5 корисних видів спорту, якими варто займатися вагітним

Вагітність - це не привід вести пасивний спосіб життя! Дізнайтеся, які види спорту допоможуть майбутній мамі виглядати на всі 100, а малюкові відчувати себе комфортно.

Плавання і аквааеробіка 
Заняття у воді вже давно визнані ефективними для жіночого здоров'я. Плавання допомагає знизити навантаження на хребет, зміцнити м'язи спини і грудей, поліпшити кровообіг, завдяки чому малюк отримує більше кисню. Вважається, що аквааеробіка покращує роботу серцево-судинної системи, а також допомагає впоратися з токсикозом. Крім цього, таке проведення часу подарує масу позитивних емоцій.
 
Йога 
Спеціально для жінок в цікавому положенні створено напрямок йоги для вагітних. Комплекс вправ побудований таким чином, щоб навчити майбутню маму правильно дихати і керувати своїми м'язами. Зверніть увагу, що йога для вагітних виключає асани на животі або спині, які можуть нашкодити мамі і дитині. Можете бути впевнені, що це абсолютно безпечно. Головне, слухати інструктора і не перестаратися з навантаженням.
 
Гімнастика
 Якщо групові заняття викликають у вас дискомфорт, можна спробувати спеціальні гімнастичні вправи вдома. Всі вони розраховані на зняття напруги і зміцнення м'язів, які задіяні в процесі пологів. Ефективність даного методу підтвердила фітнес-тренер Аніта Луценко, яка протягом всієї вагітності активно займалася спортом. Аніта розробила цілий комплекс простих і дуже корисних вправ для вагітних. Рекомендуємо спробувати!
 
Танці
Про запальну сальсу або пристрасну румбу доведеться забути, а ось танець живота варто взяти на замітку. Плавні рухи допоможуть впоратися із застоєм венозної крові в області таза, а також зміцнять м'язи преса і живота. Не дарма його порівнюють за дією з самомасажем внутрішніх органів. Заняття допоможуть зв'язкам розслабитися, а тазовим кісткам трохи розійтися, що полегшить пологи.
 
Ходьба
Це може бути як звичайна прогулянка в міському парку, так і спортивна ходьба уздовж мальовничих берегів річки. Жінки, які багато ходять і рухаються під час вагітності, рідше стикаються з варикозом, гемороєм і застоєм венозної крові в області малого тазу. Завдяки руху малюк отримує більше поживних речовин і кисню, а значить, народжується міцним і здоровим.
 
Незважаючи на всю різноманітність видів спорту для вагітних, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Приступати до фізичних навантажень можна тільки в разі відсутності протипоказань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому лікарі закликають батьків зберігати молочні зуби дітей?
  
• Як поводяться у школі різні знаки зодіаку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним не можна спати на спині?

Я вагітна | 06:20, 10.01.2025

Період вагітності – це не лише радісні спогади, а й час випробувань для кожної жінки. Адже доводиться змінювати свій розпорядок дня, звички та спосіб життя. А додайте ще те, що на останніх термінах доводиться шукати зручне положення, щоб нормально за

Який орган дитини страждає найбільше при тривожній вагітності?

Я вагітна | 01:30, 10.01.2025

Психологічний стан вагітної жінки має значення для імунітету дитини. І він досі ще не оцінений повною мірою. Імунітет дитини – це складна система, яка починає формуватися задовго до появи малюка на світ. Про це потрібно знати кожній вагітній жінці. Н

7 змін у тілі жінки, яка народила, про які вам не розказують

Я вагітна | 14:50, 09.01.2025

Після народження дитини, як правило, посилена увага як лікарів, так і численних родичів приділяється малюку. А в організмі його матері тим часом відбуваються дивовижні речі — часом приємні, а часом не дуже. Ми спробували з’ясувати, які зміни, що відб

В якому віці у жінки високий ризик народити дитину з синдромом Дауна?

Плануємо дитину | 12:10, 09.01.2025

Причиною синдрому Дауна в 95 відсотках випадків стає неправильний розподіл статевих клітин батьків. Причому більшою мірою – яйцеклітин. На прийомі генетик завжди питає жінку, скільки їй років.

Чому жінці потрібно багато часу, щоб відновитися після пологів?

Післяпологовий період | 06:20, 09.01.2025

Ми вирішили розібратися, які зміни зазнає жіночий організм під час пологів і скільки реально часу необхідно для його повного відновлення.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Що не можна робити майбутній мамі в першому триместрі?

Я вагітна | 00:30, 09.01.2025

У першому триместрі майбутній мамі потрібно бути особливо обережною і дотримуватися деяких рекомендації. Про них ми розповімо детальніше.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: