Якщо ти вирішила схуднути до весілля

Adoption

Date: 08:40, 01.06.2016 | Категорія: Весілля [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2120 Переглядів

Не треба доводити себе до нападів «звірячого» голоду, сидіти на суворих дієтах і голодувати. Оскільки це прямий шлях до виснаження організму й виникнення захворювань внутрішніх органів і порушень у роботі нервової системи. Головне, перевести себе на правильний режим харчування (не голодний) і дотримуватися його.

8468_lt046.jpg (240.59 Kb)

Вживати їжу слід маленькими порціями, не менше 5 разів на день. А також пити не менше 2 л рідини в день - свіжої води, несолодкого трав'яного або зеленого чаю.

Табу. «Швидкі» вуглеводи, що перетворюються на зайві кілограми та целюліт. Наприклад, згущене молоко, заварні тістечка, вафлі, глазуровані сирки тощо.

Зразок меню

Сніданок

Варіант 1
80-100 г сиру з низьким вмістом жиру, 50-100 г кефіру (жирність 1-2,5%), шматочок висівкового хліба або цільнозерновий хлібець, зелений або трав'яний чай.

Варіант 2
2 курячі яйця (варених), шматочок висівкового хліба або цільнозерновий хлібець, зелений або трав'яний чай.

Другий сніданок
150-200 г кефіру (жирність 1-2,5%), фрукт (завбільшки з кулак).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весільні традиції, які вже не в моді

Обід
80-100 г риби або курячого філе (варене або печене), 2-3 ст. ложки вареної гречки або рису, овочі (100-200 г) сирі або тушковані.

Полуденок
150-200 г кефіру (жирність 1-2,5%), фрукт (завбільшки з кулак).

Вечеря

Варіант 1
2 яйця (варені), овочі (100-200 г) сирі або тушковані.

Варіант 2
80-100 г риби або курячого філе (варене або печене), овочі (100-200 г) сирі або тушковані.

Варіант 3
80-100 г нежирного сиру + 80 г кефіру (жирність 1-2,5%), фрукт або жменя родзинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: