Що можна їсти годуючій мамі після пологів

Adoption
Date
  • 1405 Переглядів
Ось що варто знати! Повідомляє сайт Наша мама.

child___.jpg (20.96 Kb)

Основи харчування матері-годувальниці в перший місяць
Післяпологовий період - особливий час. Вам з малюком треба бути обізнаним, адаптуватися один до одного, звикнути до нового життя. Почуття безпеки, відпочинок, настрій і харчування - все це дуже важливо в перші дні вдома. Раціон годуючої матері в перший місяць повинен бути без кулінарних експериментів, так як організм малюка ще дуже ніжний. Але виснажувати себе суворими обмеженнями теж не варто, адже меню повинно бути різноманітне і повноцінне.

Чим харчуватися в перші тижні після пологів:
Каші - гречана, кукурудзяна, вівсяна;
Нежирне відварене або тушковане м'ясо (якщо під час спеки не хочется- змушувати себе не потрібно);
Кисломолочні продукти - кефір, сир, ряжанка, можна робити смузі;
Запечена або відварна риба - судак, короп, минтай, тріска, хек;
Пюре, запечена картопля (молоду краще спочатку замочити у воді пару годин), макарони з твердих сортів пшениці;
Овочеві супи (без гороху і квасолі), бульйони;
Відварений буряк, морква, гарбуз, овочеве рагу;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
http://nashamama.com/dityna/30080yak-pravilno-sklasti-dityachii-racion.htmlЯк правильно скласти дитячий раціон

Тверді сорти сирів, відварені яйця;
Запечені яблука з сиром, банани;
Просте печиво, сухарики.
Намагайтеся, щоб було смачно - заправляти страви можна вершковим, оливковим, кукурудзяним маслом. Під час приготування додайте кріп, петрушку і лавровий лист.

При грудному вигодовуванні дуже хочеться пити, не обмежуйте себе у воді, пийте трав'яний чай для матері-годувальниці (можна знайти в аптеці), якісний зелений чай, неміцний чорний, компоти з сухофруктів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, раціон, годуюча матуся, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Народження дитини - це щаслива подією для більшості пар. Але коли найкраще ставати батьками - читайте далі.

Який найкращий вік для народження дитини?

Вагітність та пологи | 08:00, 18.09.2018

Народження дитини - це щаслива подією для більшості пар. Але коли найкраще ставати батьками - читайте далі.

Чому варто дякувати тілу після народження дитини - читайте далі.

Подякуйте своєму тілу після пологів

Вагітність та пологи | 09:30, 15.09.2018

Чому варто дякувати тілу після народження дитини - читайте далі.

Дізнайтеся, чому не кожна пара може стати батьками і дівчаток, і хлопчиків.

Чому деякі жінки можуть народжувати дітей лише однієї статі?

Вагітність та пологи | 09:30, 14.09.2018

Дізнайтеся, чому не кожна пара може стати батьками і дівчаток, і хлопчиків.

Американські медики б'ють на сполох: все більше вагітних жінок використовують марихуану для боротьби з симптомами токсикозу (нудотою), передає

Проти токсикозу допомагає марихуана?

Вагітність та пологи | 09:30, 12.09.2018

Американські медики б'ють на сполох: все більше вагітних жінок використовують марихуану для боротьби з симптомами токсикозу (нудотою), передає "Live Science".

Вчені вважають, що активоване вугілля може вивести з організму жінки оральні контрацептиви.

Активоване вугілля допоможе швидше завагітніти

Плануємо дитину | 23:30, 10.09.2018

Вчені вважають, що активоване вугілля може вивести з організму жінки оральні контрацептиви.

Для жінки, яка тільки народила не підходить звичайна аеробіка зранку, а тим більше складні навантаження в спортзалі.

Як зміцнити м'язи живота після вагітності?

Вагітність та пологи | 09:30, 10.09.2018

Для жінки, яка тільки народила не підходить звичайна аеробіка зранку, а тим більше складні навантаження в спортзалі.

Неврологи дізналися, до яких наслідків для дитини призводять передчасні пологи.

Які можуть бути наслідки передчасних пологів?

Вагітність та пологи | 09:30, 07.09.2018

Неврологи дізналися, до яких наслідків для дитини призводять передчасні пологи.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: