З чого брати кальцій вагітним?

Adoption
Date
  • 2525 Переглядів
Кальцій потрібен усім, а особливо вагітним. Майбутні мами мають мати сили і справлятися з нагрузкою на таз і бедра, і щоб дитина розвивалася та росла здоровою, у цьому допомагає кальцій.
8455_pochemu-vazhen-kalcij-dlja-beremennyh1.jpg (20.38 Kb)


Кальцій під час вагітності

Якщо ви позитивно відноситесь до молочних продуктів, щодня випивайте по 2 склянки кислого молока, кефіру або звичайного молока. Їжте улюблений сир. Якщо це буде сир, адигейський або бринза - саме те! Пам'ятайте, що сир, як правило, - продукт з високим відсотком жирності, тому кількість його вживання треба контролювати. У день 100 г буде цілком достатньо. Відносно препаратів, то їх досить багато. Це питання слід вирішувати індивідуально з лікарем.

Засвоюємо кальцій правильно

Для того, щоб кальцій ефективно засвоювався, необхідний вітамін D3 з шлунково-кишкового тракту слід приймати кальцій не натщесерця, а після легкого перекусу.

Важливо: стреси зменшують здатність кальцію засвоюватися. Також краще відмовитися від кави або обійтися всього однією філіжанкою вранці, тому що вона провокує виведення кальцію з організму.

Джерело кальцію:

молочні продукти - основне джерело; саме сир - найбагатший кальцієм продукт;

овочі: броколі, шпинат, листя ріпи, білокачанна і кольорова капуста, спаржа, горох;

яєчні жовтки, бобові, сочевиця, горіхи, інжир;

м'які кістки лосося і сардин;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, вагітна, кальцій, вітаміни, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. От

    Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

    Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

    Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

    Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшуєт

    Як позбутися пігментації під час вагітності?

    Я вагітна | 20:30, 01.11.2025

    Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшується в міру зростання плода, разом з цим росте животик, гормональні перебудови перетворюють настрій н

    Жінки все частіше замислюються про вагітність далеко після 30 років і готуються до неї більш серйозно, підходять до багатьох речей з високою відповіда

    Що потрібно знати про пізню вагітність?

    Я вагітна | 19:30, 01.11.2025

    Жінки все частіше замислюються про вагітність далеко після 30 років і готуються до неї більш серйозно, підходять до багатьох речей з високою відповідальністю. Але чи варто переживати про настання вагітності в зрілому віці, адже навколо всі тільки й г

    Дослідники говорять, що з роками чоловікам стає все важче заводити дітей, особливо з жінками старшого репродуктивного віку.

    Якість сперми стрімко знижується після 50 років

    Плануємо дитину | 00:30, 01.11.2025

    Дослідники говорять, що з роками чоловікам стає все важче заводити дітей, особливо з жінками старшого репродуктивного віку.

    Фахівці з Індії стверджують, що стероїди, які у великих кількостях вживають спортсмени, впливають на розвиток безпліддя у чоловіків. Крім цього, негат

    Вживання стероїдів може призвести до безпліддя

    Безпліддя | 23:30, 31.10.2025

    Фахівці з Індії стверджують, що стероїди, які у великих кількостях вживають спортсмени, впливають на розвиток безпліддя у чоловіків. Крім цього, негативні наслідки мають підвищені фізичні навантаження і голодування. Вчені з Infertility and Test Tube

    Медицині досі не відомі усі причини, що викликають безпліддя. Близько 10-15 % випадків безпліддя і 50% випадків невиношування вагітності не піддаються

    Вчені виявили мутацію, що викликає безпліддя у жінок

    Безпліддя | 22:30, 31.10.2025

    Медицині досі не відомі усі причини, що викликають безпліддя. Близько 10-15 % випадків безпліддя і 50% випадків невиношування вагітності не піддаються медичному поясненню. У коледжі Бейлор вченими була виявлена ​​мутація, що викликала пор

    Науковці закликають перевіряти вагітних жінок на розвиток гестаційного діабету значно раніше, ніж це роблять зараз – між 24 і 28 тижнями.

    Медики рекомендують тестувати жінок на діабет до 14 тижня вагітності

    Я вагітна | 19:30, 31.10.2025

    Науковці закликають перевіряти вагітних жінок на розвиток гестаційного діабету значно раніше, ніж це роблять зараз – між 24 і 28 тижнями.

    Коментарі до новини