Оптимальна тривалість сну. Яка вона?

Науковці з Фінляндії встановили оптимальну тривалість сну для людини. Як виявилося, жінкам для нормального самопочуття потрібно менше часу, ніж чоловікам. Правда, різниця з чоловіками надто мала - всього лише 4 хвилини.

Вчені порівняли показники, представлені самими різними компаніями про тривалість сну і успішності співробітників. З'ясувалося, що люди, які сплять по 7-8 годин на добу, брали лікарняні набагато рідше, чим ті, які вночі мало відпочивали. Різниця тут відчутна - до 5-6 днів у році.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити щасливим службовий роман?

Для чоловіків оптимальна тривалість сну становить 7 годин 42 хвилини, а для жінок - на 4 хвилини менше - 7 г 38 хв. Саме стільки часу в середньому необхідно людям, щоб відновити сили і відчувати себе бадьорими після пробудження.

Проте фінські фахівці обмовилися, що ці показники є індивідуальними. Комусь може вистачити і 5 годин, щоб виспатися, а комусь для цього буде потрібно більше 8 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Кому не можна їсти кутю, щоб не нашкодити здоров'ю?

Харчування | 00:30, 17.12.2025

Кутя - це традиційна українська страва на Святвечір. Вона складається з багатьох інгредієнтів. І якщо кутя сама по собі не є шкідливою, то окремі її складові деякі люди можуть просто не терпіти. Кому не можна їсти кутю та до чого це може призвести?

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.

Як нестача сну впливає на успішність школярів?

Дитина | 22:30, 16.12.2025

Фахівці провели експеримент серед учнів Массачусетського технологічного інституту (MIT).

Про згубний вплив пізніх перекусів на здоров'я

Харчування | 21:30, 16.12.2025

Згідно з недавнім дослідженням харчових звичок, майже 60% дорослих американців заявили, що для них нормально їсти після 9 години вечора. Людський організм навчився переробляти поживні речовини протягом дня, а також зберігати енергію вночі, сказала Ма

Якими поганими звичками ми руйнуємо себе щодня?

Шкідливі звички | 20:30, 16.12.2025

Щодня ми робимо або говоримо зовсім не те, про що насправді думаємо. Ми рухаємося не у тому напрямку, куди хочемо. І це не тільки тому, що в нас є зобов'язання чи потреби. Щодня ми робимо неправильний вибір і тим самим руйнуємо себе.

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.