5 корисних звичок людини, яка працює за комп'ютером

Adoption
Date
  • 1019 Переглядів
Сидячий спосіб життя загрожує нашому здоров'ю, але корисні звички допоможуть уникнути проблем!

8134_1991b.jpg (24.45 Kb)


Якщо ви працюєте в офісі за комп'ютером і левову частку часу проводите сидячи, візьміть на замітку звички, які допоможуть організму функціонувати в оптимальному режимі.

Добирайтеся до роботи пішки
Якщо їхати дуже далеко, то виходьте з автобуса або метро на кілька зупинок раніше, щоб трохи пройтися. Ранкова прогулянка, яка займає 30 хвилин, дарує відчуття бадьорості і тренує серцево-судинну систему!

Давайте очам відпочити
Використовуйте правило 20/20. Працюйте 20 хвилин, потім 20 секунд відпочивайте, прикривши очі. Можете відійти від комп'ютера, подивитися у вікно.

Вставайте під час розмови
Вам подзвонили по мобільному, це відмінний привід пройтися по офісу або вийти в коридор. Такі невеликі прогулянки допоможуть підтримувати роботу кістково-м'язової системи, вас не будуть турбувати болі.

Їжте здорові закуски
Надлишкова маса тіла - чи не найпоширеніший наслідок сидячої роботи.

Коли сидиш перед комп'ютером, рука так і тягнеться до їжі. Тому поряд з собою бажано тримати здорові закуски, горіхи, сухофрукти, йогурт, сирки.

Дезинфікуйте робоче місце
Чи знаєте ви, що клавіатура і миша комп'ютера є найбруднішими об'єктами в офісі? Кожен день починайте з очищення своїх речей, щоб мінімізувати ризики зараження грипом, застудою і коронавірусом.
Нагадаємо,

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, жіноче здоров'я, комп'ютер, корисні звички, правильна ходьба, звички під час вагітності, звички, перекуси, офіс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Коментарі до новини