Чи потрібно займатися спортом під час критичних днів

Adoption
Date
  • 1527 Переглядів
Думки про те, чи можна займатися спортом під час менструації чи ні, найчастіше, діляться на протилежні. Хтось категорично проти фізичних вправ в ці дні, хтось не бачить в них нічого страшного. Як дізнатися, чи припустимі заняття спортом в період менструації особисто для вас?

48_donna-corsa.jpg (26.42 Kb)

У цьому питанні, як і в багатьох інших, слід шукати золоту середину і застосовувати індивідуальний підхід. Якщо ви займаєтеся спортом регулярно, і ваш організм добре переносить навантаження, можете спробувати поєднати вправи з щомісячними особливостями вашого організму.

Зверніть увагу, чи не з'являться після перших занять тягнучі болі внизу живота і дискомфорт. Якщо таких симптомів не спостерігається, продовжуйте тренуватися. Природно, не варто навантажувати себе по повній програмі. Зменшіть число повторів вправ і тривалість тренувань.

У разі, якщо після занять під час менструації з'являється слабкість, спробуйте змінити вид тренувань: приділіть більше уваги системі йоги. Ці вправи повністю задовольнять потребу вашого тіла в фізичних навантаженнях, але, в той же час, вони не мають на увазі різких рухів і підняття важких предметів, що не вітається під час місячних.

Вирішивши продовжувати тренування в будь-який день місяця, варто проконсультуватися з гінекологом. Якщо він визначить у вас захворювання за своїм профілем, від тренувань все ж доведеться відмовитися, по крайній мірі, до лікування.

Деякі вправи здатні полегшити менструальний біль. Заняття по системі пілатес здатні позбавити вас від проявів передменструального синдрому. Біль при менструації можна зменшити за допомогою вправ на розтяжку. Вправи на розвиток верхнього преса можуть посилити виділення, але послабити больовий синдром.

Щоб краще себе почувати, перед початком менструації варто приділити час для занять на кардіотренажерах. Тільки зайве знати міру - в такому випадку ви відчуєте себе гірше, ніж зазвичай.

Якщо після надмірно активного тренування з'явився біль в животі або спині, вам допоможе масаж. Але наступного разу постарайтеся не перенапружуватися. А ще запам'ятайте - вага в другій половині циклу завжди трохи зростає через те, що організм починає утримувати воду. Не варто через це збільшувати кількість підходів до тренажера. Відразу ж після місячних ця зайва вага зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жіноче здоров'я, спорт, місячні, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Оточуючі люди не завжди бувають делікатними, а тому батьки нерідко стикаються із завуальованим (або не дуже) засудженням, недоречними питаннями чи про

Фрази, які не можна говорити мамі, яка годує дитину сумішшю

Мама | 07:40, 15.01.2025

Оточуючі люди не завжди бувають делікатними, а тому батьки нерідко стикаються із завуальованим (або не дуже) засудженням, недоречними питаннями чи просто косими поглядами. Ми зібрали список фраз, які не варто говорити жінці, що годує дитину сумішшю.

Навколо дзеркал існує багато забобонів та прикмет. Хтось вірить, що дзеркала – це перехід в інше потойбіччя. Хтось вважає, що через дзеркала можна спі

Чому не можна спати навпроти дзеркала?

Сімейні справи | 01:20, 15.01.2025

Навколо дзеркал існує багато забобонів та прикмет. Хтось вірить, що дзеркала – це перехід в інше потойбіччя. Хтось вважає, що через дзеркала можна спілкуватися з духами. Ви точно чули повір’я, пов’язані із дзеркалами. Що вони означають і чи слід їм в

Науковці стверджують, що організм жінки, яка народжувала, зношується набагато швидше, ніж у такої, що дітей не мала. Щоправда, є й інша, втішна новина

Материнство старить жінку сильніше, ніж куріння і зайва вага

Здоров'я | 14:50, 14.01.2025

Науковці стверджують, що організм жінки, яка народжувала, зношується набагато швидше, ніж у такої, що дітей не мала. Щоправда, є й інша, втішна новина… Чим у пізнішому віці жінка вперше народила, тим більше у неї шансів стати довгожителькою. Але все

Першим материнську любов почав вивчати британський вчений у галузі психоаналізу, Джон Боулі у своїй «теорії прихильності». Відповідно до цієї теорії,

Як любов та ласка мами впливає на здоров'я дитини?

Психологія | 09:30, 14.01.2025

Першим материнську любов почав вивчати британський вчений у галузі психоаналізу, Джон Боулі у своїй «теорії прихильності». Відповідно до цієї теорії, лише любов матері здатна компенсувати дитячу потребу у відчутті захищеності. Чим сильніше жінка висл

У народі існує пошесть збривати волосся однорічним малюкам начисто, мовляв, так волосся буде краще рости, або ще цікавіше – воно поміняє свій колір,

Чи потрібно голити дитину налисо, коли їй виповнюється рік?

Дитина | 07:40, 14.01.2025

У народі існує пошесть збривати волосся однорічним малюкам начисто, мовляв, так волосся буде краще рости, або ще цікавіше – воно поміняє свій колір, густоту і кучерявість. Педіатри та трихологи в один голос заявляють, що сенсу в цій традиції немає.

Чутлива шкіра - це генетично зумовлений тип шкіри, який відрізняється тонкістю та високою реактивністю. Вона схильна до почервоніння, висипання та але

Основні принципи догляду за чутливою шкірою

Косметологія | 12:10, 13.01.2025

Чутлива шкіра - це генетично зумовлений тип шкіри, який відрізняється тонкістю та високою реактивністю. Вона схильна до почервоніння, висипання та алергічних реакцій. На відміну від тимчасової підвищеної чутливості причина проблем з чутливою шкірою к

Вживання теплої води в певний час максимально підвищує працездатність організму.

Лікарі назвали правильний час, щоб випити води

Здоров'я | 11:20, 13.01.2025

Вживання теплої води в певний час максимально підвищує працездатність організму.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: