Добовий раціон для першої половини вагітності

Adoption
Date
  • 2175 Переглядів
Ваше здоров'я - це те, що ви їсте!
1795_racion_dlya_vagitnih.jpg (35.42 Kb)

Харчовий раціон повинен становити 2400 - 2700 ккал.

110 г білка
Їжа жінки, яка чекає дитину, повинна бути особливо багата повноцінними білками. Білки - основний будівельний матеріал для зростаючого плоду. Основне джерело білка - м'ясо. Багаті джерела білка також птахи, риба, яйця, бобові, горіхи, насіння. Кожен день потрібно вживати в їжу сир, сметану, молоко. 50% загальної кількості білків має припадати на білки тваринного походження.

75 г жиру
Жири також служать джерелом енергії, крім того, беруть участь в утворенні простагландинів - речовин, які впливають на роботу серцево-судинної, травної системи, а під час пологів впливають на родову діяльність. Найбільше жирів міститься в рослинних оліях. У раціоні вагітної має бути 40% жирів рослинного походження. З тваринних жирів рекомендується коров'яче масло. Не слід вживати в їжу баранячий і яловичий жир, а також маргарин.

350 г вуглеводів
Вуглеводи - основне джерело енергії в організмі, використовуваної в обміні речовин. При нестачі вуглеводів, як джерело енергії починають використовуватися білки. Отже, їх менше надходить до плоду, через що погіршується його розвиток. Крім того, знижується опірність організму, погіршується робота нервової системи. Вуглеводи краще отримувати з продуктів, багатих на клітковину: фрукти, овочі. Кількість цукру в раціоні має становити 40-50 г на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, беременность, організм, майбутня мама


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Н

    Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

    Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені

    Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

    Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Яка норма аналізу крові під час вагітності?

    Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

    Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування д

    Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

    Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

    «Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility C

    Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

    Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

    «Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.

    Коментарі до новини