Вітамін D і омега-3 в одній добавці

Добавки Омега-3 рекламуються за їх позитивний вплив на численні захворювання. Ви можете знайти комбіновані добавки як омега-3, так і вітаміну D. Спільним для цих поживних речовин є сприятлива роль у здоров’ї кісток – це справжня характеристика вітаміну D і можлива для омега-3 жирних кислот.

Омега-3
Омега-3 жирні кислоти - це незамінні поліненасичені жири, які отримують із таких продуктів, як жирна риба та горіхи, і містяться у формі добавок у вигляді риб’ячого жиру. Два типи омега-3 жирних кислот у жирній рибі - EPA та DHA.

Вважається, що омега-3 зменшує запалення в організмі, сприятливо впливаючи на серце та інші частини тіла. Дослідження лише підтвердили вплив омега-3 на зниження рівня тригліцеридів і його позитивну роль у здоров’ї серця.

Вітамін D
Вітамін D вважається поживною речовиною та гормоном, оскільки ви можете отримати його з їжі, а також виробляти його в організмі під час перебування шкіри на сонці. Джерелами вітаміну D є яєчний жовток, печінка, збагачені каші та молоко, а також добавки.

Вітамін D відіграє позитивну роль у здоров’ї кісток і, можливо, в імунній функції, хворобах серця та зниженні проліферації ракових клітин. Риб’яча олія, добавка, багата омега-3 жирними кислотами, також забезпечує корисний вітамін D. Столова ложка олії містить 1360 міжнародних одиниць вітаміну D, або трохи більше, ніж удвічі більше вашої добової потреби.

Здоров'я кісток
Основна роль вітаміну D в організмі — це забезпечення нормального засвоєння кальцію. Нормальне засвоєння кальцію необхідне для щільності та міцності кісток. Нестача вітаміну D може призвести до ослаблення кісток і більшої ймовірності переломів, що називається остеопорозом.

Брак вітаміну D також може спричинити розм’якшення та деформацію кісток, хворобливий стан, що називається рахітом у дітей та остеомаляцією у дорослих. Роль Омега-3 у здоров'ї кісток незначна і вимагає додаткових досліджень. Однак дослідження 1998 року в журналі «Старіння» виявило збільшення щільності кісткової тканини, коли Омега-3 приймали окремо або з кальцієм. Лікарі розглядають риб’ячий жир як можливо ефективний засіб від остеопорозу.

Добавки жирних кислот омега-3 іноді викликають шлунково-кишкові симптоми, такі як відрижка, рибний присмак, розлад травлення та печія. Щоб мінімізувати ці симптоми, охолоджуйте добавки та приймайте їх під час їжі. Добавки вітаміну D часто рекомендують людям, які обмежено перебувають на сонці та мають більший ризик дефіциту, включаючи людей з ожирінням і темною шкірою.

Надлишок вітаміну D може викликати токсичність і пов’язаний із високим споживанням харчових добавок. Лікарі рекомендують більшості дорослих щодня отримувати 600 інтернаціональних норм вітаміну D. Омега-3 і вітамін D іноді комбінують і пропонують в одній добавці. Перш ніж почати приймати ці добавки, обговоріть безпечні рівні дозування зі своїм лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: