Кому не можна спати на животі?

Багато людей сплять на животі, але існує думка, що ця поза неправильна і навіть небезпечна для здоров'я. З яких причин краще не спати на животі, а кому це корисно - читайте далі.

На думку експертів, якщо спати на животі, це може спричини такі негативні наслідки:

Болі у спині. Перше, що страждає під час сну на животі — шия та спина. Коли голова протягом ночі - 8 годин перебуває у неприродному положенні, посилюється навантаження на хребет, що може спричинити виникнення хронічних болів у спині. Сон на животі погано впливає і на поперек. Надмірний вигин у поперековому відділі призводить до напруги м'язів, у той час, як вони мають відпочивати.

Порушення кровообігу. У положенні лежачи на животі шия знаходиться під кутом 90 градусів до спини. При такому положенні може перетискатися одна з артерій, кровопостачання головного мозку погіршуватися.

Набряки. При неприродному положенні хребта порушується відтік лімфи, що може стати причиною ранішніх набряків. В першу чергу страждають від звички спати на животі та шкіра обличчя та зони декольте, з'являються зморшки біля носа і губ. Спання на животі жінками провокує сильний тиск на молочні залози, що може призвести до утворення пухлин.

Навантаження на серце. Під час сну на животі здавлюються легені та не можуть при вдиху повністю розкриватися. Як наслідок, кількість кисню, що надходить у кров, зменшується, на серце росте навантаження.

Часті позиви до туалету. У положенні лежачи на животі збільшується тиск на сечовий міхур, що може спричинити часті позиви до туалету.
На думку медиків, оптимальна поза для сну, – це поза ембріона, лежачи на боці із зігнутими ногами, що допомагає розслабити м'язи й зняти напругу.

Якщо ж ніяк неможливо відмовитись від спання на животі, намагайтесь спати на максимально тонкій та м'якій подушці, щоб мінімізувати навантаження на шийні хребці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як зрозуміти, що дитина страждає від недосипання?

Дитина | 06:20, 30.08.2025

Недостатній сон у дітей до 6 років може мати серйозні наслідки: проблеми з концентрацією уваги, труднощі з поведінкою та контролем емоцій. Хронічна нестача сну також підвищує ризик ожиріння та спричиняє інші порушення здоров’я.

Міцний сон - це не розкіш, а запорука хороших оцінок - стверджують експерти

Школярі | 01:30, 30.08.2025

Школяр, який добре виспався вночі, краще вчиться, тому що мозок вночі не спить, а розкладає все по папках: що залишити, що видалити. І тіло дитини росте теж саме уві сні.

Фрукти, які допомагають покращити здоров'я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 06:20, 29.08.2025

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Чому відсмоктування сопель у дітей може бути небезпечним?

Дитина | 12:10, 28.08.2025

Відсмоктування сопель здається швидким і ефективним способом полегшити дихання. Проте, не все так просто, і така практика може бути небезпечною для здоров’я дитини.

Мастопатія: як піклуватися про здоров'я грудей?

Хвороби | 14:50, 27.08.2025

Мастопатія — це гормонально залежне захворювання, яке характеризується розростанням тканин молочної залози. Найчастіше вона проявляється у вигляді фіброзно-кістозних змін: з’являються ущільнення, кісти чи болючі відчуття. Причина криється в дисбаланс

Як часто мити голову дитині?

Дитина | 12:10, 27.08.2025

Догляд за немовлям потребує особливої уваги, зокрема й миття волосся. Батьки часто замислюються, як часто варто очищати шкіру голови малюка, щоб зберегти її здоровою та уникнути подразнень.

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

Немовля | 09:30, 27.08.2025

Навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші тижні після народження, коли імунітет дитини ще дуже слабкий.