Чому всі вихідні потрібно спати

Весь робочий тиждень ви обіцяєте собі, що ось на вихідні виспитеся, відпочинете і наберетеся сил. Але приходить субота, вам не дають поспати, з'являються турботи і клопоти, неділя також не дає перепочинку... Як бути?

Вважаєте, що лише субота і неділя - це можливість привести дім в порядок, а відпочити можна буде і у відпустці? Ви помиляєтесь!

Нестача сну і відпочинку призводить до того, що у людини може розпочатись розвиток гіпертонії, порушення в роботі головного мозку, ожиріння та цукровий діабет. Вчені з Австралії стверджують, що знайшли спосіб виправити ситуацію. Запропонований ними спосіб сподобається багатьом!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому приховувати гнів в собі шкідливо для здоров'я

Все, що потрібно, щоб у кілька разів скоротити негативні наслідки порушення сну, – проводити додаткові кілька годин в ліжку у вихідні дні.

Фахівці провели експеримент, під час якого спостерігали за станом здоров'я добровольців, які до участі в дослідженні мали проблеми з розпорядком дня: в середньому учасники експерименту спали по 5-6 годин протягом робочого тижня, не використовували вихідні дні для повноцінного відпочинку. На додаток до загальних проблем, автори підібрали для участі в експерименті тих людей, хто мав високий ризик розвитку цукрового діабету.

В результаті, після декількох тижнів проведення експерименту, впродовж якого учасники у вихідні дні проводили в ліжку додатково 2-3 години, вчені виявили суттєві зміни в кращу сторону: учасники відзначили підвищення життєвого тонусу, зниження рівня втомлюваності і нормалізацію деяких медичних показань.

Зокрема, додаткові години відпочинку в робочі дні сприяють стабілізації рівня цукру в крові, відповідно – знижуючи ризик розвитку діабету другого типу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як жінці вчасно помітити і вилікувати рак яєчників?

Патологія | 07:40, 07.10.2025

Вчасне виявлення раку яєчників досягається шляхом регулярного скринінгу, що включає трансвагінальне УЗД та аналіз онкомаркерів, таких як CA-125 та HE4, з подальшою діагностичною лапароскопією та гістологічним дослідженням. Лікування залежить від стад

Чому у дитини неприємний запах поту?

Дитина | 06:20, 07.10.2025

Неприємний запах поту у дитини найчастіше спричинений гормональними змінами під час статевого дозрівання (адренархе), що активує апокринові залози, або ж бактеріями, які розмножуються у вологому середовищі поту. Важливо дотримуватися гігієни, а при р

Неприємний запах з голови: що це може бути?

Здоров'я | 01:20, 07.10.2025

Неприємний запах з голови може свідчити про надмірне виділення шкірного сала, погану гігієну, грибкові або бактеріальні інфекції, а також про серйозніші системні захворювання нирок чи ШКТ. Важливо звернутись до лікаря для діагностики, оскільки неправ

Як перестати боятися невдач у ліжку?

Секс | 00:30, 07.10.2025

СТОСН – один з найбільш універсальних сексопатологічних синдромів, який дуже часто діагностується у чоловіків, які звертаються за сексологічною допомогою. Синдром тривожного очікування сексуальної невдачі (СТОСН) є обсесивно-фобічним невр

Чому сидяча робота руйнує кульшові суглоби раніше за старіння?

Здоров'я | 18:00, 06.10.2025

Поки одні заздрять тим, хто весь день проводить в офісі за комп'ютером, лікарі б'ють на сполох: сидяча робота може бути небезпечнішою за фізичну працю. Хірурги-травматологи пояснили, чому у офісних працівників вже до 40 років починають руйнуватися та

Як ДНК батьків впливає на старіння ще до народження дитини?

Вагітність та пологи | 17:12, 06.10.2025

Нове дослідження американських вчених перевертає звичне уявлення про те, як формується здоров'я майбутньої дитини. Виявилося, що ДНК батьків не просто передає спадкові ознаки, а й активно впливає на біологічне старіння з перших днів життя ще на стаді

Скільки хліба можна з'їдати щодня?

Харчування | 08:30, 06.10.2025

Чому українці їдять набагато більше білого хліба, ніж каші, і чи потрібно повністю виключати його з раціону?