Як відпочити на роботі під час перерви?

10-хвилинна перерва в роботі — штука корисна, якщо витратити її не на похід в курилку. Нижче — 4 корисних альтернатив перекурів. Запам’ятовуй.

Випий для розслаблення
Чаю, звичайно ж. Але не простого, а з квітами лайму — вони володіють спазмолітичним ефектом, який допоможе твоєму скрученому стресом шлунку.

Роздави напругу
Невеликий масаж активних точок — і ти свіжий і бадьорий.
Масажуй кожну точку круговими рухами по 15 секунд, після 5-секундної перерви переходь до наступної точки.

1) Помасажуй перенісся кінчиком пальця, потім переходь до скронь. Виски масажуй кінчиками двох пальців.

2) Кінчиками пальців помасажуй трапецієподібний м’яз, потім великими пальцями масажуй основу шиї.

3) Переходь до точки "Перикард 6", розташованої на обох передпліччях на відстані ширини трьох пальців вище зап’ястя. Масажуй двома пальцями спочатку одну, потім іншу руку.

4) Кінчиками великого і вказівного пальців однієї руки гарненько розімни точку, що знаходиться на долоні іншої руки між основами великого і вказівного пальців.

Повтори пункти 1-4 двічі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 ознак здорового чоловіка

Чорний список
Втомився? Сядь спокійно, розімни пальці… і напиши список того, що тебе найбільше дратує на роботі. Психологи стверджують, що це допомагає заспокоїтися. Якщо одного написання виявиться мало, можеш порвати список в дрібні шматки, кожен раз складаючи розірване вдвічі. Заодно зміцниш пальці.

І знову випий
На цей раз — соку. Але не якого доведеться, а з апельсинів. Соку двох апельсинів вистачить, щоб зняти стрес. Втім, можеш навіть не пити, тут вся справа в запаху — аромат апельсинів стимулює альфа-хвилі мозку, і стрес відступає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

Навіть у 5-річних дітей можуть бути панічні атаки: як допомогти дитині?

Дитина | 06:30, 03.03.2026

Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо розуміти їхні ознаки та правильно реагувати.

Садівництво вбиває депресію – вчені це офіційно підтвердили

Психологія | 00:30, 03.03.2026

Маленький городик або навіть пара горщиків на балконі працюють, як безкоштовний антидепресант.

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Повна відмова від фаст-фуду знищує психіку - дослідження

Здоров'я | 01:20, 01.03.2026

Лікарі стверджують, що мозок сприймає обмеження як виклик, запускаючи ефект забороненого плоду.