Як впоратись із гормонами під час вагітності

Ось які маленькі хитрощі вас виручать! Повідомляє сайт Наша мама.

Початок дня, а мозок вже перевантажений
Потрібно навчитися розпізнавати, коли приходить піковий момент, і ви ось-ось готові вибухнути. Слідкуйте за диханням, зробіть як мінімум 5 глибоких вдихів-видихів, стежачи за рухами грудної клітини. Постарайтеся максимально розслабити м'язи обличчя. Вдих через ніс, видих ротом. Намагайтеся виконувати цю дихальну вправу кожен раз, коли відчуваєте себе на межі і скоро ви зможете краще контролювати емоції.

Ви стоїте в пробці і розумієте, що спізнюєтеся
Все, що ви можете зробити в даній ситуації прийняти проблему, адже не в ваших силах змусити автомобілі рухатися швидше! Увімкніть заспокійливу музику і вдихнувши на повні груди, видихніть так, щоб це було чутно (звук "а" або "о"). Можна уявляти, що ви вдихаєте позитивну світлу енергію, а видихаєте весь насичений стресом негатив.

"Напружена ситуація" на роботі
Якщо робочий день не пішов, і бос підливає масла в вогонь, правильна розтяжка допоможе зібрати думки до купи. Потрібно сісти на край стільця, підніміть і опустіть плечі кілька разів, потім посовайте ними вперед-назад. Максимально поверніть голову вправо і так же вліво. Робіть нахили голови вліво-вправо і притисніть підборіддя до грудей. Ці вправи потрібно виконувати не менше 20 секунд. Вправа на розтяжку м'язів спини теж допоможе вам впоратися зі стресом: сядьте на край стільця і, трохи розставивши ноги, виконуйте нахили корпусом вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як стрес під час вагітності впливає на дитину

Ви переживаєте через швидкого зростання животика
... і неможливості надягати улюблені сукні. Але це саме той самий період, коли потрібно полюбити себе і зміни в своєму тілі трішечки більше. Саме час помедитувати! Покладіть руки собі на груди відчуйте тепло рук. Зробіть вдих і на видиху уявіть, як тепло переходить в грудну клітку.

Ви переживаєте про те, як пройдуть пологи
Покажіть мені жінку, яка не переймається? Це абсолютно нормально, але потрібно вміти і розслаблятися. Ця вправа вам допоможе. Напружте одну частину тіла на 2-3 секунди і розслабте. І так продовжуйте рух від імені до кінчиків пальців. Візуалізуючи легкі пологи, вони закінчуються народженням здорового малюка! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: