Як впоратись із гормонами під час вагітності

Adoption
Date
  • 86 Переглядів
Ось які маленькі хитрощі вас виручать! Повідомляє сайт Наша мама.

pregnant_22.jpg (106.05 Kb)


Початок дня, а мозок вже перевантажений
Потрібно навчитися розпізнавати, коли приходить піковий момент, і ви ось-ось готові вибухнути. Слідкуйте за диханням, зробіть як мінімум 5 глибоких вдихів-видихів, стежачи за рухами грудної клітини. Постарайтеся максимально розслабити м'язи обличчя. Вдих через ніс, видих ротом. Намагайтеся виконувати цю дихальну вправу кожен раз, коли відчуваєте себе на межі і скоро ви зможете краще контролювати емоції.

Ви стоїте в пробці і розумієте, що спізнюєтеся
Все, що ви можете зробити в даній ситуації прийняти проблему, адже не в ваших силах змусити автомобілі рухатися швидше! Увімкніть заспокійливу музику і вдихнувши на повні груди, видихніть так, щоб це було чутно (звук "а" або "о"). Можна уявляти, що ви вдихаєте позитивну світлу енергію, а видихаєте весь насичений стресом негатив.

"Напружена ситуація" на роботі
Якщо робочий день не пішов, і бос підливає масла в вогонь, правильна розтяжка допоможе зібрати думки до купи. Потрібно сісти на край стільця, підніміть і опустіть плечі кілька разів, потім посовайте ними вперед-назад. Максимально поверніть голову вправо і так же вліво. Робіть нахили голови вліво-вправо і притисніть підборіддя до грудей. Ці вправи потрібно виконувати не менше 20 секунд. Вправа на розтяжку м'язів спини теж допоможе вам впоратися зі стресом: сядьте на край стільця і, трохи розставивши ноги, виконуйте нахили корпусом вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як стрес під час вагітності впливає на дитину

Ви переживаєте через швидкого зростання животика
... і неможливості надягати улюблені сукні. Але це саме той самий період, коли потрібно полюбити себе і зміни в своєму тілі трішечки більше. Саме час помедитувати! Покладіть руки собі на груди відчуйте тепло рук. Зробіть вдих і на видиху уявіть, як тепло переходить в грудну клітку.

Ви переживаєте про те, як пройдуть пологи
Покажіть мені жінку, яка не переймається? Це абсолютно нормально, але потрібно вміти і розслаблятися. Ця вправа вам допоможе. Напружте одну частину тіла на 2-3 секунди і розслабте. І так продовжуйте рух від імені до кінчиків пальців. Візуалізуючи легкі пологи, вони закінчуються народженням здорового малюка! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітна, гормони, нерви, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Такі моменти неможливо описати словами. Повідомляє сайт Наша мама.

Перша зустріч матері та дитини: прголомшлива підбірка (ФОТО)

Вагітність та пологи | 09:00, 26.04.2017

Такі моменти неможливо описати словами. Повідомляє сайт Наша мама.

З цими порадами ти завагітнієш ще швидше, ніж очікувала! Повідомляє сайт Наша мама.

5 порад, щоб підготуватись до зачаття правильно

Плануємо дитину | 07:20, 26.04.2017

З цими порадами ти завагітнієш ще швидше, ніж очікувала! Повідомляє сайт Наша мама.

Ось ймовірні причини. Повідомляє сайт Наша мама.

Вагітність при негативному тесті: як таке можливо

Вагітність та пологи | 13:00, 25.04.2017

Ось ймовірні причини. Повідомляє сайт Наша мама.

Вкрай важливо про це знати! Повідомляє сайт Наша мама.

Від яких хвороб вагітну захистять пробіотики

Вагітність та пологи | 10:00, 25.04.2017

Вкрай важливо про це знати! Повідомляє сайт Наша мама.

Експерти впевнені, це безглуздя! Повідомляє сайт Наша мама.

Чи допоможуть мобільні додатки завагітніти

Плануємо дитину | 07:20, 25.04.2017

Експерти впевнені, це безглуздя! Повідомляє сайт Наша мама.

Прорив зробили вчені з Греції! Повідомляє сайт Наша мама.

Зачаття після менопаузи: тепер це можливо!

Вагітність та пологи | 06:50, 25.04.2017

Прорив зробили вчені з Греції! Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені впревнені, що це шкідливо! Повідомляє сайт Наша мама.

Чому варто відмовитись від смартфону під час вагітності

Вагітність та пологи | 21:20, 24.04.2017

Вчені впревнені, що це шкідливо! Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: