Ефективні поради для пружних сідниць

Adoption
Date
  • 2549 Переглядів
0012_camaya-krasivaya-popa-v-instagram_1.jpeg (26.77 Kb)

Вправи для сідниць


Якщо хочете отримати гарну і накачану попу, корисним буде контрастний душ і масаж масажною щіткою. І, звісно, вправи.

1. Ляжте на живіт і витягніть вперед руки. Підніміть руки і тулуб дугою. Потім опустіть руки на підлогу і піднімайте лише ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективні засоби боротьби з імпотенцією

2. Станьте рівно, ноги разом, в руках невеликі гантелі. Відведіть назад праву ногу, одночасно піднявши руки вгору і прогніться. Поверніться в початкове положення. Тепер відведіть ліву ногу назад.

3. Стрибайте на носочках через скакалку. Головне - після стрибків ротягніть м'язи.

4. Ліву ногу покладіть на крісло, візьміть гантелі і опустіть руки вниз. Нахиляйтесь вперед і діставайте гантелями підлоги.

5. Зімкніть ноги, руки з гантелями покладіть на талію і нахиляйтесь уперед не згинаючи ніг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сідниці, пружність, вправи, краса


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчасне виявлення раку яєчників досягається шляхом регулярного скринінгу, що включає трансвагінальне УЗД та аналіз онкомаркерів, таких як CA-125 та HE4

    Як жінці вчасно помітити і вилікувати рак яєчників?

    Патологія | 07:40, 07.10.2025

    Вчасне виявлення раку яєчників досягається шляхом регулярного скринінгу, що включає трансвагінальне УЗД та аналіз онкомаркерів, таких як CA-125 та HE4, з подальшою діагностичною лапароскопією та гістологічним дослідженням. Лікування залежить від стад

    Неприємний запах поту у дитини найчастіше спричинений гормональними змінами під час статевого дозрівання (адренархе), що активує апокринові залози, аб

    Чому у дитини неприємний запах поту?

    Дитина | 06:20, 07.10.2025

    Неприємний запах поту у дитини найчастіше спричинений гормональними змінами під час статевого дозрівання (адренархе), що активує апокринові залози, або ж бактеріями, які розмножуються у вологому середовищі поту. Важливо дотримуватися гігієни, а при р

    Неприємний запах з голови може свідчити про надмірне виділення шкірного сала, погану гігієну, грибкові або бактеріальні інфекції, а також про серйозні

    Неприємний запах з голови: що це може бути?

    Здоров'я | 01:20, 07.10.2025

    Неприємний запах з голови може свідчити про надмірне виділення шкірного сала, погану гігієну, грибкові або бактеріальні інфекції, а також про серйозніші системні захворювання нирок чи ШКТ. Важливо звернутись до лікаря для діагностики, оскільки неправ

    СТОСН – один з найбільш універсальних сексопатологічних синдромів, який дуже часто діагностується у чоловіків, які звертаються за сексолог

    Як перестати боятися невдач у ліжку?

    Секс | 00:30, 07.10.2025

    СТОСН – один з найбільш універсальних сексопатологічних синдромів, який дуже часто діагностується у чоловіків, які звертаються за сексологічною допомогою. Синдром тривожного очікування сексуальної невдачі (СТОСН) є обсесивно-фобічним невр

    Поки одні заздрять тим, хто весь день проводить в офісі за комп'ютером, лікарі б'ють на сполох: сидяча робота може бути небезпечнішою за фізичну працю

    Чому сидяча робота руйнує кульшові суглоби раніше за старіння?

    Здоров'я | 18:00, 06.10.2025

    Поки одні заздрять тим, хто весь день проводить в офісі за комп'ютером, лікарі б'ють на сполох: сидяча робота може бути небезпечнішою за фізичну працю. Хірурги-травматологи пояснили, чому у офісних працівників вже до 40 років починають руйнуватися та

    Нове дослідження американських вчених перевертає звичне уявлення про те, як формується здоров'я майбутньої дитини. Виявилося, що ДНК батьків не просто

    Як ДНК батьків впливає на старіння ще до народження дитини?

    Вагітність та пологи | 17:12, 06.10.2025

    Нове дослідження американських вчених перевертає звичне уявлення про те, як формується здоров'я майбутньої дитини. Виявилося, що ДНК батьків не просто передає спадкові ознаки, а й активно впливає на біологічне старіння з перших днів життя ще на стаді

    Чому українці їдять набагато більше білого хліба, ніж каші, і чи потрібно повністю виключати його з раціону?

    Скільки хліба можна з'їдати щодня?

    Харчування | 08:30, 06.10.2025

    Чому українці їдять набагато більше білого хліба, ніж каші, і чи потрібно повністю виключати його з раціону?

    Коментарі до новини