
З часом таке накручування приводить до стресових ситуацій, які згодом пеперостають в різні психічні захворювання. Тому даємо кілька порад, як перестати накручувати сбе.
Для початку наголошуємо, що цигарки та алкоголь не допоможуть побороти накручування та тривогу. Навіть якщо ви думаєте, що вам від них стає краще, – це не так.
1. Інформаційна гігієна
Влаштуйте ревізію інформаційного поля, за яким ви стежите щодня. Кримінальні сюжети та новинні програми, які прогнозують швидкий апокаліпсис, потрібно відкласти до кращих часів.
А буденні події, які хвилюють вас зараз, варто спробувати вивчити з різних кутів. Подивіться на ситуацію очима сусіда, спробуйте неупереджено спрогнозувати, яке значення вона матиме через кілька років. Швидше за все, виявиться, що нервувати безглуздо: навіть за найгіршого сценарію подія не призведе до втрати роботи та тим більше – до смерті.
2. Думайте про хороше
Вчіться бачити, що склянка наполовину повна, а не наполовину порожня. Розглядайте кожну ситуацію з хорошого боку і шукайте у ній максимум позитиву.
3. Менше майбутнього
Живіть зараз – не завтра, не післязавтра, тепер. Зосередьтеся на тому, що відбувається, на своїх справжніх почуттях, справах, подіях. Побалуйте себе, нічого страшного не трапиться, якщо ви замість готування вечері замовите улюблену страву або підете з сім'єю в кіно.
4. Будьте активними
Спорт – це універсальний помічник у будь-якій складній психологічній ситуації. Під час занять спортом збільшується вироблення ендорфінів і, як наслідок, покращується настрій. Крім того, заняття спортом допомагають зосередитися на відчуттях в тілі та відволіктися від непродуктивних думок.
5. Якщо трапиться найгірше
Уявіть найнегативніший сценарій розвитку подій. І що тоді? Що станеться? Подивіться реально на можливі наслідки свого кошмару. Змиріться або знайдіть вихід із ситуації та перестаньте боятись. Гляньте на ситуацію вашого повного краху очима іншої людини. Розробіть для себе план дій на той випадок, якщо все дійсно розвиватиметься за негативним сценарієм.
6. Медикаментозна допомога
Але чим сильніша тривога й накручування, тим складніше людині щось міняти у житті та займатися собою. Часто організму не вистачає сил на відновлення власних антистресових механізмів без застосування спеціальних препаратів. У таких ситуаціях важливо не “стріляти з гранатомета по комару” і не приймати ліки, які жорстко втручаються в фізіологічні процеси. Краще проконсультуватись з лікарем, який допоможе відновити природні алгоритми боротьби з тривогою та стресом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, накручування, ситуації, ситуацію, трапиться, наполовину, кілька, розвитку, накручувати, спортом

Цікаво також:
Новини по темі

Як вибрати обручку: поради
Весілля | 19:00, 23.03.2022

Чи варто називати свекруху мамою?
Психологія | 10:00, 22.03.2022

Про які речі варто домовитись до весілля?
Сімейні справи | 02:30, 20.02.2022

Весільний манікюр: створюємо ідеальний образ нареченої
Весілля | 02:30, 17.02.2022

Практичні поради, як перестати себе накручувати
Весілля | 00:30, 01.01.2022

Чому не можна втрачати обручки і носити чужі ?
Весілля | 19:00, 19.12.2021

Вибери ідеальну весільну сукню і дізнайся, який у тебе характер
Психологія | 02:30, 23.11.2021