Як впоратись із гормонами під час вагітності

Adoption
Date
  • 183 Переглядів
Ось які маленькі хитрощі вас виручать! Повідомляє сайт Наша мама.

pregnant_22.jpg (106.05 Kb)

Початок дня, а мозок вже перевантажений
Потрібно навчитися розпізнавати, коли приходить піковий момент, і ви ось-ось готові вибухнути. Слідкуйте за диханням, зробіть як мінімум 5 глибоких вдихів-видихів, стежачи за рухами грудної клітини. Постарайтеся максимально розслабити м'язи обличчя. Вдих через ніс, видих ротом. Намагайтеся виконувати цю дихальну вправу кожен раз, коли відчуваєте себе на межі і скоро ви зможете краще контролювати емоції.

Ви стоїте в пробці і розумієте, що спізнюєтеся
Все, що ви можете зробити в даній ситуації прийняти проблему, адже не в ваших силах змусити автомобілі рухатися швидше! Увімкніть заспокійливу музику і вдихнувши на повні груди, видихніть так, щоб це було чутно (звук "а" або "о"). Можна уявляти, що ви вдихаєте позитивну світлу енергію, а видихаєте весь насичений стресом негатив.

"Напружена ситуація" на роботі
Якщо робочий день не пішов, і бос підливає масла в вогонь, правильна розтяжка допоможе зібрати думки до купи. Потрібно сісти на край стільця, підніміть і опустіть плечі кілька разів, потім посовайте ними вперед-назад. Максимально поверніть голову вправо і так же вліво. Робіть нахили голови вліво-вправо і притисніть підборіддя до грудей. Ці вправи потрібно виконувати не менше 20 секунд. Вправа на розтяжку м'язів спини теж допоможе вам впоратися зі стресом: сядьте на край стільця і, трохи розставивши ноги, виконуйте нахили корпусом вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як стрес під час вагітності впливає на дитину

Ви переживаєте через швидкого зростання животика
... і неможливості надягати улюблені сукні. Але це саме той самий період, коли потрібно полюбити себе і зміни в своєму тілі трішечки більше. Саме час помедитувати! Покладіть руки собі на груди відчуйте тепло рук. Зробіть вдих і на видиху уявіть, як тепло переходить в грудну клітку.

Ви переживаєте про те, як пройдуть пологи
Покажіть мені жінку, яка не переймається? Це абсолютно нормально, але потрібно вміти і розслаблятися. Ця вправа вам допоможе. Напружте одну частину тіла на 2-3 секунди і розслабте. І так продовжуйте рух від імені до кінчиків пальців. Візуалізуючи легкі пологи, вони закінчуються народженням здорового малюка! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітна, гормони, нерви, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus




Новини по темі

Кілька порад допоможуть вам швидше позбутись від рубців та болю. Повідомляє сайт Наша мама.

Як правильно доглядати рубці та шви після пологів

Вагітність та пологи | 13:00, 27.06.2017

Кілька порад допоможуть вам швидше позбутись від рубців та болю. Повідомляє сайт Наша мама.

Схуднути або набрати кілька кілограмів для вагітних жінок нерідко стає першочерговим завданням, як правильно це робити повідомляє сайт Наша мама.

Чому не можна різко худнути та гладшати перед вагітністю

Вагітність та пологи | 10:00, 27.06.2017

Схуднути або набрати кілька кілограмів для вагітних жінок нерідко стає першочерговим завданням, як правильно це робити повідомляє сайт Наша мама.

Ось що варто знати жінці старшого віку. Повідомляє сайт Наша мама.

Пізня вагітність: які ризики вас чекать

Вагітність та пологи | 08:00, 27.06.2017

Ось що варто знати жінці старшого віку. Повідомляє сайт Наша мама.

На жаль, все буде не так, як ти собі це уявляєш. Повідомляє сайт Наша мама.

5 міфів про вагітність, які будуть для тебе сюрпризом

Вагітність та пологи | 13:00, 26.06.2017

На жаль, все буде не так, як ти собі це уявляєш. Повідомляє сайт Наша мама.

Це варто побачити. Повідомляє сайт Наша мама.

На що здатне людське тіло під час народження (ФОТО)

Вагітність та пологи | 09:00, 26.06.2017

Це варто побачити. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось в яких ситуаціях вагітній варто бути обережною. Повідомляє сайт Наша мама.

Чим небезпечка собака для вагітної

Вагітність та пологи | 19:50, 25.06.2017

Ось в яких ситуаціях вагітній варто бути обережною. Повідомляє сайт Наша мама.

Важливі поради та рекомендації. Повідомляє сайт Наша мама.

3 триместр вагітності: що варто знати породіллі

Вагітність та пологи | 10:00, 25.06.2017

Важливі поради та рекомендації. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: