Що можна їсти годуючій мамі після пологів

Adoption
Date
  • 1571 Переглядів
Ось що варто знати! Повідомляє сайт Наша мама.

child___.jpg (20.96 Kb)

Основи харчування матері-годувальниці в перший місяць
Післяпологовий період - особливий час. Вам з малюком треба бути обізнаним, адаптуватися один до одного, звикнути до нового життя. Почуття безпеки, відпочинок, настрій і харчування - все це дуже важливо в перші дні вдома. Раціон годуючої матері в перший місяць повинен бути без кулінарних експериментів, так як організм малюка ще дуже ніжний. Але виснажувати себе суворими обмеженнями теж не варто, адже меню повинно бути різноманітне і повноцінне.

Чим харчуватися в перші тижні після пологів:
Каші - гречана, кукурудзяна, вівсяна;
Нежирне відварене або тушковане м'ясо (якщо під час спеки не хочется- змушувати себе не потрібно);
Кисломолочні продукти - кефір, сир, ряжанка, можна робити смузі;
Запечена або відварна риба - судак, короп, минтай, тріска, хек;
Пюре, запечена картопля (молоду краще спочатку замочити у воді пару годин), макарони з твердих сортів пшениці;
Овочеві супи (без гороху і квасолі), бульйони;
Відварений буряк, морква, гарбуз, овочеве рагу;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
http://nashamama.com/dityna/30080yak-pravilno-sklasti-dityachii-racion.htmlЯк правильно скласти дитячий раціон

Тверді сорти сирів, відварені яйця;
Запечені яблука з сиром, банани;
Просте печиво, сухарики.
Намагайтеся, щоб було смачно - заправляти страви можна вершковим, оливковим, кукурудзяним маслом. Під час приготування додайте кріп, петрушку і лавровий лист.

При грудному вигодовуванні дуже хочеться пити, не обмежуйте себе у воді, пийте трав'яний чай для матері-годувальниці (можна знайти в аптеці), якісний зелений чай, неміцний чорний, компоти з сухофруктів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, раціон, годуюча матуся, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Академіки дізналися, яким чином батьки розуміють емоційні сигнали своїх дітей.

Вагітність здатна змінити мозок жінки

Вагітність та пологи | 09:30, 06.12.2018

Академіки дізналися, яким чином батьки розуміють емоційні сигнали своїх дітей.

Вчені з Університету Торонто в Канаді з'ясували, що у вагітних жінок в корі головного мозку відбуваються певні зміни.

Чому вагітні жінки стають неуважними?

Вагітність та пологи | 23:30, 05.12.2018

Вчені з Університету Торонто в Канаді з'ясували, що у вагітних жінок в корі головного мозку відбуваються певні зміни.

Перша в світі дитина народилася через матку від померлого донора. Про це повідомило агентство

Жінка отримала матку від померлого донора і виносила дитину

Вагітність та пологи | 14:00, 05.12.2018

Перша в світі дитина народилася через матку від померлого донора. Про це повідомило агентство "Associated Press".

Академіки з університетського коледжу Лондона, пояснили причину поштовхів малюка в утробі матері.

Чому діти рухаються в утробі матері?

Вагітність та пологи | 23:30, 03.12.2018

Академіки з університетського коледжу Лондона, пояснили причину поштовхів малюка в утробі матері.

Багато дівчат і жінок переживають за пірсинг під час вагітності і пологів. Чи потрібно знімати сережки під час такого періоду - читайте далі.

Чи потрібно знімати пірсинги під час вагітності?

Вагітність та пологи | 09:30, 30.11.2018

Багато дівчат і жінок переживають за пірсинг під час вагітності і пологів. Чи потрібно знімати сережки під час такого періоду - читайте далі.

4 причини, чому варто робити кесарів розтин.

В яких випадках краще робити кесарів розтин?

Вагітність та пологи | 23:30, 29.11.2018

4 причини, чому варто робити кесарів розтин.

Британські вчені з Рідінгського університету помітили, що чим раніше починається у вагітної токсикоз, тим легше пройдуть пологи.

Ранній токсикоз - успішна вагітність

Вагітність та пологи | 09:30, 29.11.2018

Британські вчені з Рідінгського університету помітили, що чим раніше починається у вагітної токсикоз, тим легше пройдуть пологи.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: