Вітамін D і омега-3 в одній добавці

Adoption
Date
  • 1843 Переглядів
Добавки Омега-3 рекламуються за їх позитивний вплив на численні захворювання. Ви можете знайти комбіновані добавки як омега-3, так і вітаміну D. Спільним для цих поживних речовин є сприятлива роль у здоров’ї кісток – це справжня характеристика вітаміну D і можлива для омега-3 жирних кислот.

08_rib7.png (273.55 Kb)


Омега-3
Омега-3 жирні кислоти - це незамінні поліненасичені жири, які отримують із таких продуктів, як жирна риба та горіхи, і містяться у формі добавок у вигляді риб’ячого жиру. Два типи омега-3 жирних кислот у жирній рибі - EPA та DHA.

Вважається, що омега-3 зменшує запалення в організмі, сприятливо впливаючи на серце та інші частини тіла. Дослідження лише підтвердили вплив омега-3 на зниження рівня тригліцеридів і його позитивну роль у здоров’ї серця.

Вітамін D
Вітамін D вважається поживною речовиною та гормоном, оскільки ви можете отримати його з їжі, а також виробляти його в організмі під час перебування шкіри на сонці. Джерелами вітаміну D є яєчний жовток, печінка, збагачені каші та молоко, а також добавки.

Вітамін D відіграє позитивну роль у здоров’ї кісток і, можливо, в імунній функції, хворобах серця та зниженні проліферації ракових клітин. Риб’яча олія, добавка, багата омега-3 жирними кислотами, також забезпечує корисний вітамін D. Столова ложка олії містить 1360 міжнародних одиниць вітаміну D, або трохи більше, ніж удвічі більше вашої добової потреби.

Здоров'я кісток
Основна роль вітаміну D в організмі — це забезпечення нормального засвоєння кальцію. Нормальне засвоєння кальцію необхідне для щільності та міцності кісток. Нестача вітаміну D може призвести до ослаблення кісток і більшої ймовірності переломів, що називається остеопорозом.

Брак вітаміну D також може спричинити розм’якшення та деформацію кісток, хворобливий стан, що називається рахітом у дітей та остеомаляцією у дорослих. Роль Омега-3 у здоров'ї кісток незначна і вимагає додаткових досліджень. Однак дослідження 1998 року в журналі «Старіння» виявило збільшення щільності кісткової тканини, коли Омега-3 приймали окремо або з кальцієм. Лікарі розглядають риб’ячий жир як можливо ефективний засіб від остеопорозу.

Добавки жирних кислот омега-3 іноді викликають шлунково-кишкові симптоми, такі як відрижка, рибний присмак, розлад травлення та печія. Щоб мінімізувати ці симптоми, охолоджуйте добавки та приймайте їх під час їжі. Добавки вітаміну D часто рекомендують людям, які обмежено перебувають на сонці та мають більший ризик дефіциту, включаючи людей з ожирінням і темною шкірою.

Надлишок вітаміну D може викликати токсичність і пов’язаний із високим споживанням харчових добавок. Лікарі рекомендують більшості дорослих щодня отримувати 600 інтернаціональних норм вітаміну D. Омега-3 і вітамін D іноді комбінують і пропонують в одній добавці. Перш ніж почати приймати ці добавки, обговоріть безпечні рівні дозування зі своїм лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Вітамін D, омега-3, добавки, вітаміни


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів н

    Скільки фруктів можна їсти щодня?

    Харчування | 08:30, 15.08.2025

    У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів на організм. Він зазначає, що категоричні твердження про користь чи шкоду фруктів через вміст цукру —

    Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

    Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

    Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

    Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

    Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг

    6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

    Харчування | 09:30, 14.12.2024

    Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

    Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

    Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

    Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

    Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

    Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє

    Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

    Харчування | 12:46, 03.10.2024

    Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

    Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної сист

    Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

    Харчування | 22:37, 02.10.2024

    Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

    Коментарі до новини