Як прогнати осінню сонливість і нудьгу: 5 перевірених способів

Цілий день вас мучить сонливість. Начебто і спите достатньо, а встаєте з бажанням знову впасти в ліжко. Навіть якщо ви соня по життю, цей симптом повинен насторожити. Як допомогти собі прокидатися в хорошому настрої, читайте в статті.

Спати довго - довго жити, переконують нас учені. Але тільки за умови, що, виспавшись собі на втіху, ви почуваєтесь бадьорою. Якщо ж вам хочеться знову пірнути під ковдру, не закривайте очі на цю обставину - обов'язково шукайте причину сонливості!

Дні стають похмурими, дощовими і коротшими, ночі довші, і організм слухняно чекає світанку. А світанок за хмарами не відчувається, сприймається як захід. Та ще на вулиці вранці і ввечері холодно, а коли мерзнеш - для тіла це сигнал згорнутися калачиком і заснути, щоб не витрачати дорогоціне тепло. Тож не дивно, що в холодну пору року потреба у сні зростає, але все-таки не настільки, щоб з-під ковдри зовсім вже вилазити не хотілося.

Як допомогти організму?

1. Відчиніть настіж вікно
У холодну пору року ми рідше провітрюємо приміщення, щоб тепло не випаровувалось. В результаті в кімнаті зростає концентрація вуглекислого газу і зменшується вміст кисню. Страждаючий від його нестачі мозок починає дрімати в невідповідний час. Відкрити вікно потрібно ще й для того, щоб вирівняти атмосферний тиск в кімнаті і на вулиці. Його перепад бадьорості не додає. До речі, при падінні атмосферного тиску спати хочеться сильніше, ніж при його підвищенні.

2. Пройдіть обстеження

Чай з лимонником не особливо допомагає прокинутися? Обстежтеся! Приховані захворювання, на боротьбу з якими організм витрачає сили, теж можуть спровокувати сонливість. Адже відновлення порушених функцій наше тіло здійснює уві сні. І чим серйозніший «ремонт» потрібно органам, тим він буде довше.

3. Геть, стрес!
Недарма кажуть, що ранок вечора мудріший і що з будь-якою проблемою потрібно переспати ніч, тоді вона стане менш травматичною. Ось тільки при деяких потрясіннях однієї ночі недостатньо - може знадобитися і 2-3. У подібних випадках сон - порятунок для нервової системи. Включається захисна реакція - так зване охоронне гальмування. Так організм намагається нейтралізувати якусь сильну стресову подія, наприклад важке розставання або сильну образу. Як довго триватиме цей стан, залежить від емоційної стійкості людини. А вона у всіх різна.

4. Ехінацея для бадьорості
Купити квітки ехінацеї можна в будь-якій аптеці. Уважно прочитайте інструкцію, там написано, як правильно заварювати чай і в яких дозах пити.

5. Зарядка для бадьорості в офісі
Нахили. Покладіть праву руку на потилицю і зробіть нахил вправо, поміняйте руку і повторіть.

Розтяжка для талії. У положенні стоячи з'єднайте долоні над головою і зробіть нахили вліво і вправо. Повторіть 5 разів на кожну сторону.

Розтяжка для рук. Поверніть праву руку в сторону, а лівою натисніть на ліктьовий згин. Повторіть 5 разів і поміняйте руку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У чому суперкористь шкірки авокадо?

Здоров'я | 10:30, 14.08.2025

Ні для кого вже не секрет, чим так корисне авокадо. Але про супервластивості його шкірки відомо не всім, тому вона найчастіше викидається в смітник.

Названо найгірший час для вживання бананів

Харчування | 09:30, 14.08.2025

Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок, лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білків та вуглеводів.

Лікарі розповіли всю правду про коригувальну білизну

Мама | 08:30, 14.08.2025

Коригувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто тісна білизна здавлює органи, порушує кровообіг і може спричинити проблеми з травленням.

4 симптоми менструації, які вказують на проблеми зі здоров'ям

Мама | 07:40, 14.08.2025

Менструальний цикл може супроводжуватися різними симптомами. Однак, деякі з них можуть сигналізувати про серйозні проблеми, які категорично не можна ігнорувати.

Який дитячий прохолодний напій шкідливий для здоров'я?

Дитяче харчування | 06:20, 14.08.2025

Науковці з Університетського коледжу Дубліна вивчили 21 випадок захворювання у дітей, що сталися в період з 2009 по 2024 рік після вживання охолодженого напою. Більшість маленьких пацієнтів, які не мають хронічних захворювань, відчули нездужання прот

Як продовжити життя на 5 років?

Здоров'я | 01:20, 14.08.2025

Для цього треба щонайменше ходити пішки 49 хвилин на день, йдеться у результатах дослідження.

Чому пізня вечеря шкідлива для здоров'я?

Харчування | 00:30, 14.08.2025

Наш організм живе за біологічним годинником — циркадними ритмами, які працюють у 24-годинному циклі. Вони регулюють сон, рівень енергії, обмін речовин і травлення.