Чому всі вихідні потрібно спати

Весь робочий тиждень ви обіцяєте собі, що ось на вихідні виспитеся, відпочинете і наберетеся сил. Але приходить субота, вам не дають поспати, з'являються турботи і клопоти, неділя також не дає перепочинку... Як бути?

Вважаєте, що лише субота і неділя - це можливість привести дім в порядок, а відпочити можна буде і у відпустці? Ви помиляєтесь!

Нестача сну і відпочинку призводить до того, що у людини може розпочатись розвиток гіпертонії, порушення в роботі головного мозку, ожиріння та цукровий діабет. Вчені з Австралії стверджують, що знайшли спосіб виправити ситуацію. Запропонований ними спосіб сподобається багатьом!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому приховувати гнів в собі шкідливо для здоров'я

Все, що потрібно, щоб у кілька разів скоротити негативні наслідки порушення сну, – проводити додаткові кілька годин в ліжку у вихідні дні.

Фахівці провели експеримент, під час якого спостерігали за станом здоров'я добровольців, які до участі в дослідженні мали проблеми з розпорядком дня: в середньому учасники експерименту спали по 5-6 годин протягом робочого тижня, не використовували вихідні дні для повноцінного відпочинку. На додаток до загальних проблем, автори підібрали для участі в експерименті тих людей, хто мав високий ризик розвитку цукрового діабету.

В результаті, після декількох тижнів проведення експерименту, впродовж якого учасники у вихідні дні проводили в ліжку додатково 2-3 години, вчені виявили суттєві зміни в кращу сторону: учасники відзначили підвищення життєвого тонусу, зниження рівня втомлюваності і нормалізацію деяких медичних показань.

Зокрема, додаткові години відпочинку в робочі дні сприяють стабілізації рівня цукру в крові, відповідно – знижуючи ризик розвитку діабету другого типу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вживання алкоголю жорстко впливає на ваші харчові звички та смак їжі

Харчування | 06:30, 09.06.2026

Не дивно, що після кількох келихів ви починаєте тягтися до зрадливої ​​пачки чіпсиків — у цьому винні гормони. Алкоголь підвищує рівень FGF21 – гормону, який посилює потяг до солоного та знижує потяг до солодкого.

Що їсти, щоб худнути без зусиль?

Дієта для мами | 08:30, 08.06.2026

Для схуднення без виснажливих дієт і жорстких обмежень необхідно обирати продукти з високою нутрієнтною щільністю, які дають тривале насичення, підтримують стабільний рівень цукру в крові та прискорюють метаболізм. Схуднення «без зусиль» базується на

Що буде з організмом дитини, якщо вона спатиме менше 8 годин?

Дитина | 07:30, 08.06.2026

Нестача сну (менше 8 годин на добу) є критичною для дитячого організму, оскільки норма сну для дітей і підлітків становить від 9 до 11 годин залежно від віку. Якщо дитина регулярно спить менше 8 годин, це порушує роботу майже всіх систем організму та

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

Вчені назвали найнебезпечніші смаки вейпів

Здоров'я | 00:30, 08.06.2026

Виявляється, від ароматизатора залежить, наскільки сильно вейп шкодить вашим генам. У всіх вейперів гени змінюються у гіршу сторону.

Як кава допомагає боротися із запаленням?

Профілактика і лікування | 08:30, 07.06.2026

Кава допомагає боротися із запаленням завдяки високій концентрації біоактивних сполук, які знижують рівень запальних маркерів та захищають клітини від руйнування. Численні медичні дослідження доводять, що регулярне вживання кави (як звичайної, так і

Чому у дитини постійно мерзнуть ноги?

Дитина | 07:30, 07.06.2026

Стійке або постійне відчуття холодних ніг у дитини найчастіше пов’язане з недосконалістю системи терморегуляції, побутовими факторами (взуття, одяг) або особливостями розвитку нервової та судинної систем. Оскільки стопи є найбільш віддаленими від сер