Що можна їсти годуючій мамі після пологів

Adoption
Date
  • 1291 Переглядів
Ось що варто знати! Повідомляє сайт Наша мама.

child___.jpg (20.96 Kb)

Основи харчування матері-годувальниці в перший місяць
Післяпологовий період - особливий час. Вам з малюком треба бути обізнаним, адаптуватися один до одного, звикнути до нового життя. Почуття безпеки, відпочинок, настрій і харчування - все це дуже важливо в перші дні вдома. Раціон годуючої матері в перший місяць повинен бути без кулінарних експериментів, так як організм малюка ще дуже ніжний. Але виснажувати себе суворими обмеженнями теж не варто, адже меню повинно бути різноманітне і повноцінне.

Чим харчуватися в перші тижні після пологів:
Каші - гречана, кукурудзяна, вівсяна;
Нежирне відварене або тушковане м'ясо (якщо під час спеки не хочется- змушувати себе не потрібно);
Кисломолочні продукти - кефір, сир, ряжанка, можна робити смузі;
Запечена або відварна риба - судак, короп, минтай, тріска, хек;
Пюре, запечена картопля (молоду краще спочатку замочити у воді пару годин), макарони з твердих сортів пшениці;
Овочеві супи (без гороху і квасолі), бульйони;
Відварений буряк, морква, гарбуз, овочеве рагу;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
http://nashamama.com/dityna/30080yak-pravilno-sklasti-dityachii-racion.htmlЯк правильно скласти дитячий раціон

Тверді сорти сирів, відварені яйця;
Запечені яблука з сиром, банани;
Просте печиво, сухарики.
Намагайтеся, щоб було смачно - заправляти страви можна вершковим, оливковим, кукурудзяним маслом. Під час приготування додайте кріп, петрушку і лавровий лист.

При грудному вигодовуванні дуже хочеться пити, не обмежуйте себе у воді, пийте трав'яний чай для матері-годувальниці (можна знайти в аптеці), якісний зелений чай, неміцний чорний, компоти з сухофруктів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, раціон, годуюча матуся, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Британські вчені з Лондонського міського університету з'ясували, що більшість народжень припадає на нічний час доби, і пояснили це з еволюційної точки

Найчастіше пологи відбуваються вночі

Вагітність та пологи | 09:30, 18.06.2018

Британські вчені з Лондонського міського університету з'ясували, що більшість народжень припадає на нічний час доби, і пояснили це з еволюційної точки зору.

Співробітники Гавайського університету довели: якщо жінка стає матір'ю досить рано, це запускає процес прискореного старіння її організму.

Чому шкідливо народжувати рано?

Вагітність та пологи | 09:30, 17.06.2018

Співробітники Гавайського університету довели: якщо жінка стає матір'ю досить рано, це запускає процес прискореного старіння її організму.

Всі добре знають народні прикмети: якщо вагітна їсти солодке - буде хлопчик, а солене - дівчинка. Науковці пішли далі і кажуть, якщо жінка їсть цю їжу

Їжа, яка допоможе тобі завагітніти

Плануємо дитину | 10:00, 16.06.2018

Всі добре знають народні прикмети: якщо вагітна їсти солодке - буде хлопчик, а солене - дівчинка. Науковці пішли далі і кажуть, якщо жінка їсть цю їжу - їй вдасться швидше завагітніти.

Чим небезпечне нарощування нігтів під час вагітності - читайте далі.

Чи можна вагітній нарощувати нігті?

Косметологія | 09:30, 16.06.2018

Чим небезпечне нарощування нігтів під час вагітності - читайте далі.

Сьогодні проблему жіночого безпліддя можна вирішити в переважній більшості випадків. Якщо не вдається домогтися виникнення вагітності за допомогою тра

У яких випадках можна застосовувати донорські яйцеклітини?

Вагітність та пологи | 09:30, 15.06.2018

Сьогодні проблему жіночого безпліддя можна вирішити в переважній більшості випадків. Якщо не вдається домогтися виникнення вагітності за допомогою традиційних методів лікування, то, як правило, звертаються за допомогою допоміжних репродуктивних техно

Дослідники з Університету Альберта пояснюють: при вагітності і пологах у такому віці високий ризик ускладнень. Жінки старші 35 років нерідко народжуют

Чому пізня вагітність шкодить майбутньому малюку?

Вагітність та пологи | 12:30, 12.06.2018

Дослідники з Університету Альберта пояснюють: при вагітності і пологах у такому віці високий ризик ускладнень. Жінки старші 35 років нерідко народжують дітей з низькою вагою або раніше терміну. Це може мати негативні наслідки, розповідає "The Deccan

Зовсім скоро ви зустрінете свою найбільшу любов - власного малюка. А поки у вас тривають приготування, розпочався третій триместр вагітності. він займ

Розвиток плоду на третьому триместрі вагітності

Вагітність та пологи | 09:00, 10.06.2018

Зовсім скоро ви зустрінете свою найбільшу любов - власного малюка. А поки у вас тривають приготування, розпочався третій триместр вагітності. він займає період з 28 по 40 тиждень.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: