Кофеїн: чи впливає він на вашу фертильність?

Деякі дослідження виявили зв’язок між споживанням кофеїну та здатністю жінки завагітніти, а інші – ні. Більшість експертів кажуть, що просто недостатньо доказів, щоб зробити певний висновок про кофеїн і фертильність.

Хоча дослідники не змогли знайти чіткого зв’язку між помірним споживанням кофеїну та проблемами з фертильністю, загалом вважається безпечним споживати від 200 до 300 міліграмів (мг) кофеїну щодня під час спроби завагітніти. Це до двох чашок кави для слабкого заварювання. Якщо ви отримуєте більше, можливо, варто скоротити кількість кофеїну.

Кількість кофеїну в порції кави дуже різниться залежно від типу зерна, способу його обсмажування, способу заварювання – і, очевидно, від розміру чашки кави. (Наприклад, еспресо містить більше кофеїну на порцію, але його подають у крихітній чашці. Таким чином, повна чашка звареної кави насправді доставить більше кофеїну).

Щоб контролювати споживання кофеїну, вам потрібно знати про інші джерела, як-от чай, безалкогольні напої, енергетичні напої, шоколад і кавове морозиво. Кофеїн також міститься в рослинних продуктах і безрецептурних препаратах, включаючи деякі засоби від головного болю, застуди та алергії. Уважно читайте етикетки.

Як ви можете зменшити споживання кофеїну?
Якщо ви вирішите вживати менше кофеїну, скорочуйте його повільно, щоб уникнути симптомів відміни, таких як втома та головний біль.

Ви можете почати з переходу на напій, наполовину звичайний, а наполовину без кофеїну. Або зменшіть вміст кофеїну в домашніх гарячих напоях, розбавивши їх або заваривши на короткий час. Якщо ви любите починати свій день із чашки чаю «Англійський сніданок», замочування пакетика чаю на одну хвилину замість п’яти зменшить вміст кофеїну майже вдвічі.

Коли ви звикнете до життя з невеликою кількістю кофеїну або взагалі без нього, ви можете знайти парне молоко з порцією ароматизованого сиропу чудовою заміною кави – і кальцій піде вам на користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як розпізнати вагітність до затримки?

Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

Аналізи при плануванні вагітності 2026

Плануємо дитину | 23:30, 14.01.2026

При плануванні вагітності потрібно здати загальні аналізи (кров, сеча), група крові/резус, TORCH-інфекції, ЗПСШ та гепатити, а також гормони щитоподібної залози та статеві гормони за показаннями, плюс УЗД та візит до лікаря, щоб оцінити загальний ста

До якого віку жінці можна народжувати?

Плануємо дитину | 21:30, 27.12.2025

Жінки можуть народжувати протягом репродуктивного віку, який зазвичай триває до 45-50 років, але фізіологічно найкращим періодом для народження здорової дитини вважається вік від 20 до 35 років, оскільки після 35 років ймовірність завагітніти знижуєт

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.