не найкориснішою ягодою в світі, адже в ній містяться речовини, які захищають клітини організму від негативного впливу вільно блукаючих радикалів, які і є причиною передчасного старіння і виникнення серцево-судинних і онкологічних захворюваннях. У журавлині містяться вітаміни групи В, а також калій, йод і магній, і дуже рідкісний і важливий вітамін РР, без якого в тому числі не засвоюється аскорбінка.

Морська риба
Морська риба, особливо лосось має досить низьку калорійність, при цьому в ньому цілий набір корисних речовин, таких як білок, кальцій, ненасичені жирні кислоти омега-3, а також багатий вітамінний набір: A, D, В, В12 і ін. Перевага по можливості варто віддавати дикому виду риб, а не вирощеним в штучних умовах.

Висівки
У висівках є достатня кількість білка рослинного походження, включаючи насичені і ненасичені жирні кислоти, а також важливі для організму вітаміни: каротин, вітамін Е і вітаміни групи В. Є в них і фосфор, магній, калій, залізо, натрій та інші елементи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад мамі, якщо у дитини діатез

Пророщені паростки пшениці
Взимку, через відсутність якісної зелені в нашому раціоні знижується кількість що потрапляє в організм вітаміну Е. Найбільш багаті вітамінів Е в холодну пору року саме паростки пшениці. Проростити їх самостійно зовсім не складно: стакан пшеничних зерен заливаєте двома склянками холодної води і залишаєте на 36 годин. Потім завертаєте в темну, рясно змочену холодною водою тканину і знову залишаєте, тепер уже на дві доби. По закінченню цього терміну зерна почнуть проростати. Перш ніж їх вживати в їжу - слід промити, щоб прибрати неприємний запах, який може утворитися. Якщо ж проробляти такі маніпуляції у вас немає часу і бажання, то купити пророслу пшеницю на сьогодні можна без проблем в спеціалізованих магазинах.

Прогулянки на свіжому повітрі під променями сонця
Також взимку дуже не вистачає нашому організму вітаміну D. Тому важливо здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, особливо в ті дні, коли на вулиці світить сонечко. Але і в цілому прогулянки на свіжому повітрі навіть в похмуру погоду ігнорувати не варто.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітна, поради, харчування, вітаміни


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому

    Здоров'я волосся під час вагітності: що треба знати?

    Я вагітна | 06:20, 14.10.2025

    Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому так?

    Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагі

    Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

    Зачаття | 01:20, 14.10.2025

    Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.

    Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

    Червоні прапорці під час вагітності

    Я вагітна | 00:30, 14.10.2025

    Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

    Дослідження показало, що було сформовано 82 функціональні яйцеклітини. Вони були запліднені спермою, і деякі з них досягли ранніх стадій розвитку ембр

    Вчені вперше створили ембріони з ДНК шкіри людини

    Вагітність та пологи | 09:30, 13.10.2025

    Дослідження показало, що було сформовано 82 функціональні яйцеклітини. Вони були запліднені спермою, і деякі з них досягли ранніх стадій розвитку ембріонів. Проте жоден не досяг шостого дня культивації.

    Дівчата з соціально незахищених сімей мають значно вищі шанси завагітніти до 20 років, ніж їхні ровесниці з більш забезпечених родин.

    Підлітки з бідних сімей частіше вагітніють, ніж їхні багаті однолітки

    Дитина | 10:30, 12.10.2025

    Дівчата з соціально незахищених сімей мають значно вищі шанси завагітніти до 20 років, ніж їхні ровесниці з більш забезпечених родин.

    Дослідники з Лондона з’ясували, що ідеальний вік для зачаття — 27 років. Після 35 років здатність до природного запліднення поступово знижується.

    Коли найкраще стати батьками — результати дослідження

    Плануємо дитину | 01:20, 12.10.2025

    Дослідники з Лондона з’ясували, що ідеальний вік для зачаття — 27 років. Після 35 років здатність до природного запліднення поступово знижується.

    Більшість жінок, які мають багатоплідну вагітності мають здорову вагітність і здорових дітей. Однак ускладнення частіше зустрічаються при багатоплідні

    Що означає багатоплідна вагітність для майбутніх дітей і для вагітної?

    Я вагітна | 11:20, 11.10.2025

    Більшість жінок, які мають багатоплідну вагітності мають здорову вагітність і здорових дітей. Однак ускладнення частіше зустрічаються при багатоплідній вагітності. Ви маєте бути особливо обережними під час вагітності. Більш часті УЗД знижують ризики

    Коментарі до новини