Стрес під час вагітності: як з ним боротися?

Adoption
Date
  • 130 Переглядів
Кожен українець крайні два роки проживає у стресі, що вже й казати про вагітних жінок. Тим паче, що такі емоції негативно впливають як на саму дитину, так і на майбутню маму. Що робити вагітній. щоб відгородитися від негативу?

0809_4.jpg (23.33 Kb)


Під час вагітності рівень гормонів в організмі жінки сильно змінюється, що може викликати коливання настрою, а також появу різних емоцій – від радості та захоплення до тривоги та занепокоєння. Важливо усвідомлювати, що це емоційні зміни абсолютно природні і зумовлені фізіологічними процесами.

Як справлятися з негативними емоціями:

Підтримка оточення
Важливою частиною управління емоціями під час вагітності є підтримка оточення, включаючи партнера, сім'ю, друзів та лікарів. Обговорюйте свої емоції та почуття з близькими, висловлюйте свої занепокоєння та хвилювання, це допоможе вам відчувати себе менш самотньою та відчути підтримку від оточуючих.

Приймайте свої емоції
Не намагайтеся придушувати свої емоції чи вважати їх неприйнятними. Приймайте свої почуття та емоції, дозвольте собі переживати їх. Ви можете писати щоденник або вести записи про свої почуття, щоб краще зрозуміти себе та свої емоції.

Розслаблення та дихальні вправи
Розслаблюючі техніки, такі як йога, медитація та дихальні вправи, можуть суттєво допомогти впоратися зі стресом та покращити психологічний стан. Використовуйте їх у повсякденному житті для розслаблення та зняття напруги.

Розставляння пріоритетів
Вагітність може стати часом, коли почуття обов'язку та навички управління часом зазнають серйозних випробувань. Розставляйте завдання за пріоритетами, спростіть повсякденні справи і відмовтеся від надмірної активності, щоб зменшити стрес і дати можливість більше відпочивати.

Догляд за собою
Не забувайте про турботу про себе. Відпочивайте , спіть достатньо, займайтеся тим, що приносить вам радість, дозволяйте собі насолоджуватися улюбленними заняттями, вашими хобі. Приділяйте час для себе, щоб почуватися впевненіше і щасливіше.

Інформаційна дієта
Дозуйте інформацію із зовнішнього світу, якщо ви бачите, що важко переживаєте те, що відбувається, і це відбивається на вашому самопочутті та сні. Достатньо ознайомитися з головними новинами один раз на день (якщо вам це потрібно), а решту часу розподілити на щось більш конструктивне та приємне: догляд за собою, читання книг, робота, старші діти та проведення часу з ними, прогулянки на свіжому повітрі тощо.

Спілкування із професіоналами
Якщо ваші емоції стають надмірно інтенсивними або вас турбують депресія чи тривога, не соромтеся звернутися за допомогою до психолога чи психотерапевта. Професійна підтримка може бути дуже ефективною в управлінні складними емоціями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: стрес під час вагітності


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Багатоводдя - це завелика кількість навколоплідних вод. Цей діагноз вагітним ставлять тоді, коли кількість амніотичної рідини перевищує індек 24 см. Є

Наслідки багатоводдя для вагітної і плода

Вагітність та пологи | 09:30, 22.06.2024

Багатоводдя - це завелика кількість навколоплідних вод. Цей діагноз вагітним ставлять тоді, коли кількість амніотичної рідини перевищує індек 24 см. Є різні стадії цього захворювання. При кладній формі кількість навколоплідних вод різко зростає лише

Дане захворювання не є на слуху у вагітних. Тож про нього мало хто знає. Ретрохоріальная гематома – скупчення згустків крові між стінкою матки і оболо

Ретрохоріальна гематома при вагітності на ранніх термінах

Я вагітна | 08:30, 22.06.2024

Дане захворювання не є на слуху у вагітних. Тож про нього мало хто знає. Ретрохоріальная гематома – скупчення згустків крові між стінкою матки і оболонкою плодового яйця. Дана патологія має три стадії і від них злежить прогноз лікарів та методи лікув

Найчатіше викидні трапляються на ранніх трмінах вагітності. Частіше - саме до 12 тижня. Можливо, саме тому багато вагітних приховують свій стан до цьо

Основні причини загрози викидня на ранніх термінах вагітності

Я вагітна | 00:30, 22.06.2024

Найчатіше викидні трапляються на ранніх трмінах вагітності. Частіше - саме до 12 тижня. Можливо, саме тому багато вагітних приховують свій стан до цього періоду і лише після 13-14го тижня розповідають, що вони - при надії.

Стан вагітної часто залежить від дрібниць, на які ми можемо і не звернути увагу. І все через гормони. Тож дуже важливо партнеру і рідним/друзям піклув

Чому насправді вагітним не можна нервуватися?

Я вагітна | 10:30, 13.06.2024

Стан вагітної часто залежить від дрібниць, на які ми можемо і не звернути увагу. І все через гормони. Тож дуже важливо партнеру і рідним/друзям піклуватися про майбутню маму, адже її самопочуття впливає і на дитинку.

Якщо плід надто важкий, чи живіт опустився раніше терміну, або коли вагітну турбують проблеми зі здоров'ям (такі, як болі в попереку, наприклад), меди

Бандаж під час вагітності: як правильно вибрати?

Я вагітна | 08:30, 12.06.2024

Якщо плід надто важкий, чи живіт опустився раніше терміну, або коли вагітну турбують проблеми зі здоров'ям (такі, як болі в попереку, наприклад), медики радять носити бандаж. Носити його варто, щоб підтримати внутрішні органи, полегшити навантаження

Статистика показує, що найчастіше жінки страждають від набряків ніг під час вагітності і в літньому віці, після 65-річного віку. Причинами можуть бути

Особливо актуально вагітним: Як зняти набряк ніг?

Здоров'я | 07:40, 12.06.2024

Статистика показує, що найчастіше жінки страждають від набряків ніг під час вагітності і в літньому віці, після 65-річного віку. Причинами можуть бути спека, застій води, травми або запалення в тканинах.

Якщо вагітна почувається добре, її раціон не надто зміниться з появою маленької людини всередині неї. Проте є продукти, які строго заборонені майбутні

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 01:20, 05.06.2024

Якщо вагітна почувається добре, її раціон не надто зміниться з появою маленької людини всередині неї. Проте є продукти, які строго заборонені майбутнім мамам. Мова про сире м'ясо та рибу. наприклад. Що ще?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: