Скільки кілокалорій на добу додатково повинна споживати вагітна?

Вагітність - особливий період у житті жінки, коли вона повинна звернути особливу увагу на своє здоров'я та харчування. Один з ключових аспектів харчування під час вагітності - це забезпечення достатньої кількості кілокалорій для забезпечення зростання та розвитку дитини, а також для підтримки здоров'я майбутньої матері.

Хоча загальна кількість кілокалорій, яку потрібно споживати вагітній жінці, залежить від кількох факторів, таких як її вік, рівень активності та початкова вага, загалом рекомендується збільшити кількість споживаних кілокалорій на добу.

За звичайних обставин вагітна жінка повинна додатково споживати близько 300-500 кілокалорій на день у другому й третьому триместрах вагітності. Однак, важливо враховувати, що ці цифри є лише загальними рекомендаціями, і кожна жінка може мати індивідуальні потреби в залежності від свого стану здоров'я та фізичного активності.

Найкращим підходом для визначення точної кількості кілокалорій, яку ви повинні споживати, є консультація з лікарем або дієтологом, які врахують ваші індивідуальні фактори та потреби.

Крім збільшення кількості кілокалорій, важливо також звернути увагу на якість харчування під час вагітності. Ви повинні споживати різноманітну, збалансовану дієту, яка включає достатню кількість фруктів, овочів, злаків, білка, здорових жирів та кальцію. Уникайте переважної кількості висококалорійних та оброблених продуктів, а також надмірного споживання цукру та жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До якого віку жінці можна народжувати?

Плануємо дитину | 21:30, 27.12.2025

Жінки можуть народжувати протягом репродуктивного віку, який зазвичай триває до 45-50 років, але фізіологічно найкращим періодом для народження здорової дитини вважається вік від 20 до 35 років, оскільки після 35 років ймовірність завагітніти знижуєт

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор