Що гірше: недоспати чи переспати?

Терапевт і кардіолог Філіп Кузьменко розповів, чому спати забагато так само шкідливо, як і недоспати.

Він зазначив, що ми спимо більше 35-40% нашого життя. Отже, сон – архіважлива складова гармонійного існування, така ж як їжа, вода, секс та інше.

Сон ділиться на 2 фази: глибокий та поверхневий. У фазу глибокого сну (75% загальної тривалості сну) активізується парасимпатична нервова система, яка головним чином відповідає практично всі механізми регенерації, тобто. тіло "відновлюється" та "перезаряджає" всі хімічні процеси, готуючись до нового дня.

Особливу роль тут грає імунна система, яка займається "очищенням організму" від усього того, що йому не потрібно (бактерії, віруси, продукти обміну, загиблі або мутовані, ракові клітини та інше).

У фазу поверхневого сну (25% від загальної тривалості сну) головним чином перезаряджається мозок. Всі враження та спогади обробляються перерозподіляються у пам'яті, а з ліквором видаляються кінцеві продукти обміну мозку.

Так як фаза поверхневого сну відносно невелика, то навіть незначне її переривання буде помітно для здоров'я. Численні спостереження та дослідження показали, що тривалий, хронічний недосип драматичним чином позначається на здоров'ї тих, хто його відчуває. А саме, підвищується ризик розвитку хвороби Альцегеймера та Паркінсона, деменції, ішемічної хвороби серця, інфарктів та інсультів, аутоімунних захворювань, психічних розладів, депресії, хронічної втоми, зниження продуктивності тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: