Скільки кілокалорій на добу додатково повинна споживати вагітна?

Adoption
Date
  • 693 Переглядів
Вагітність - особливий період у житті жінки, коли вона повинна звернути особливу увагу на своє здоров'я та харчування. Один з ключових аспектів харчування під час вагітності - це забезпечення достатньої кількості кілокалорій для забезпечення зростання та розвитку дитини, а також для підтримки здоров'я майбутньої матері.

4366_1664-eat-for-two.jpg (36.18 Kb)

Хоча загальна кількість кілокалорій, яку потрібно споживати вагітній жінці, залежить від кількох факторів, таких як її вік, рівень активності та початкова вага, загалом рекомендується збільшити кількість споживаних кілокалорій на добу.

За звичайних обставин вагітна жінка повинна додатково споживати близько 300-500 кілокалорій на день у другому й третьому триместрах вагітності. Однак, важливо враховувати, що ці цифри є лише загальними рекомендаціями, і кожна жінка може мати індивідуальні потреби в залежності від свого стану здоров'я та фізичного активності.

Найкращим підходом для визначення точної кількості кілокалорій, яку ви повинні споживати, є консультація з лікарем або дієтологом, які врахують ваші індивідуальні фактори та потреби.

Крім збільшення кількості кілокалорій, важливо також звернути увагу на якість харчування під час вагітності. Ви повинні споживати різноманітну, збалансовану дієту, яка включає достатню кількість фруктів, овочів, злаків, білка, здорових жирів та кальцію. Уникайте переважної кількості висококалорійних та оброблених продуктів, а також надмірного споживання цукру та жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: кілокалорії, на добу, їжа додатково, вагітна


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почу

    Домашні пологи: «за» і «проти»?

    Пологи | 21:30, 10.11.2025

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незн

    Як позбутися болю у спині під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шл

    Печія під час вагітності: як з нею боротися?

    Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Н

    Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

    Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені

    Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

    Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Яка норма аналізу крові під час вагітності?

    Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Коментарі до новини