5 корисних звичок людини, яка працює за комп'ютером

Adoption
Date
  • 949 Переглядів
Сидячий спосіб життя загрожує нашому здоров'ю, але корисні звички допоможуть уникнути проблем!

8134_1991b.jpg (24.45 Kb)


Якщо ви працюєте в офісі за комп'ютером і левову частку часу проводите сидячи, візьміть на замітку звички, які допоможуть організму функціонувати в оптимальному режимі.

Добирайтеся до роботи пішки
Якщо їхати дуже далеко, то виходьте з автобуса або метро на кілька зупинок раніше, щоб трохи пройтися. Ранкова прогулянка, яка займає 30 хвилин, дарує відчуття бадьорості і тренує серцево-судинну систему!

Давайте очам відпочити
Використовуйте правило 20/20. Працюйте 20 хвилин, потім 20 секунд відпочивайте, прикривши очі. Можете відійти від комп'ютера, подивитися у вікно.

Вставайте під час розмови
Вам подзвонили по мобільному, це відмінний привід пройтися по офісу або вийти в коридор. Такі невеликі прогулянки допоможуть підтримувати роботу кістково-м'язової системи, вас не будуть турбувати болі.

Їжте здорові закуски
Надлишкова маса тіла - чи не найпоширеніший наслідок сидячої роботи.

Коли сидиш перед комп'ютером, рука так і тягнеться до їжі. Тому поряд з собою бажано тримати здорові закуски, горіхи, сухофрукти, йогурт, сирки.

Дезинфікуйте робоче місце
Чи знаєте ви, що клавіатура і миша комп'ютера є найбруднішими об'єктами в офісі? Кожен день починайте з очищення своїх речей, щоб мінімізувати ризики зараження грипом, застудою і коронавірусом.
Нагадаємо,

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, жіноче здоров'я, комп'ютер, корисні звички, правильна ходьба, звички під час вагітності, звички, перекуси, офіс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Часом, спостерігаючи за своїми улюбленцями, можна побачити як коти масажують подушку, іграшку, або ж свого господаря передніми лапами, згинаючи та роз

    Чому коти розминають господарів лапками?

    Сімейні справи | 01:20, 13.03.2026

    Часом, спостерігаючи за своїми улюбленцями, можна побачити як коти масажують подушку, іграшку, або ж свого господаря передніми лапами, згинаючи та розгинаючи їх по черзі. Це масажна дія повторюється, вона не випадкова. Науковці дослідили цю котячу зв

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають сп

    Скільки годин сну потрібно жінкам?

    Мама | 20:30, 12.03.2026

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.

    Сир - один із найпопулярніших і найкорисніших кисломолочних продуктів. Але як зрозуміти, яка жирність краща, чим відрізняється домашній сир від магази

    Який сир корисніший: жирний чи знежирений?

    Здоров'я | 19:30, 12.03.2026

    Сир - один із найпопулярніших і найкорисніших кисломолочних продуктів. Але як зрозуміти, яка жирність краща, чим відрізняється домашній сир від магазинного і як відрізнити хороший сир від поганого?

    Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду з

    Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

    Імунітет | 01:30, 12.03.2026

    Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

    Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не пс

    Як правильно зберігати банани?

    Харчування | 00:30, 12.03.2026

    Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не псувалися, варто дотримуватися всього 2 правил.

    Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум

    Яке м'ясо найшкідливіше?

    Харчування | 07:30, 11.03.2026

    Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум жиру, проте є корисний білок.

    Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її

    5 звичок, які посилюють хронічну втому

    Здоров'я | 08:30, 10.03.2026

    Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її позбутися або бодай зменшити її вплив?

    Коментарі до новини