Як прогнати осінню сонливість і нудьгу: 5 перевірених способів

Цілий день вас мучить сонливість. Начебто і спите достатньо, а встаєте з бажанням знову впасти в ліжко. Навіть якщо ви соня по життю, цей симптом повинен насторожити. Як допомогти собі прокидатися в хорошому настрої, читайте в статті.

Спати довго - довго жити, переконують нас учені. Але тільки за умови, що, виспавшись собі на втіху, ви почуваєтесь бадьорою. Якщо ж вам хочеться знову пірнути під ковдру, не закривайте очі на цю обставину - обов'язково шукайте причину сонливості!

Дні стають похмурими, дощовими і коротшими, ночі довші, і організм слухняно чекає світанку. А світанок за хмарами не відчувається, сприймається як захід. Та ще на вулиці вранці і ввечері холодно, а коли мерзнеш - для тіла це сигнал згорнутися калачиком і заснути, щоб не витрачати дорогоціне тепло. Тож не дивно, що в холодну пору року потреба у сні зростає, але все-таки не настільки, щоб з-під ковдри зовсім вже вилазити не хотілося.

Як допомогти організму?

1. Відчиніть настіж вікно
У холодну пору року ми рідше провітрюємо приміщення, щоб тепло не випаровувалось. В результаті в кімнаті зростає концентрація вуглекислого газу і зменшується вміст кисню. Страждаючий від його нестачі мозок починає дрімати в невідповідний час. Відкрити вікно потрібно ще й для того, щоб вирівняти атмосферний тиск в кімнаті і на вулиці. Його перепад бадьорості не додає. До речі, при падінні атмосферного тиску спати хочеться сильніше, ніж при його підвищенні.

2. Пройдіть обстеження

Чай з лимонником не особливо допомагає прокинутися? Обстежтеся! Приховані захворювання, на боротьбу з якими організм витрачає сили, теж можуть спровокувати сонливість. Адже відновлення порушених функцій наше тіло здійснює уві сні. І чим серйозніший «ремонт» потрібно органам, тим він буде довше.

3. Геть, стрес!
Недарма кажуть, що ранок вечора мудріший і що з будь-якою проблемою потрібно переспати ніч, тоді вона стане менш травматичною. Ось тільки при деяких потрясіннях однієї ночі недостатньо - може знадобитися і 2-3. У подібних випадках сон - порятунок для нервової системи. Включається захисна реакція - так зване охоронне гальмування. Так організм намагається нейтралізувати якусь сильну стресову подія, наприклад важке розставання або сильну образу. Як довго триватиме цей стан, залежить від емоційної стійкості людини. А вона у всіх різна.

4. Ехінацея для бадьорості
Купити квітки ехінацеї можна в будь-якій аптеці. Уважно прочитайте інструкцію, там написано, як правильно заварювати чай і в яких дозах пити.

5. Зарядка для бадьорості в офісі
Нахили. Покладіть праву руку на потилицю і зробіть нахил вправо, поміняйте руку і повторіть.

Розтяжка для талії. У положенні стоячи з'єднайте долоні над головою і зробіть нахили вліво і вправо. Повторіть 5 разів на кожну сторону.

Розтяжка для рук. Поверніть праву руку в сторону, а лівою натисніть на ліктьовий згин. Повторіть 5 разів і поміняйте руку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно усім дитям навесні давати вітаміни?

Дитина | 00:30, 13.03.2025

Весняний авітаміноз – це реальна проблема чи страшилка? Чи потрібно давати дітям вітаміни з баночок? Розбираємось разом.

Що збільшує ризик інсульту в мами на 78%

Мама | 08:30, 12.03.2025

Вчені виявили, що жінки, які перебувають у стані хронічного стресу, мають значно вищий ризик інсульту. А ось з чоловіками такого зв'язок не зафіксовано. Нове дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що стрес може підвищити ймовірність

Лікарі розповіли, як швидко позбутися гикавки

Здоров'я | 06:20, 12.03.2025

Гикавка часто з'являється у людей раптово і без видимих причин. Це може бути дуже невідповідний момент. Тому важливо зрозуміти, як боротися з гикавкою і що потрібно для цього робити. Щоб з'ясувати це, звернемося до медицини.

Розвіяно міф про користь вершкового масла і шкоду маргарину для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 12.03.2025

Маргарин досі вважається шкідливим продуктом, і, повторюючи старий міф, багато хто вказує на шкідливість трансжирних кислот. У випадку з твердим маргарином, який призначений для випічки, ви теж легко знайдете якісні продукти з оптимальним складом - в

Коли починаються місячні після аборту?

Аборт | 08:00, 11.03.2025

Перший день аборту вважається першим днем циклу. Місячні починаються приблизно через три-чотири тижні після переривання вагітності. Впродовж кількох місяців допустимий деякий зсув циклу (до 10 днів).

Відновлення після аборту: Як подбати про себе?

Аборт | 06:20, 11.03.2025

Аборт — це переривання вагітності шляхом видалення плода з матки. Він може проводитися за бажанням жінки або за медичними показаннями (наприклад, за внутрішньоутробної інфекції або генетичних аномалій плода).

Яким має бути кал у дитини?

Немовля | 00:30, 11.03.2025

Кількість випорожнень для кожної дитини індивідуальна і залежить від віку та раціону харчування. Новонароджені діти в середньому какають п'ять-сім разів на добу, приблизно після кожного годування. З віком кількість випорожнень скорочується до одного-

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: