1. Жувати повільніше
Італійські вчені дають таку пораду: кожен шматочок, який ви поклали в рот, необхідно жувати доти, поки вам складно буде сказати, грунтуючись лише на текстурі, що саме ви жуєте. Ніби як 30 - 40 пережовувань.
2. З'їдати на 30% менше того, що вважається нормою
В інтернеті безліч програм-калькуляторів, що дозволяють швидко розрахувати вашу норму калорій в день. І там же - більш-менш точну кількість калорій в різних стравах. Спробуйте провести експеримент і ви побачите, що не лише покращите тривалість життя, але й схуднете.
3. Раз в тиждень голодувати
Італійці рекомендують голодувати в понеділок, після уїк-енду. Пити тільки воду для очищення організму від шлаків. Можете почати з "вегетеріанських" розвантажувальних днів, а потім, з часом, перейти на воду.
4. Пити більше води
Що б там не говорили, денну норму води ми повинні отримувати саме з чистою питною водою, а не з тієї, яка входить до складу напоїв і продуктів. Потреба дорослої людини у воді вираховується просто: 30 мл на 1 кг ваги.
5. Забудьте про жирні молочні продукти
У них високий рівень гормону естрогену, який вдвічі збільшує ризик онкології грудей. До речі, багато і без порад італійських вчених вважають, що краще всього обирати продукти з мінімальною жирністю. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, секрети довголіття, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Що впливає на зріст дитини, крім генетики?
Здоров'я | 07:40, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024
Як краще приймати таблетки?
Хвороби | 14:50, 25.04.2024
Мамі краще займатися спортом вранці
Мама | 12:10, 25.04.2024
Чим небезпечна низька температура в будинку для дітей і батьків?
Здоров'я | 10:30, 25.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024