5 порад, які покращать самопочуття взимку

Ось які поради покращать ваше самопочуття! Повідомляє сайт Наша мама.

1. Правильно вибирайте продукти.
Відмовтеся від цукру. Якщо навіть ви кладете 1-2 ложечки цукру в чай - це вже багато. Якщо порахувати, звідки ми отримуємо додаткову дозу цукру, то це вже виходить значна цифра. У варенні, в печиві, для заправочки, для закаточки, в консервах, в цукерках. Відмовтеся поступово: відразу - від цукерки з чаєм, як альтернативу з'їжте запечене яблучко. А в чай додайте екстракт стевії.

2. Пийте багато чистої води і зеленого чаю.
Чисту воду організм потребує будь-який час року. Потреба збільшується в залежності від фізичних навантажень, температури і вологості повітря. Зелений чай - це потужний антиоксидант, який допомагає здолати вільні радикали: молекули-вбивці, перші вороги здоров'я і всього живого.
 
3. Рухайтеся!
Намагайтеся знаходити час для фізичних навантажень кожен день. Не обов'язково для цього чекати дорогого абонемента в спортзал, нового спортивного костюма, гарної погоди та ін. Гуляйте пішки, бігом, інтенсивним кроком, як вам більше подобається, піднімайтеся по сходах, сходинках. Але робіть це кожен день, незважаючи на обставини.
 
4. Спіть!
Перший друг запальних процесів - недосип. Спіть по 7-8 годин на добу. Але краще 6 годин не прокидаючись, ніж 10 - здригаючись. Намагайтеся позбутися від будильника і не підхоплюйтесь вранці. Лягайте спати раніше. По-перше, не буде спокуси ще разок перекусити, по-друге, можливо, цю звичку підхоплять ваші діти і всі ваші домашні. Це принесе більше згоди і спокою в ваш будинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-7 секретів від педіатрів для здоров'я малюка
 
5. Дивіться на світ позитивно!
Концентруйтеся на успіхах, а не поразках, хваліть один одного, підбадьорюйте. Оптимісти живуть набагато довше, з хворобами їм впоратися набагато легше, друзів у них набагато більше і життя набагато якісніше. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Гормональна перебудова у підлітків, криза ідентичності і зміна авторитетів

Дитина | 19:30, 19.06.2026

Вік 11–13 років — це початок пубертату, коли дитина раптово втрачає емоційну стабільність, а батьківський авторитет перевіряється на міцність.

Запах і смак поту – головний фетиш літа

Здоров'я | 07:30, 15.06.2026

За даними Pornhub, влітку запити зі словом «sweaty» (спітнілий) злітають у 3–4 рази. Особливо популярні спітнілі ноги, пахви, шкарпетки та сідниці. Чоловіки шукають таке на 44% частіше, особливо у віці 18–24 років.