Як залишатись здоровою та стрункою без спорту

Маленькі поради здатні обманути ваш організм та подарувати красу та здоров'я. Повідомляє сайт Наша мама.

Відмовляємося від "нічних пасток"
Місто засинає (дитина, чоловік, кіт). А ви вирішуєте, що нарешті-то є час побути наодинці з собою. На годиннику 23.00, тому саме час обрати щось в онлайн магазині, знайти новий рецепт прикорму або просто переглянути серію-другу "Сексу у великому місті". Це все добре, але важливіше - сон! Правильний відпочинок покращує метаболізм, тому все, що вам зараз необхідно - 8 годин сну!

Піші прогулянки без навушників
Як починається ранок мами? Давайте опишемо коротко: біганина, метушня, біганина. Якщо сьогодні не плануєте йти на тренування, замініть його прогулянкою. Не беріть з собою навушники, просто вирушайте в парк. Пам'ятайте, коли спокійно гуляли з кавою? Немає гаджета при собі - немає електронної пошти! О, виявляється ранкове небо може бути таким красивим. Всього 20 хвилин піших прогулянок зарядять енергією і позитивом. Перевірити на собі зможете вже завтра вранці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які ранкові продукти збадьорять тебе краще кави

П'ємо більше води
Ви чесно випиваєте 30 мл води на 1 кг ваги або п'єте тоді, коли мучить спрага? Звичайна питна вода здатна очищати організм, налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту і покращувати метаболізм. Якщо ви забуваєте пити воду, ставте будильник, він буде вам нагадувати, що "пора". Також якщо не виходить випити склянку, використовуйте трубочку. Просто спробуйте, результат вас здивує.

Не готуємо складні страви
Якщо ви готуєте складне блюдо, витрачаєте багато часу на кухні, а також піддаєте його довгій термічноій обробціі, яка позбавляє продукти від великої кількості вітамінів. Щоб залишатися здоровим без спорту, віддавайте перевагу максимально простим стравам, продукти для яких не потрібно варити, смажити, парити. У літню пору - це взагалі не проблема, адже на полицях супермаркетів і базарів є величезна різноманітність фруктів, овочів і ягід. Ми фіксували, щоб зробити грецький салат потрібно витратити всього 8 хвилин (2 порції). На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому люди прокидаються за кілька хвилин до дзвінка будильника?

Здоров'я | 06:30, 10.01.2026

Багатьом знайоме відчуття розчарування, коли будильник поставлено на конкретний час, а організм вирішує розбудити вас лише за кілька хвилин до дзвінка. Виявляється, за цим явищем стоїть біологія і робота внутрішнього годинника нашого тіла.

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в

Розвіяно головний міф про склянку води натщесерце

Здоров'я | 00:30, 10.01.2026

Склянка теплої води зранку - це один із найпопулярніших ритуалів серед прихильників здорового способу життя. Вона нібито "запускає" організм, покращує метаболізм, стимулює жовчний міхур, відновлює водний баланс і навіть сприяє схудненню. Чи є в цих т

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Червоні, зелені чи жовті: які яблука найкорисніші?

Харчування | 07:30, 09.01.2026

За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

Названо найгірший гарнір для вечері

Харчування | 06:30, 09.01.2026

Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.