5 порад, які покращать самопочуття взимку

Ось які поради покращать ваше самопочуття! Повідомляє сайт Наша мама.

1. Правильно вибирайте продукти.
Відмовтеся від цукру. Якщо навіть ви кладете 1-2 ложечки цукру в чай - це вже багато. Якщо порахувати, звідки ми отримуємо додаткову дозу цукру, то це вже виходить значна цифра. У варенні, в печиві, для заправочки, для закаточки, в консервах, в цукерках. Відмовтеся поступово: відразу - від цукерки з чаєм, як альтернативу з'їжте запечене яблучко. А в чай додайте екстракт стевії.

2. Пийте багато чистої води і зеленого чаю.
Чисту воду організм потребує будь-який час року. Потреба збільшується в залежності від фізичних навантажень, температури і вологості повітря. Зелений чай - це потужний антиоксидант, який допомагає здолати вільні радикали: молекули-вбивці, перші вороги здоров'я і всього живого.
 
3. Рухайтеся!
Намагайтеся знаходити час для фізичних навантажень кожен день. Не обов'язково для цього чекати дорогого абонемента в спортзал, нового спортивного костюма, гарної погоди та ін. Гуляйте пішки, бігом, інтенсивним кроком, як вам більше подобається, піднімайтеся по сходах, сходинках. Але робіть це кожен день, незважаючи на обставини.
 
4. Спіть!
Перший друг запальних процесів - недосип. Спіть по 7-8 годин на добу. Але краще 6 годин не прокидаючись, ніж 10 - здригаючись. Намагайтеся позбутися від будильника і не підхоплюйтесь вранці. Лягайте спати раніше. По-перше, не буде спокуси ще разок перекусити, по-друге, можливо, цю звичку підхоплять ваші діти і всі ваші домашні. Це принесе більше згоди і спокою в ваш будинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-7 секретів від педіатрів для здоров'я малюка
 
5. Дивіться на світ позитивно!
Концентруйтеся на успіхах, а не поразках, хваліть один одного, підбадьорюйте. Оптимісти живуть набагато довше, з хворобами їм впоратися набагато легше, друзів у них набагато більше і життя набагато якісніше. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо в дитини темні кола під очима

Дитина | 07:40, 07.05.2024

Хронічний недосип і втома можуть стати причиною появи темних кіл під очима у дорослих. А в дітей так само? Чи може бути це симптомом якогось захворювання?

Якими можуть бути наслідки дислексії у дітей?

Розвиток дитини | 06:20, 07.05.2024

Що таке дислексія? Чи передається вона генетично? Чи є методи лікування цієї особливості розвитку у дітей? Давайте дізнаватися разом. Мозок дітей з дислексією розвивається і функціонує інакше. Є кілька різних типів дислексії, але загалом дітям з дисл

Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?

Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024

Фрукти корисні, але для деяких дітей, особливо з алергією, окремі різновиди можуть бути шкідливими і навіть небезпечними. Саме тому сьогодні детально про це поговоримо.

Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?

Хвороби | 00:30, 05.05.2024

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікування (прийом вітамінів), можна значно покращити своє самопочуття.

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: