Як впоратись із гормонами під час вагітності

Adoption
Date
  • 298 Переглядів
Ось які маленькі хитрощі вас виручать! Повідомляє сайт Наша мама.

pregnant_22.jpg (106.05 Kb)


Початок дня, а мозок вже перевантажений
Потрібно навчитися розпізнавати, коли приходить піковий момент, і ви ось-ось готові вибухнути. Слідкуйте за диханням, зробіть як мінімум 5 глибоких вдихів-видихів, стежачи за рухами грудної клітини. Постарайтеся максимально розслабити м'язи обличчя. Вдих через ніс, видих ротом. Намагайтеся виконувати цю дихальну вправу кожен раз, коли відчуваєте себе на межі і скоро ви зможете краще контролювати емоції.

Ви стоїте в пробці і розумієте, що спізнюєтеся
Все, що ви можете зробити в даній ситуації прийняти проблему, адже не в ваших силах змусити автомобілі рухатися швидше! Увімкніть заспокійливу музику і вдихнувши на повні груди, видихніть так, щоб це було чутно (звук "а" або "о"). Можна уявляти, що ви вдихаєте позитивну світлу енергію, а видихаєте весь насичений стресом негатив.

"Напружена ситуація" на роботі
Якщо робочий день не пішов, і бос підливає масла в вогонь, правильна розтяжка допоможе зібрати думки до купи. Потрібно сісти на край стільця, підніміть і опустіть плечі кілька разів, потім посовайте ними вперед-назад. Максимально поверніть голову вправо і так же вліво. Робіть нахили голови вліво-вправо і притисніть підборіддя до грудей. Ці вправи потрібно виконувати не менше 20 секунд. Вправа на розтяжку м'язів спини теж допоможе вам впоратися зі стресом: сядьте на край стільця і, трохи розставивши ноги, виконуйте нахили корпусом вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як стрес під час вагітності впливає на дитину

Ви переживаєте через швидкого зростання животика
... і неможливості надягати улюблені сукні. Але це саме той самий період, коли потрібно полюбити себе і зміни в своєму тілі трішечки більше. Саме час помедитувати! Покладіть руки собі на груди відчуйте тепло рук. Зробіть вдих і на видиху уявіть, як тепло переходить в грудну клітку.

Ви переживаєте про те, як пройдуть пологи
Покажіть мені жінку, яка не переймається? Це абсолютно нормально, але потрібно вміти і розслаблятися. Ця вправа вам допоможе. Напружте одну частину тіла на 2-3 секунди і розслабте. І так продовжуйте рух від імені до кінчиків пальців. Візуалізуючи легкі пологи, вони закінчуються народженням здорового малюка! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітна, гормони, нерви, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Ви вирішили, що дійсно хочете дитину. Ваш партнер, сім'я і друзі вас підтримують. Зрозуміло, хочеться все зробити правильно, і це тому що ніхто вам не

Під час вагітності ви дізнаєтесь про своє тіло більше, ніж хотіли

Вагітність та пологи | 10:00, 13.12.2017

Ви вирішили, що дійсно хочете дитину. Ваш партнер, сім'я і друзі вас підтримують. Зрозуміло, хочеться все зробити правильно, і це тому що ніхто вам не розповів реальні проблеми в тому, як насправді проходить вагітність.

Відома співачка, переможниця Євробачення-2016 - Джамала, розповіла, що дуже очікує знайомства зі своїм малюком.

Коли з'явиться на світ первісток Джамали?

Вагітність та пологи | 20:30, 12.12.2017

Відома співачка, переможниця Євробачення-2016 - Джамала, розповіла, що дуже очікує знайомства зі своїм малюком.

Багатьох цікавить: чи можна займатися сексом під час вагітності, чим це загрожує?

Чи безпечно займатися коханням під час вагітності?

Секс | 10:00, 12.12.2017

Багатьох цікавить: чи можна займатися сексом під час вагітності, чим це загрожує?

Будьте обережні: майбутня мама може засмутитися, якщо ви...

9 способів образити вагітну

Вагітність та пологи | 10:00, 11.12.2017

Будьте обережні: майбутня мама може засмутитися, якщо ви...

Якщо ви вагітна жінка і вас мучить печія, тоді народні методи, так мовити, вам допоможуть її позбутися.

Як знизити рівень печії при вагітності?

Вагітність та пологи | 10:00, 09.12.2017

Якщо ви вагітна жінка і вас мучить печія, тоді народні методи, так мовити, вам допоможуть її позбутися.

Під час вагітності багато жінок бачать сни, які здаються більш напруженими і яскравими, ніж зазвичай. Це природно: у майбутніх матерів з'являється сті

Вчені вияснили значення снів під час вагітності

Вагітність та пологи | 10:00, 07.12.2017

Під час вагітності багато жінок бачать сни, які здаються більш напруженими і яскравими, ніж зазвичай. Це природно: у майбутніх матерів з'являється стільки нових відчуттів і нових приводів для занепокоєння, що це не може не вплинути на їх сни.

Багато матусь ще до родів стараються дивитися за своєю фігурою. Ось декілька порад, щоб ваше тіло після родів виглядало прекрасним.

Як швидко повернути фігуру в норму після родів?

Вагітність та пологи | 23:30, 06.12.2017

Багато матусь ще до родів стараються дивитися за своєю фігурою. Ось декілька порад, щоб ваше тіло після родів виглядало прекрасним.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: