Міфи про заняття спортом

3 неправильних речі під час заняття спортом.

1. Вранці найкраще займатися фітнесом. Найкращий час - це будь-який час, коли ви можете займатися, вважають експерти. Неважливо, коли у вас більше енергії - вранці або ввечері. Важливо, що у вас є мотивація зайнятися спортом. Тільки не варто себе навантажувати перед сном, тому що складно буде заснути.

2. Займатися більше 20 хвилин. Ваш організм спалює жир цілодобово, незалежно від того, тренуєтеся ви чи ні. Для великої витрати калорій, займайтеся так інтенсивно, як можете, але не втрачаючи почуття комфорту і так довго, як можете. Нічого не потрібно робити понад ваші сили.

3. Не пити воду під час заняття. Вода необхідна під час тренувань, адже коли ви потієте, працюючи на тренажерах, ваше тіло втрачає більше води, ніж зазвичай. Але дуже важливо робити це правильно. Потрібно пити воду до, під час і після тренувань, але в невеликих кількостях. Досить кілька ковтків в перервах між вправами. Особливо необхідна питна вода в літні місяці, тому що в спеку є ризик перегріву організму і теплового удару.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.