Нічні судоми ніг: як їх зупинити?

Від раптових судом, що застають зненацька посеред ночі, страждають близько 60% дорослих. Судома відбувається, коли нерви, що передають сигнали в м’язи, видають занадто багато "повідомлень" одночасно. Таке порушення в сигналах найчастіше відбувається при тривалому сидінні або лежанні.

Як не дивно, нічні судоми частіше відбуваються в теплі місяці. Причиною цього може бути підвищений рівень вітаміну D. Харчування відіграє роль у регулюванні росту і відновленню м’язових волокон, що, в свою чергу, може посилати збільшення сигналів в м’язовому механізмі.

З віком нічні судоми стають більш частими і болісними. Після 50 кількість нервових клітин починає скорочуватися, а це значить, що на клітини, що беруть участь у «спілкуванні» мозку і м’язів, накладається підвищене навантаження, що призводить до збоїв. На щастя, такі спазми зазвичай нешкідливі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Графік обстеження дитини до року

Розтяжка м’язів і сухожиль перед сном допоможе запобігти їх вночі. Якщо ж судома розбудила вас від сну, боротися з нею потрібно тими ж методами — робити розтяжку на ці м’язи. Першим ділом потрібно встати з ліжка і походити або пострибати близько хвилини, або поки біль не пройде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

Дієтологи розповіли, з чого краще починати день: з кави чи чаю?

Харчування | 08:30, 27.06.2025

Якщо ви любите каву, то вам приємно бути дізнатися, що вона має багато корисних властивостей.

Чи може морозиво стати причиною ангіни і болю в горлі у дітей?

Хвороби | 07:40, 27.06.2025

Одне з пояснень використання морозива – його низька температура, а при цьому бактерії не розмножуються. Але потрібно добре розуміти, що якщо захворіли на ангіну, то без антибіотика вона не мине! Морозиво - не ліки, а знеболююче.

Як виспатися, коли зовсім не спиться ночами?

Здоров'я | 06:20, 27.06.2025

Здоровий сон дорослої людини має тривати 6-8 годин. При цьому дітям, щоб повноцінно висипатися, потрібно спати до 13 годин. Сьогодні публікуємо корисні поради тренера зі сну Ніка Літтехалеса, який навчив спати відомого футболіста Кріштіану Роналду. Й

Якщо болить горло - потрібно їсти морозиво

Профілактика і лікування | 00:30, 27.06.2025

Кажуть, що полегшити біль хворому горлу допомагає морозиво. Чи погоджуються з цим лікарі?

Лікар розповів, як захиститися від комарів і кліщів дорослим і дітям

Здоров'я | 14:50, 26.06.2025

Щоб боротися з комарами, мошками та кліщами, найчастіше люди використовують спеціальні засоби. Попри те, що в магазинах є спеціальні засоби для дітей, батьки постійно замислюються про їхню безпеку. При цьому мало хто знає, що із захистом від комах мо