![0464_omega-35.jpg (47.41 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/0464_omega-35.jpg)
Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 – це один із найпоширеніших БАДів, які ми «призначаємо» собі самостійно. Якщо з вітаміном Д, кальцієм і магнієм люди хоч іноді, але просять думку лікаря, то ось омегу більшість із нас (а особливо жінки) п'ють для краси, у міжсезоння і просто тому, що їдять мало риби. Прийнято думати, що дефіцит ПНЖК має кожен, хто не живе на Камчатці. Тому цю добавку вважають умовно-нешкідливою. Проте, останні дослідження показали, що це не так. Гінеколог Наталія Лелюх попереджає про те, що прийом Омега-3 без прямих показань може призвести до серйозних проблем із серцем.
Омега-3 поліненасичені жирні кислоти – це група необхідних життя мікроелементів. Вони покращують обмін речовин, сприяють зростанню та розвитку клітин, допомагають у засвоєнні кальцію, прискорюють регенерацію тканин та уповільнюють процеси старіння в організмі. Також вони зміцнюють нейронні зв'язки та сприяють більш ефективній роботі мозку. І крім того, омега підвищує імунітет і стимулює вироблення серотоніну, допомагаючи організму швидше та легше справлятися зі стресом.
За всіх цих переваг у омеги є один великий недолік: наш організм не здатний синтезувати ці ПНЖК самостійно. Їх можна отримати виключно з їжею, і ось тут у багатьох починаються проблеми. Найбільше Омега-3 міститься в жирній морській рибі (лосось, тріска, тунець), морепродуктах (креветки, молюски), волоських горіхах та насінні (чіа, льон). Якщо з горіхами все просто, то на регулярне споживання тунця і лосося грошей вистачає не всім і не завжди. Дешевше купити в аптеці баночку капсул та заповнювати дефіцит омеги за допомогою БАДів.
Саме тому омега-3 на постійній основі п'ють багато інста-дів та б'юті-блогери. Цю добавку призначають собі люди «розумної праці» та студенти у періоди сесій. Також вона дуже популярна у міжсезоння – «для імунітету» та «профілактики» грипу та ГРВІ. За статистикою, восени продаж цього БАДу в аптеках збільшується на 30-35%. При цьому формулювання «БАД» вводить прихильників цієї добавки в оману: якщо це не ліки, його можна приймати без контролю лікаря. Проте останні дослідження, проведені у США, показали, що з омегою не все так однозначно.
Вчені проаналізували 81 210 осіб, які приймали різні дози Омега-3 протягом 5 років свого життя. Результат дослідження невтішний: виявилося, що прийом дози більше 1 г на день суттєво збільшує ризик розвитку фібриляції передсердь. «Це такий стан, коли різні відділи серця працюють у різному ритмі, і шлуночки серця не отримують необхідного обсягу крові, – пише Наталія Лелюх. – Іноді за поганих розкладів це може призвести до дуже неприємних наслідків, коли омега-3 жирні кислоти будуть не потрібні в принципі».
Лікар натякає на те, що фібриляція передсердь може призвести до таких ускладнень, як утворення тромбів у серці. Через це розвивається ішемічна хвороба серця, а це – пряма дорога до інфаркту. А в Європейському суспільстві кардіологів (ESC) зазначають, що фібриляція передсердь збільшує ризик інсульту вп'ятеро. «Мені реально страшно, чи доживуть деякі інста-диви до 65 років при тому рівні споживання омега-3 жирних кислот, яке вони пропагують», – резюмує ці дані Наталія Лелюх.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, лікаря, призвести, кислоти, дослідження, Наталія, прийом, передсердь, просто, дефіцит
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Нездатність запам'ятовувати події перших років життя називається інфантильною амнезією Переважна більшість людей не може згадати те, що з ними відбувалося до двох-чотирьох років. Причина цього науці невідома, але є два припущення.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6802_8.jpg)
Нездатність запам'ятовувати події перших років життя називається інфантильною амнезією
Здоров'я | 11:20, 22.07.2024
![Чи є відмінності у будові та функціонуванні мозку чоловіків та жінок? Нейробіологи вже давно з'ясували, що будова та функціонування мозку чоловіків та жінок відрізняються.](https://nashamama.com/uploads/images/default/8188_5.jpg)
Чи є відмінності у будові та функціонуванні мозку чоловіків та жінок?
Здоров'я | 06:20, 19.07.2024
![Чи можна видаляти кутикулу у дитини? У дітей з народження можуть з'являтися задирки та запалюватися кутикула. Зазвичай, у немовляти акуратно прибирають ножицями довжину нігтів і шкірку, щ](https://nashamama.com/uploads/images/default/5288_5.jpg)
Чи можна видаляти кутикулу у дитини?
Дитина | 07:40, 18.07.2024
![Суворе виховання зменшує мозок підлітків Пережите у дитинстві залишає свій слід у структурах мозку, пов'язаних із тривожністю та депресією. Таке відкриття зробили канадські дослідники.](https://nashamama.com/uploads/images/default/0068_4.jpg)
Суворе виховання зменшує мозок підлітків
Виховання | 06:20, 17.07.2024
![Знайдено спосіб знизити ризик ожиріння у дитини Вчені з Університету Колорадо з'ясували, що грудне вигодовування пов'язане з нижчим відсотком жиру в організмі дитини у віці дев'яти років.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6320_5.jpg)
Знайдено спосіб знизити ризик ожиріння у дитини
Дитина | 01:20, 17.07.2024
![Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача «Щодо фолієвої кислоти, погано коли її надто мало, і коли її надто багато. Потрібна золота середина», — каже професор Каліфорнійського університету Ра](https://nashamama.com/uploads/images/default/3197_4.jpg)
Надлишок фолієвої кислоти під час вагітності виявився не менш небезпечним, ніж її нестача
Я вагітна | 00:30, 17.07.2024
![Басейни з кульками визнали розсадником інфекції Результати дослідження, проведеного вченими з Університету Північної Джорджії, були опубліковані в журналі American Journal of Infection Control.](https://nashamama.com/uploads/images/default/8201_4.jpg)
Басейни з кульками визнали розсадником інфекції
Здоров'я | 12:10, 16.07.2024