Капуста нормалізує менструальний цикл

Adoption
Date
  • 3397 Переглядів
І чудово захищає від раку яєчників.

7111_1.jpeg (39. Kb)

Згідно з дослідженнями, високий вміст кемпферолу в їжі на 40% знижує захворюваність на рак яєчників у жінок. Кемпферол також міститься в чаї, а також у брюссельській капусті та іншій зелені.

Шпинат, завдяки високому вмісту заліза, захищає імунну систему й допомагає організму виробляти енергію. Це особливо важливо для регулярного менструального циклу, а також для вагітних жінок, які потребують вищого рівня цієї поживної речовини. Дефіцит заліза в більшості жінок призводить до анемії. Залізо можна знайти в більшості зелені. Крім шпинату, його багато в таких рослинах: мангольд, гірчиця й салат-латук.

Темна зелень, наприклад, швейцарський мангольд, шпинат, водорості, є джерелами магнію, який грає важливу роль у багатьох ключових біологічних процесах.

Для жінок продукти, що містять магній і кальцій у великих кількостях, особливо важливі, оскільки дефіцит цих елементів безпосередньо пов'язаний із виникненням клінічної депресії, до якої жінки схильні удвічі більше, ніж чоловіки.

Мангольд і шпинат - найбагатші на кальцій продукти на землі. Кальцій особливо важливий для жінок, оскільки він допомагає запобігти втраті кісткової маси після менопаузи. Жінки, які їдять їжу, багату на кальцій і вітамін D, менш схильні до розвитку цукрового діабету 2 типу й ПМС. Мало того, що кальцій допомагає росту міцних кісток і зубів, він також грає важливу роль у процесі згортання крові, м'язового скорочення й регулювання серцебиття.

У всій листовій зелені також міститься дуже багато вітаміну К, що необхідний для здоров'я кісток і відіграє унікальну роль у запобіганні остеопорозу. Річ у тому, що вітамін К допомагає кальцію "знайти дорогу" до кісток. Насправді, без адекватної кількості вітаміну К, кальцій навіть може створювати болісні відчуття в суглобах і м'язах. Відкладення кальцію у м'яких тканинах більш поширені серед жінок, ніж у чоловіків, тож обов'язково включи до свого раціону продукти, багаті на вітамін К: зелень, шпинат, капусту й буряк.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, зелень, капуста, шпинат, жінка, мама, здоров'я, менструальний цикл, рак, рак яєчників, профілактика, лікування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри

    Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

    Дитина | 06:30, 10.02.2026

    Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не зав

    Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

    Дитина | 20:30, 09.02.2026

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

    Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаков

    Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

    Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

    Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у доро

    Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

    Патологія | 01:20, 09.02.2026

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду роз

    Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

    Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

    Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших

    Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

    Мама | 08:30, 08.02.2026

    Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до пер

    Чи можна пити каву натщесерце?

    Харчування | 07:30, 08.02.2026

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

    Коментарі до новини