Поради, які допоможуть почати день без кави

Adoption
Date
  • 2297 Переглядів
Не можете прокинутися без філіжанки кави, але ваше серце вже "злиться" на цю залежність? Ми знаємо, як вам допомогти.

2529_fa1eecd844.jpg (51 Kb)


Вправи
Спробуйте лягти і трохи розтягнути своє тіло. Без різких рухів. Наприклад, можна лягти на спину і підняти верхню частину тіла на ліктях. Голову назад, носки від себе. Можна і повністю навпаки: лежимо на спині, голову і носки один на одного. Під час вправ не варто закривати очі, щоб не заснути.

Яблука
У яблуках багато вітамінів, заряджаючих енергією. Цієї енергії вистачить для ранкового пробудження. Її буде достатньо для ранкового пробудження і гарного настрою на перші кілька годин. Наприклад, головний герой серіалу "Картковий будиночок" щоранку з'їдав кілька шматочків яблука перед відходом на роботу. У підсумку він став президентом країни. Можливо, це ніяк не пов'язано з яблуками, але працював він за трьох.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вийти зі стану постійної напруги, стресу і переживань?

Пробіжка
Напевно, це найскладніше і неприємне, що можна змусити робити себе рано вранці. Але через пару тижнів безперервних занять, пробіжка вже не здаватиметься такою важкою працею. Хороший викид адреналіну допоможе краще справлятися з ранковим бажанням поспати довше. Якщо бажання бігати немає, можна прямо вдома зробити кілька вправ. Приміром, зараз великою популярністю користується сервіс 7 minute workout (http://www.7-min.com): тренування, яке триває всього 7 хвилин.

Сонце і свіже повітря
Людині легше прокидатися, коли на вулиці вже світло. Доброю звичкою стане і провітрювання кімнати, як увечері, так і вранці. Ковток свіжого повітря допоможе організму прокинутися. Якщо є час, можна навіть відправитися на коротку прогулянку.

Холодний душ
Цей спосіб майже такий же жорстокий, як і пробіжка. Але допомагає піднятися вранці. Підходьте до цієї процедури без фанатизму і спочатку приймайте душ теплий, поступово переходячи на більш прохолодний. Можна навіть робити невеликий контраст.
А ось вмиватися вже точно потрібно холодною водою.

Склянка холодної води
Це не тільки дієвий спосіб прокинутися вранці, а й наполеглива рекомендація багатьох дієтологів.

Музика
Якщо ви меломан, починайте день з гарної музики. Танцюйте, підспівуйте, веселіться. Ранок - це лише початок дня. І чим веселіше ви його почнете, тим більше шансів провести його на тій же хвилі.

Чай
Але якщо любов до кави все ніяк не проходить, і бажання посидіти з чашкою теплого напою на терасі вас не залишає, спробуйте зрідка заміняти каву чаєм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ранок, прокинутися. кава, настрій, бадьорість, самопочуття


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Деякі дослідження показують, що дівчата, які виросли з братами, можуть відчувати вищий рівень стресу порівняно з тими, хто ріс із сестрами. І тут важл

    У дівчаток, які ростуть з братом, рівень на 78% вищий

    Дитина | 08:30, 30.04.2026

    Деякі дослідження показують, що дівчата, які виросли з братами, можуть відчувати вищий рівень стресу порівняно з тими, хто ріс із сестрами. І тут важливо розуміти - справа не лише у фактах дитинства, а в тому, як формується нервова система та її реак

    Деякі наукові дослідження вивчали можливий зв’язок між частим використанням хімічних фарб для волосся та підвищеним ризиком раку молочної залози. Є да

    Фарба для волосся збільшує ризик розвитку раку молочної залози на 60%

    Здоров'я | 06:30, 30.04.2026

    Деякі наукові дослідження вивчали можливий зв’язок між частим використанням хімічних фарб для волосся та підвищеним ризиком раку молочної залози. Є дані, що тривале й регулярне застосування певних стійких фарб може асоціюватися з більшим ризиком, осо

    Тобі не потрібно піднімати руку, щоб нашкодити дитині. Іноді достатньо голосу.

    Дослідження довели: часті крики на дітей зменшують об'єм їхнього мозку

    Дитина | 01:20, 30.04.2026

    Тобі не потрібно піднімати руку, щоб нашкодити дитині. Іноді достатньо голосу.

    Психологи стверджують, що під час поцілунку мозок отримує потужну дозу дофаміну, серотоніну та окситоцину, а рівень кортизолу різко падає.

    Поцілунки офіційно визнані найкращим засобом від тривожності

    Сімейні справи | 00:30, 30.04.2026

    Психологи стверджують, що під час поцілунку мозок отримує потужну дозу дофаміну, серотоніну та окситоцину, а рівень кортизолу різко падає.

    Команда студентів біомедичної інженерії в одному з університетів створила інноваційний презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що перед

    Студенти створили презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом

    Секс | 07:30, 29.04.2026

    Команда студентів біомедичної інженерії в одному з університетів створила інноваційний презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом.

    Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

    Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

    Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

    Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

    Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть

    Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

    Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».

    Коментарі до новини