Добовий раціон для першої половини вагітності

Adoption
Date
  • 1007 Переглядів
Ваше здоров'я - це те, що ви їсте!
1795_racion_dlya_vagitnih.jpg (35.42 Kb)


Харчовий раціон повинен становити 2400 - 2700 ккал.

110 г білка
Їжа жінки, яка чекає дитину, повинна бути особливо багата повноцінними білками. Білки - основний будівельний матеріал для зростаючого плоду. Основне джерело білка - м'ясо. Багаті джерела білка також птахи, риба, яйця, бобові, горіхи, насіння. Кожен день потрібно вживати в їжу сир, сметану, молоко. 50% загальної кількості білків має припадати на білки тваринного походження.

75 г жиру
Жири також служать джерелом енергії, крім того, беруть участь в утворенні простагландинів - речовин, які впливають на роботу серцево-судинної, травної системи, а під час пологів впливають на родову діяльність. Найбільше жирів міститься в рослинних оліях. У раціоні вагітної має бути 40% жирів рослинного походження. З тваринних жирів рекомендується коров'яче масло. Не слід вживати в їжу баранячий і яловичий жир, а також маргарин.

350 г вуглеводів
Вуглеводи - основне джерело енергії в організмі, використовуваної в обміні речовин. При нестачі вуглеводів, як джерело енергії починають використовуватися білки. Отже, їх менше надходить до плоду, через що погіршується його розвиток. Крім того, знижується опірність організму, погіршується робота нервової системи. Вуглеводи краще отримувати з продуктів, багатих на клітковину: фрукти, овочі. Кількість цукру в раціоні має становити 40-50 г на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, беременность, організм, майбутня мама


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Науковці з Ірландії провели експеримент, який продемонстрував, що надмірне вживання чаю або кави під час вагітності значно знижує рівень IQ у ембріона

Чай або кава під час вагітності знижує рівень IQ у плода

Вагітність та пологи | 23:30, 16.01.2019

Науковці з Ірландії провели експеримент, який продемонстрував, що надмірне вживання чаю або кави під час вагітності значно знижує рівень IQ у ембріона.

Існує два основних способи визначити вагітність: відсутність місячних і експрес-тест, але ще й похід до лікаря-гінеколога теж допоможе вам дізнатися ч

Методи, які допоможуть визначити вагітність

Вагітність та пологи | 09:30, 16.01.2019

Існує два основних способи визначити вагітність: відсутність місячних і експрес-тест, але ще й похід до лікаря-гінеколога теж допоможе вам дізнатися чи ви вагітні.

Коефіцієнт народжуваності в США досяг мінімального показника за 30 років. Чому так - читайте далі.

Чому американки не хочуть вагітніти

Вагітність та пологи | 23:30, 15.01.2019

Коефіцієнт народжуваності в США досяг мінімального показника за 30 років. Чому так - читайте далі.

Бувають ситуації, коли перший аборт просто необхідно зробити за медичними показниками. Проведення операції грамотним і досвідченим фахівцем знижує риз

Чи ймовірно народити дитину після першого аборту

Аборт | 09:30, 15.01.2019

Бувають ситуації, коли перший аборт просто необхідно зробити за медичними показниками. Проведення операції грамотним і досвідченим фахівцем знижує ризик розвитку ускладнень, але не усуває їх повністю.

Вагітні жінки, які заразилися вірусом грипу, частіше за інших стикаються з ускладненнями.

Наскільки небезпечний грип для майбутніх матерів

Вагітність та пологи | 23:30, 10.01.2019

Вагітні жінки, які заразилися вірусом грипу, частіше за інших стикаються з ускладненнями.

Ужасы «советской» гинекологии преследуют даже современное поколение молодых девушек, не только из-за опыта их мам и бабушек, но и нехватки прогрессивн

Обследование у гинеколога

Вагітність та пологи | 09:10, 08.01.2019

Ужасы «советской» гинекологии преследуют даже современное поколение молодых девушек, не только из-за опыта их мам и бабушек, но и нехватки прогрессивных специалистов, особенно в государственных медучреждениях. Поэтому часто первое обращение к профиль

Як стверджують вчені, радіохвилі WiFi можуть стати основною причиною викидня під час вагітності.

Випромінювання від WiFi збільшує ризик викидня

Вагітність та пологи | 09:30, 04.01.2019

Як стверджують вчені, радіохвилі WiFi можуть стати основною причиною викидня під час вагітності.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: