Схуднути на морі: ТОП-7 способів

Пляж - чудове місце для занять спортом в розважальній формі.

1. Махи в воді
Зайди по горло у воду, витягни руки перед собою і роби помахи ногами вперед, намагаючись торкнутися ногою пальців рук. Зроби 3 підходи по 10-15 разів.
Витрата калорій: 60 ккал

2. Біг на місці
Зайди в воду і починай біг на місці. Закидай ноги назад. Намагайся доторкнутися п'ятами до сідниць. Для більшого ефекту можеш рухати руками, як при бігу. Тривалість бігу - 5-10 хвилин.
Витрата калорій: 90 ккал

3. Пляжний волейбол
У команді грають не 6 чоловік, а всього двоє. На відміну від звичайного волейболу тут більше навантаження. Стрибати і переміщатися по майданчику доводиться по піску, який забезпечує опір, тому під час гри працює більше м'язів. Відмінним способом схуднути на морі також є кидання фрісбі.
Витрата калорій: 590 ккал

4. Лімфодренаж в воді
Простий масаж в морській воді - ідеальна можливість підтягнути тіло і вивести зайву рідину з організму. Зайди в воду, зчепивши руки в замок і починай водити вгору-вниз поруч з проблемними зонами (стегна, живіт, сідниці і т. Д.). Продовжуй 5-10 хвилин.
Витрата калорій: 40 ккал

5. Біг по піску
По м'якому піску бігати складно навіть досвідченим бігунам, тому пробіжку вздовж пляжу краще здійснювати під час відливу, коли пісок жорсткий. Бігаючи босоніж, стеж за тим, щоб приземлення було або на носок, або на середину стопи. Це знизить ймовірність травм.
Витрата калорій: 740 ккал

6. Підкачати прес в воді
Лежачи на воді, розведи руки в сторони долонями вниз. Підтягни коліна до грудей, зафіксуй становище на кілька секунд і повернися у вихідну позицію. У простішому варіанті можеш виконувати вправу по черзі кожною ногою. Зроби підходи по 10-12 разів.
Витрата калорій: 80 ккал

7. Стрибки в воді
Зайди в воду по груди, встань прямо, ноги разом, руки вздовж тіла, спина пряма. Відштовхуйся від дна і вистрибуй з води якомога вище. Руки під час стрибка піднімай вгору. Старайся, щоб стрибки були інтенсивними. Зроби 3 підходи по 15-20 разів.
Витрата калорій: 95 ккал

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

5 перевірених методів виглядати молодше свого віку

Мама | 06:20, 19.04.2024

Усі ми прагнемо бути молодими якомога довше. І якщо чоловікам легше змиритися з появою перших зморшок чи сивих волосин, то жінки сприймають це більш травматично. Старіють усі. Як би прикро це не звучало. Проте є способи уповільнити цей процес.

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Їжте яйця - і будете розумними

Харчування | 00:30, 19.04.2024

Виявляється, що когнітивні функції мозку покращуються, коли ми часто вживаємо яйця. Про це стало відомо після дослідження, яке опублікувало видання Nutritional Neuroscience. У досліді взяли участь люди віком 18-75 років.

Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?

Здоров'я | 14:50, 17.04.2024

Чомусь дорослі вважають, що їм шкідливо спати вдень, пояснюючи це тим, що тоді вночі буде важче заснути. Але це не так! Тим паче, якщо у вас малеька дитина, як тільки вона засинає, - лягайте спати поруч з нею. Усі справи зачекають.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: