Добовий раціон для першої половини вагітності

Adoption
Date
  • 767 Переглядів
Ваше здоров'я - це те, що ви їсте!
1795_racion_dlya_vagitnih.jpg (35.42 Kb)


Харчовий раціон повинен становити 2400 - 2700 ккал.

110 г білка
Їжа жінки, яка чекає дитину, повинна бути особливо багата повноцінними білками. Білки - основний будівельний матеріал для зростаючого плоду. Основне джерело білка - м'ясо. Багаті джерела білка також птахи, риба, яйця, бобові, горіхи, насіння. Кожен день потрібно вживати в їжу сир, сметану, молоко. 50% загальної кількості білків має припадати на білки тваринного походження.

75 г жиру
Жири також служать джерелом енергії, крім того, беруть участь в утворенні простагландинів - речовин, які впливають на роботу серцево-судинної, травної системи, а під час пологів впливають на родову діяльність. Найбільше жирів міститься в рослинних оліях. У раціоні вагітної має бути 40% жирів рослинного походження. З тваринних жирів рекомендується коров'яче масло. Не слід вживати в їжу баранячий і яловичий жир, а також маргарин.

350 г вуглеводів
Вуглеводи - основне джерело енергії в організмі, використовуваної в обміні речовин. При нестачі вуглеводів, як джерело енергії починають використовуватися білки. Отже, їх менше надходить до плоду, через що погіршується його розвиток. Крім того, знижується опірність організму, погіршується робота нервової системи. Вуглеводи краще отримувати з продуктів, багатих на клітковину: фрукти, овочі. Кількість цукру в раціоні має становити 40-50 г на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, беременность, організм, майбутня мама


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Британські вчені з Лондонського міського університету з'ясували, що більшість народжень припадає на нічний час доби, і пояснили це з еволюційної точки

Найчастіше пологи відбуваються вночі

Вагітність та пологи | 09:30, 18.06.2018

Британські вчені з Лондонського міського університету з'ясували, що більшість народжень припадає на нічний час доби, і пояснили це з еволюційної точки зору.

Співробітники Гавайського університету довели: якщо жінка стає матір'ю досить рано, це запускає процес прискореного старіння її організму.

Чому шкідливо народжувати рано?

Вагітність та пологи | 09:30, 17.06.2018

Співробітники Гавайського університету довели: якщо жінка стає матір'ю досить рано, це запускає процес прискореного старіння її організму.

Всі добре знають народні прикмети: якщо вагітна їсти солодке - буде хлопчик, а солене - дівчинка. Науковці пішли далі і кажуть, якщо жінка їсть цю їжу

Їжа, яка допоможе тобі завагітніти

Плануємо дитину | 10:00, 16.06.2018

Всі добре знають народні прикмети: якщо вагітна їсти солодке - буде хлопчик, а солене - дівчинка. Науковці пішли далі і кажуть, якщо жінка їсть цю їжу - їй вдасться швидше завагітніти.

Чим небезпечне нарощування нігтів під час вагітності - читайте далі.

Чи можна вагітній нарощувати нігті?

Косметологія | 09:30, 16.06.2018

Чим небезпечне нарощування нігтів під час вагітності - читайте далі.

Сьогодні проблему жіночого безпліддя можна вирішити в переважній більшості випадків. Якщо не вдається домогтися виникнення вагітності за допомогою тра

У яких випадках можна застосовувати донорські яйцеклітини?

Вагітність та пологи | 09:30, 15.06.2018

Сьогодні проблему жіночого безпліддя можна вирішити в переважній більшості випадків. Якщо не вдається домогтися виникнення вагітності за допомогою традиційних методів лікування, то, як правило, звертаються за допомогою допоміжних репродуктивних техно

Дослідники з Університету Альберта пояснюють: при вагітності і пологах у такому віці високий ризик ускладнень. Жінки старші 35 років нерідко народжуют

Чому пізня вагітність шкодить майбутньому малюку?

Вагітність та пологи | 12:30, 12.06.2018

Дослідники з Університету Альберта пояснюють: при вагітності і пологах у такому віці високий ризик ускладнень. Жінки старші 35 років нерідко народжують дітей з низькою вагою або раніше терміну. Це може мати негативні наслідки, розповідає "The Deccan

Зовсім скоро ви зустрінете свою найбільшу любов - власного малюка. А поки у вас тривають приготування, розпочався третій триместр вагітності. він займ

Розвиток плоду на третьому триместрі вагітності

Вагітність та пологи | 09:00, 10.06.2018

Зовсім скоро ви зустрінете свою найбільшу любов - власного малюка. А поки у вас тривають приготування, розпочався третій триместр вагітності. він займає період з 28 по 40 тиждень.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: