5 корисних видів спорту, якими варто займатися вагітним

Вагітність - це не привід вести пасивний спосіб життя! Дізнайтеся, які види спорту допоможуть майбутній мамі виглядати на всі 100, а малюкові відчувати себе комфортно.

Плавання і аквааеробіка 
Заняття у воді вже давно визнані ефективними для жіночого здоров'я. Плавання допомагає знизити навантаження на хребет, зміцнити м'язи спини і грудей, поліпшити кровообіг, завдяки чому малюк отримує більше кисню. Вважається, що аквааеробіка покращує роботу серцево-судинної системи, а також допомагає впоратися з токсикозом. Крім цього, таке проведення часу подарує масу позитивних емоцій.
 
Йога 
Спеціально для жінок в цікавому положенні створено напрямок йоги для вагітних. Комплекс вправ побудований таким чином, щоб навчити майбутню маму правильно дихати і керувати своїми м'язами. Зверніть увагу, що йога для вагітних виключає асани на животі або спині, які можуть нашкодити мамі і дитині. Можете бути впевнені, що це абсолютно безпечно. Головне, слухати інструктора і не перестаратися з навантаженням.
 
Гімнастика
 Якщо групові заняття викликають у вас дискомфорт, можна спробувати спеціальні гімнастичні вправи вдома. Всі вони розраховані на зняття напруги і зміцнення м'язів, які задіяні в процесі пологів. Ефективність даного методу підтвердила фітнес-тренер Аніта Луценко, яка протягом всієї вагітності активно займалася спортом. Аніта розробила цілий комплекс простих і дуже корисних вправ для вагітних. Рекомендуємо спробувати!
 
Танці
Про запальну сальсу або пристрасну румбу доведеться забути, а ось танець живота варто взяти на замітку. Плавні рухи допоможуть впоратися із застоєм венозної крові в області таза, а також зміцнять м'язи преса і живота. Не дарма його порівнюють за дією з самомасажем внутрішніх органів. Заняття допоможуть зв'язкам розслабитися, а тазовим кісткам трохи розійтися, що полегшить пологи.
 
Ходьба
Це може бути як звичайна прогулянка в міському парку, так і спортивна ходьба уздовж мальовничих берегів річки. Жінки, які багато ходять і рухаються під час вагітності, рідше стикаються з варикозом, гемороєм і застоєм венозної крові в області малого тазу. Завдяки руху малюк отримує більше поживних речовин і кисню, а значить, народжується міцним і здоровим.
 
Незважаючи на всю різноманітність видів спорту для вагітних, перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Приступати до фізичних навантажень можна тільки в разі відсутності протипоказань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?

Я вагітна | 11:20, 29.04.2024

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів в гаманці, адже доступний він далеко не всім.

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрати сечу і помістити в неї тест, або ж помочитися безпосередньо на тест. Але це не зовсім так.

Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше

Дитина | 12:10, 22.04.2024

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з Чехії і Америки.

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: