Що гірше: недоспати чи переспати?

Терапевт і кардіолог Філіп Кузьменко розповів, чому спати забагато так само шкідливо, як і недоспати.

Він зазначив, що ми спимо більше 35-40% нашого життя. Отже, сон – архіважлива складова гармонійного існування, така ж як їжа, вода, секс та інше.

Сон ділиться на 2 фази: глибокий та поверхневий. У фазу глибокого сну (75% загальної тривалості сну) активізується парасимпатична нервова система, яка головним чином відповідає практично всі механізми регенерації, тобто. тіло "відновлюється" та "перезаряджає" всі хімічні процеси, готуючись до нового дня.

Особливу роль тут грає імунна система, яка займається "очищенням організму" від усього того, що йому не потрібно (бактерії, віруси, продукти обміну, загиблі або мутовані, ракові клітини та інше).

У фазу поверхневого сну (25% від загальної тривалості сну) головним чином перезаряджається мозок. Всі враження та спогади обробляються перерозподіляються у пам'яті, а з ліквором видаляються кінцеві продукти обміну мозку.

Так як фаза поверхневого сну відносно невелика, то навіть незначне її переривання буде помітно для здоров'я. Численні спостереження та дослідження показали, що тривалий, хронічний недосип драматичним чином позначається на здоров'ї тих, хто його відчуває. А саме, підвищується ризик розвитку хвороби Альцегеймера та Паркінсона, деменції, ішемічної хвороби серця, інфарктів та інсультів, аутоімунних захворювань, психічних розладів, депресії, хронічної втоми, зниження продуктивності тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.