Про які проблеми зі здоров'ям каже потяг до солодкого?

Солодкі продукти, безперечно, дають швидку порцію енергії, можуть на якийсь час підвищити активність мозку і тіла, але розплачуватися за зловживання тортиками, цукерками та солодкими напоями доведеться здоров'ям і фігурою.

За залежністю від солодощів можуть ховатися не просто особливості смакових уподобань, а дефіцит важливих для організму речовин та мікроелементів. Тому якщо ви й дня не можете уявити собі без цукерок чи солодкого газування, шматочка шоколадки — варто подумати, чи не настав час відвідати лікаря.

Вам не вистачає триптофану та позитиву

Не секрет, що солодке піднімає настрій та дає позитивні емоції. Не випадково, коли ми сумуємо, нам часто хочеться з'їсти саме шоколадку, а не солоний огірок чи курячу ніжку. Справа в тому, що шоколад містить амінокислоту триптофан. Вона допомагає боротися зі стресом та підвищеною стомлюваністю, а також стимулюють вироблення гормонів щастя – серотоніну та дофаміну. Якщо тяга до шоколадок стала занадто сильною, а ви хочете відмовитися від цих солодких ласощів, є менш солодкі і корисніші варіанти.

У цьому випадку замінити шоколад можна на шпинат, картопля, молочні продукти, яйця, м'ясо птиці, лосося чи скумбрію.

Впоратися з дефіцитом триптофану також можуть помірні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі та дотримання чіткого режиму сну. Якщо постійна потяг до солодкого супроводжується занепадом сил, плаксивістю та перепадами настрою – можна пропити курс препаратів триптофану. Однак насамперед варто обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Набіги на вазу з цукерками можуть сигналізувати про брак хрому

Пристрасть до солодкого може бути ознакою нестачі хрому. Ця речовина допомагає контролювати рівень гормону інсуліну та захищає організм від різких коливань рівня цукру крові, а це дуже важливо для профілактики цукрового діабету.

Важливо, що більше ми їмо солодощів, тим яскравіше вираженим стає дефіцит хрому. Надлишок сахаровмісних продуктів прискорює його вимивання з організму.

Де шукати хром, щоб поповнити запаси

Для боротьби з дефіцитом хрому підійдуть субпродукти, яловичина, м'ясо курки, картопля, броколі, спаржа, зернові та бобові. Однак коригування раціону не завжди допомагає заповнити нестачу цього елемента. Проблема в тому, що він зберігається тільки в тих продуктах, які були вирощені на ґрунті із високим рівнем хрому. Часто оптимальним варіантом стають препарати хрому, які може підібрати фахівець.

Коли ми у стресі, нам потрібний магній

Магній незамінний для боротьби зі стресами та стомлюваністю - але в період підвищених навантажень він активніше витрачається. Ця мінеральна речовина також допомагає організму підтримувати потрібний рівень енергії. Крім шоколаду, магній міститься в бананах, авокадо, солодкому перці, яблуках, а також морській рибі, морській капусті та морепродуктах. Тому цілком можна знайти несолодку та корисну альтернативу.

Якщо не з'їм солодкого, я просто не зможу

Якщо гостре бажання солодкого накрило вас раптово, можливо, вам просто не вистачає глюкози, що міститься в цукрі. Ця речовина відносять до головних джерел енергії для нашого організму, особливо для органів, що активно працюють, — мозку, серця, м'язів, печінки. При підвищених навантаженнях на роботі, стресах, постійній напрузі ми часто забуваємо нормально поїсти.

Недолік харчування призводить до занепаду сил. Щоб підбадьоритися, багато хто воліє поспішно з'їсти булочку і продовжити працювати. На жаль, такий варіант забезпечить лише нетривалий сплеск енергії.

Так що замість шоколадки "на бігу" краще виділити час на повноцінний прийом їжі

Що буде, якщо перестати їсти цукор і відмовитися від солодкого

Власне, у звичних продуктах харчування, що навіть не мають вираженого солодкого смаку, цілком достатньо вуглеводів — як складних, так і легких. Тому відмова від звичайного цукру жодної шкоди організму не завдасть. Але за умови, що ви повноцінно та різноманітно харчуєтеся, вживаєте достатньо овочів, фруктів, злакових продуктів.

Аналогічно і з відмовою від солодощів - цукерки, торти, льодяники та солодку випічку цілком можна замінити продуктами, в яких набагато менше цукру. Жодної шкоди для здоров'я не буде, тіло отримує енергію з багатьох харчових джерел, включаючи білки та жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром Бріджит Джонс: що це таке?

Психологія | 10:30, 05.02.2025

Синдром Бріджит Джонс інакше ще називається синдромом відкладеного життя. Що це за стан і чим він небезпечний?

Вегетаріанці чи м'ясоїди: Вчені з'ясували, яких чоловіків обирають жінки

Тато | 14:50, 04.02.2025

Вчені провели дослідження, щоб з'ясувати, хто з чоловіків має більше шансів сподобатися жінкам — вегетаріанцям або м'ясоїдам.

Плоскостопість у дитинстві: як уникнути головного болю і порушень кровообігу?

Хвороби | 12:10, 04.02.2025

Травматологи попереджають про потенційні небезпеки плоскостопості, що почалася в дитинстві. Вона може призвести до порушення кровообігу та головного болю. Лікарі підкреслюють, що цей стан збільшує ризик вивихів, призводить до бою у суглобах та втоми

Покоління Z зіткнулося зі швидким старінням шкіри через ботокс

Косметологія | 11:20, 04.02.2025

За даними американської газети New York Post, молоді люди до 30 років, які застосовують ботулінотоксин (ботокс), стикаються з проблемою передчасного старіння шкіри. Дерматолог із США, Ентоні Россі, попереджає про можливі негативні наслідки раннього в

Які вітаміни і мінерали потрібні дітям?

Здоров'я | 10:30, 04.02.2025

Вітамін D необхідний для формування кісткової системи та зростання скелета, оскільки сприяє засвоєнню кальцію. Він міститься в рибі, молочних продуктах та синтезується під впливом сонячних променів.

Освітлення впливає на психологічне здоров'я людей

Здоров'я | 09:30, 04.02.2025

Погане освітлення несприятливо впливає на обмін речовин в організмі і на психіку людини.

М'які іграшки можуть бути небезпечнішими, ніж ви думаєте - медики

Ігри та іграшки | 08:30, 04.02.2025

Педіатри все частіше звертають увагу батьків на потенційні небезпеки, пов'язані з м'якими іграшками, які діти беруть з собою надвір. Вони наголошують, що такі предмети можуть стати розсадником пилових кліщів та мікроорганізмів, що спричиняють алергіч

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: