Практичні поради, як перестати себе накручувати

Більшість із нас чули фразу “не накручуй себе” від близьких людей, але про її значення задумуються не всі. Накручування – це уявлення негативного прогнозу розвитку подій, ситуації та наслідків.

З часом таке накручування приводить до стресових ситуацій, які згодом пеперостають в різні психічні захворювання. Тому даємо кілька порад, як перестати накручувати сбе.

Для початку наголошуємо, що цигарки та алкоголь не допоможуть побороти накручування та тривогу. Навіть якщо ви думаєте, що вам від них стає краще, – це не так.

1. Інформаційна гігієна
Влаштуйте ревізію інформаційного поля, за яким ви стежите щодня. Кримінальні сюжети та новинні програми, які прогнозують швидкий апокаліпсис, потрібно відкласти до кращих часів.

А буденні події, які хвилюють вас зараз, варто спробувати вивчити з різних кутів. Подивіться на ситуацію очима сусіда, спробуйте неупереджено спрогнозувати, яке значення вона матиме через кілька років. Швидше за все, виявиться, що нервувати безглуздо: навіть за найгіршого сценарію подія не призведе до втрати роботи та тим більше – до смерті.

2. Думайте про хороше
Вчіться бачити, що склянка наполовину повна, а не наполовину порожня. Розглядайте кожну ситуацію з хорошого боку і шукайте у ній максимум позитиву.

3. Менше майбутнього
Живіть зараз – не завтра, не післязавтра, тепер. Зосередьтеся на тому, що відбувається, на своїх справжніх почуттях, справах, подіях. Побалуйте себе, нічого страшного не трапиться, якщо ви замість готування вечері замовите улюблену страву або підете з сім'єю в кіно.

4. Будьте активними
Спорт – це універсальний помічник у будь-якій складній психологічній ситуації. Під час занять спортом збільшується вироблення ендорфінів і, як наслідок, покращується настрій. Крім того, заняття спортом допомагають зосередитися на відчуттях в тілі та відволіктися від непродуктивних думок.

5. Якщо трапиться найгірше
Уявіть найнегативніший сценарій розвитку подій. І що тоді? Що станеться? Подивіться реально на можливі наслідки свого кошмару. Змиріться або знайдіть вихід із ситуації та перестаньте боятись. Гляньте на ситуацію вашого повного краху очима іншої людини. Розробіть для себе план дій на той випадок, якщо все дійсно розвиватиметься за негативним сценарієм.

6. Медикаментозна допомога
Але чим сильніша тривога й накручування, тим складніше людині щось міняти у житті та займатися собою. Часто організму не вистачає сил на відновлення власних антистресових механізмів без застосування спеціальних препаратів. У таких ситуаціях важливо не “стріляти з гранатомета по комару” і не приймати ліки, які жорстко втручаються в фізіологічні процеси. Краще проконсультуватись з лікарем, який допоможе відновити природні алгоритми боротьби з тривогою та стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зрозуміти, що 1-річна дитина сита?
  
• Що робити батькам, якщо дитина часто влаштовує істерики?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вибрати обручку: поради

Весілля | 19:00, 23.03.2022

Вибір обручки – це відповідальне завдання перед організацією весілля. Важливо враховувати безліч тонкощів.

Чи варто називати свекруху мамою?

Психологія | 10:00, 22.03.2022

Мабуть, це дуже особисте. Це справа кожної дівчини, яка зібралася під вінець. Все залежить від того, які у тебе стосунки з його мамою. І, звісно, чи хоче мама твого нареченого ставати ще й твоєю мамою? Так, це дуже важливо - готовність жінки стати ма

Про які речі варто домовитись до весілля?

Сімейні справи | 02:30, 20.02.2022

Що потрібно обговорити з партнером, перед заповітними словами “Я згоден/згодна” ?

Весільний манікюр: створюємо ідеальний образ нареченої

Весілля | 02:30, 17.02.2022

Весілля – відповідальний день, до якого жінка готується заздалегідь. Адже стільки справ і треба створити неповторний образ!

Практичні поради, як перестати себе накручувати

Весілля | 00:30, 01.01.2022

Більшість із нас чули фразу “не накручуй себе” від близьких людей, але про її значення задумуються не всі. Накручування – це уявлення негативного прогнозу розвитку подій, ситуації та наслідків.

Чому не можна втрачати обручки і носити чужі ?

Весілля | 19:00, 19.12.2021

Обручки - символ любові і вірності, яким подружжя обмінюється в день весілля, і з цією прикрасою пов'язано безліч прикмет і забобонів.

Вибери ідеальну весільну сукню і дізнайся, який у тебе характер

Психологія | 02:30, 23.11.2021

Вибір весільної сукні – це, напевно, одне з найважливіших рішень у житті кожної жінки. Ваш вибір може багато розповісти про ваш характер.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: